好猜疑的人疑忌重重，绝少交心，整天郁郁寡欢、闷闷不乐。因为自我封闭，阻碍了外部信息的流入和内心真情的流露，甚而由怀疑别人进一步发展到怀疑自己、怀疑自己的能力，从而失去信心，变得怯懦、自卑、被动、消极。
疑心生“暗鬼”
英国思想家培根曾说过：“猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷茫，混淆敌友，从而破坏人的事业。”
猜疑心重的人，神经常常处于人为的高度敏感的状态，借助自己的想象，根据个人的好恶来判断周围的一切。于是，捕风捉影，吹毛求疵，无中生有，将许多正常的情况当成“敌情”来处置，从而扭曲了事情的真相。
比较典型的就数“疑人偷斧”这个寓言了。一个人不小心丢了斧头，就怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他觉得邻居的儿子无论是神情仪态，还是言谈举止，都像是偷了斧的样子，观察和思考的结果进一步巩固和“明确”了设定的假想目标，他断定窃斧贼就是邻居之子了。可是，不久后他在山上找到了斧头，回来再看那个邻居的儿子，竟然一点也不像偷斧的人。
俗话说，疑心生暗鬼。丢斧子的人一开始就钻进了猜疑的死胡同中。由此可见，猜疑通常是从某一假想目标开始，绕了一圈后又回到假想目标，就像画一个圆一样，越画越粗，越画越圆。
现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都是被这种封闭性思路主宰了正常思维的结果。
古人云：“长相知，不相疑。”反过来就是，不相知，长相疑。其实，“他信”的缺乏，常常与“自信”的不足有密切的联系。疑神疑鬼的人，表面上是怀疑别人，实际上也有对自己怀疑的成分，至少是信心不足。有的人在有些方面自认为比别人差，因而总以为别人看不起自己，在议论自己，算计自己。如果一个人自信心很足，就很容易信任别人，所以很少产生猜疑的心理。
长相知不相疑
猜疑的实质是对他人缺乏基本的信任，猜疑能给人一种错误的心理暗示，即觉得他人都是不可信的。但哪怕一星点儿的猜忌，也有可能让你失掉最宝贵的东西。
多猜疑的人常常会因猜疑而生误会，严重影响亲情、友情和爱情。这在生活中也不乏实例。为了避免生活中不必要的隔膜和冲突，消除猜疑，建立人际交往中的互信准则，可以尝试从下面几点去做。
1.理性思考，不无端猜疑
当发现自己生疑时，应当立即寻找产生怀疑的原因，而不要朝着猜疑的方向思考。应该问问自己：为什么我要这样想？有事实根据吗？如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？在做出决定前，要引进正反两个方面的信息，多问几个为什么，而不要像“疑人偷斧”中的那个农夫一样，无端猜疑。
2.发现自己的优点，增强自信心
每个人都有自己的优点和长处，也都应当看到自己的优点和长处，积极地培养自信心和自爱心，相信自己会处理好周围的人际关系，会给他人一个良好的印象。这样，就会充满信心地去工作和生活，就不用过多地担心自己的行为，也不用随便怀疑别人是否在议论自己、算计自己了。
3.采取积极暗示，学会自我安慰
在人生的漫长旅程中，一个人难免遭到别人的流言和非议。这不用大惊小怪，胡乱猜疑。如果别人对自己有看法，那也不必放在心上，但丁有一句名言：“走自己的路，让别人说去吧。”要善于调节自己的心情，不要在意他人的议论。有时不妨采取精神胜利法：你说又怎样，我该怎样做还是怎样做。这样不仅解脱了自己，而且产生的怀疑也烟消云散了。
4.加强交流，消除猜疑
