秋天是养肺的好时节，饮食上宜多吃白色食物以调肺，如梨、银耳、莲子、大白菜。注意保持大便通畅、多饮水，服用粗纤维或清肠排毒食品，如猪血、鸭血、黑木耳等。清晨可用凉水清洗鼻腔提高人体对空气的耐寒力，对预防感冒有所帮助。
健身方面，容易感冒者选择游泳，可增强机体的体温调节能力；哮喘患者尽量避免强度较大的运动，以防发生运动型哮喘，而应以慢跑、打太极拳等体能消耗较少的运动为主；肺功能差者不能进行剧烈运动，以散步、舞剑等运动为主。
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最简单的肺功能训练操
金秋虽然是养肺的最佳季节，但也不能只是在秋天关注肺啊。下面给大家介绍个每天都可以做的养肺小绝招——缩唇呼吸法，让你在日常生活中也能保养好自己的肺。
缩唇呼吸是锻炼肺功能最简单的方法：找一空气新鲜的地方，全身放松，先深呼吸，最大限度地使肺中充满空气，然后将嘴唇缩紧，只留一个小缝隙，缓缓地将气呼出。反复练习这一动作，随时都可进行。
8.经络美容可让你一夜倾城
有时候我特纳闷儿，古代女性没有BB霜、明彩笔、水润