有些猜疑缘于相互的误解，如果是这种情况的话，就应该在适当的时间，通过适当的方式，两人坐下来交流交流。通过谈心，增加心灵的透明度，求得彼此的了解，增加相互的信任，消除隔阂，融释误会，以避免因误解而产生冲突。
“谣言止于智者”，聪明的人是不会听信谣言的，更不会传播谣言。做一个聪明的人，相互信任，相互友爱，让生活充满理解的阳光吧！
测测你的猜疑特质
有一天，与你相爱多年的恋人突然说要与你分手。你很困惑，就去找算命先生算命，算命先生说你们俩无缘，还是早点分手好，这时，你心里有何感想？
A.算命嘴，胡说八道。
B.莫非我俩真的天生无缘？
C.多年的恋情应该可以挽回。
D.我就不信我俩没缘分！
有一个女孩子正在厨房里做饭，忽然在里面尖叫一声，你猜发生什么事了？
1.看到了蟑螂。
2.看到了老鼠。
3.把东西弄倒了。
上面两个问题组成一道大题，下面的答案组合你会选哪一个？
1.选择（A）+（1）你具有天秤座的猜疑特质，不是不信，只是最好再想一想。
2.选择（B）+（1）你具有摩羯座的猜疑特质，少来这一套，我没那么容易被骗。
3.选择（A）+（2）你具有水瓶座的猜疑特质，没确实证据，怎么能信。
4.选择（B）+（2）你具有金牛座的猜疑特质，信与不信，没啥两样。
5.选择（A）+（3）你具有双子座的猜疑特质，信也不信。
6.选择（B）+（3）你具有处女座的猜疑特质，还是别那么快就相信别人。
7.选择（C）+（1）你具有巨蟹座的猜疑特质，这人会不会别有意图。
8.选择（D）+（1）你具有白羊座的猜疑特质，有必要再做研究。
9.选择（C）+（2）你具有天蝎座的猜疑特质，先静观其变再说吧。
10.选择（D）+（2）你具有狮子座的猜疑特质，好吧！暂且就信这么一次。
11.选择（C）+（3）你具有双鱼座的猜疑特质，这人应该不会说谎吧。
12.选择（D）+（3）你具有射手座的猜疑特质，相信一次又如何？
五、击退敏感 轻松出发
敏感的人往往很有才气，很有创造力，像许多画家和音乐家，正是有对艺术的高度敏感性，才成就了大量灿若云锦的天才之作。但对于普通人来说，如果过于敏感，尤其是在人际交往中过于敏感，就有必要加以抑制了。
过度敏感委屈多
敏感的人爱对号入座，而且容易产生联想和猜疑，结果都是庸人自扰，自寻烦恼，不仅损害自己的身心健康，破坏集体的安定团结，而且影响自己的大好前程，更甚者会酿成无可挽回的悲剧。
过于敏感的人常常会因终日猜疑而活得疲惫不堪。这时就要及时地调整和击退敏感心理，学会用善意的眼光来看待周围的事物和别人的做法，走出敏感误区，轻松出发。
周敏在一家杂志社做编辑工作，她在以前的工作中很敏感。她回忆说：“在办公室里，我是最爱哭的，有时主任说的话有些严厉了，我的泪水就忍不住流下来。为了使我敏感的神经少受刺激，我申请只做一些简单的工作。如此一来，许多好机会就错过了，我又开始怀疑当初地决定了。后来，我才醒悟我的过度敏感是因为我的自信严重不足。我的学历程度不高，家里费了好大的劲儿，才把我弄到这个单位来。然而，主任是由于信任我才让我做这份工作的，我怎么能与自己过不去呢？想到这里，我明白了，从此，我很愉快地接受各种工作任务。”
过度敏感常常是不成熟的体现。碰到棘手的问题，受了一点儿委屈，“金豆子”就会流出来，于是躲到角落里哭。这对工作不利，也有害于身心健康。
心理学家指出：“如果一个指责很过分，那么你也要懂得回敬那个指责你的人，不要让别人自以为有权利就可无端指责你。”遇到使你烦恼的事，要尽快找到解决的办法，比如向亲友倾吐。跟别人交流得越多，就越能多角度地看问题。原来认为很难办的事情，其实并非不可能办到；原来天大的事，其实也就那么一回事。
27岁的小莉谈了自己生活中的感受：“当我的男朋友在情人节给我买了一套性感套装时，我就会想他可能是认为我不够开放。当他夸我的新发型很漂亮时，我问他，‘你怎么从没说过你不喜欢我以前的发型呢？’简言之，我经常跟他赌气，都是为一些鸡毛蒜皮的小事。”所以，为了克服这种情况，过度敏感的人要学会自我表扬，要以积极的思维看问题。
敏感者也是有心人
敏感的人往往是洞察人性的有心人。正是由于对自己、对他人的敏感，所以他们有一种很强的能力来照顾周围的各种关系。由于敏感和注重细节，他们的“第六感觉”让他们充分地感受到了他人的脆弱性，从而萌发出要保护他人的愿望。
张小姐说：“上周，在公司聚餐时，有人开了一个嘲笑残疾人的玩笑。我明显地感觉到当时有个人发出一声轻轻的叹息，我急忙把话题引开了。其实，当时我并不知道，他的一个刚刚在一场车祸中受重伤的亲人，很可能残废，很多同事都知道，但此时谁也没有想到那个玩笑会在他心里产生怎样的影响。”
由这个例子可以看出：敏感的人是更善于倾听、更善于观察的人。他们尽量避免伤害到别人，甚至比别人自己想到的更多。他们有很准确的直觉，能一下子就看出人性中的弱点，如言不由衷的阿谀、欲言又止的犹豫和眼神中流露的不信任，一切都逃不过他们的眼睛。虽然敏感的人有时想得太多，容易跟自己过不去，但这种人却是一个有心人，不至于撞到南墙还茫然无措。
敏感的人可能会更快地察觉到问题，而不会对周边事物视而不见。或许我们从敏感者的身上可以获得某种启示，那就是防止让自己变成心理麻木者。别人提出批评时，问问自己，他说的有没有对的地方？
如果能做到这一步，那么别人的批评对你的进步和成熟便能起到建设性的作用。对于那些不喜欢你的人，你有没有想过要去试着改变他们对你的态度，让他们喜欢你，并且将这个目标变成让自己必须迎接的一个挑战。真正有这种思维并能够做到这一点的人并不多。但是，一旦你做到了，你对人性的适应能力便会超过你的同事，就会让你拥有更多的机会。
学会快乐地生活
那么，如何克服过度敏感，轻轻松松地生活呢？
1.要有豁达的心胸
法国作家雨果说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”心胸豁达者是真正的强者，乐观则是他们的真情流露。乐观者能应付生活困境，掌握自己的命运。
邓小平的胸怀就很博大，在他80岁高龄时，联邦德国总理科尔问他的“长寿秘诀”，邓小平说：“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。”乐观的人即使面临变糟的事情，也能迅速做出反应，找出应对办法，确定新的路线图。乐观的人不会对生活、事业表现出失落、绝望的情绪，正如EQ中所说：“悲观的心态泯灭希望，乐观者则能激发希望。”
2.增强自信心
自信心强、自我感觉良好的人一般不多疑，较看得开别人的批评与指责。增强自信心，就意味着要培养个人适应各种社会环境的能力。如果缺乏这方面技能，那么从实践中学习；如果不善交往，则应多参加群体活动；如果确有生理缺陷，也可用一技之长来弥补。这一切努力都有助于你融合于社会、集体中，而不至于走向极端。只要你感到自己有某一方面的优势，你就不会失去自信，也能避免陷入多疑的泥淖中不能自拔。
3.改变思维方式，克服偏见思想
“缺乏变通，偏见比无知离真理更远”，敏感、猜疑，往往出自偏见。因此，当你出现某种疑虑时，不妨先观察一下，看看猜疑是否与事实相符。也许你会在观察中消除疑虑和误会，走出心理过敏的误区。
4.乐观是身心健康的法宝目前的研究表明：人类寿命的自然极限应为130～170岁之间。但绝大多数人至今都未活到这个岁数。长期以来，科学家也在进行着大量研究，并且开始承认，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150多岁的长寿者，把自己的长寿秘诀概括为一句话：“快乐地生活。”敏感其实比麻木好，对周围的人、事物和环境保持一定程度的敏感是有好处的，它能帮你及时地发现问题，灵活地处理问题，更好地适应环境，而不至于像着名的“青蛙实验”中的青蛙一样，由于丧失了对水温的敏感而送掉了性命。
但一定记住，要注意敏感的程度，一旦超过了界限，影响了你正常的工作和交际，则要及时调适。不要让过度敏感成为你快乐的绊脚石。
测测你是否有过度敏感心理
过度敏感心理，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激（一句平常的话，一个平常的手势，一个平常的眼神）就能引起严重不安，紧张得要命，好像要发生什么大事。
过度敏感之人非常痛苦，终日生活在“防御”状态下，这种心理要及时克服。根据自己的行为表现，可以有目的地检查一下过度敏感心理程度，以便心中有数。
仔细回忆一下，近一段时间以来，你常常有下列情况发生吗？
1.别人谈话时，感到是在议论自己吗？（是）（否）
2.别人说话语气生硬时，感到别人对自己有看法吗？（是）（否）
3.办公室或者他人丢了东西，觉得大家怀疑自己吗？（是）（否）
4.领导在批评大家时，认为就是指的自己吗？（是）（否）
5.爱人最近对自己爱理不理的，认为爱人变心了吗？（是）（否）
6.别人的眼神不对，认为对自己有看法吗？（是）（否）
7.别人不主动给自己打电话，认为是有意疏远自己吗？（是）（否）
8.身体偶尔不适，便认为很严重吗？（是）（否）
上述8个问题，建议你在自然的状态下，凭直觉填写出来。根据填写的结果，可以自测过度敏感心理程度。
在上述问答中，如果出现3个以上“是”的话，说明你的心理比较敏感；如果出现5个以上“是”的话，那么你的心理就是敏感心理了，应该及时调节，逐步走出阴影。过度敏感心理的产生，也与个人成长经历有关系，应引起注意。
六、平息浮躁 静心做事
浮躁在字典里解释为：“急躁，不沉稳。”这个词语，现在越发流行。王菲专辑命名为《浮躁》，贾平凹也写过《浮躁》这种名字的小说等，由此可见，浮躁已经在日常生活中处处可见。如果想取得成功，就必须静下心来，摆脱速成心理的引诱，一步一个脚印地走下去，才能稳步走向自己的成功之路。
警惕职场“浮躁症”
职场中，激烈的竞争形势，强烈的成功欲望，导致了职场中人很多的心理问题。忧虑、欢喜、暴躁、惶惑、失落、颓丧、茫然、无聊……交替走进你敏感的心。许多时候，你在这种心境中变得茫然无措。也许，这就是浮躁吧。
有这样一个小故事。
三伏天，禅院的草地枯黄了一大片，“快撒些草子吧，”徒弟说，“别等天凉了。”师傅挥挥手说：“随时。”中秋，师傅买了一大包草子，叫徒弟去播种，秋风疾起，草子飘舞。“草子被吹散了。”小和尚喊。“没关系，吹去者多半中空，落下来也不会发芽，”师傅说，“随性。”撒完草子，几只小鸟即来啄食，小和尚又急了。师傅翻着经书说：“没关系，随遇。”半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草子被冲走了。”师傅正在打坐，眼皮都没抬说：“随缘。”半个多月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些未播种的院角也泛出绿意，徒弟高兴得直拍手。师傅站在禅房前，点点头：“随喜。”故事至此，也许你一定能看得出，徒弟的心态是浮躁的，而师傅却是一颗成熟而理性的平常心。
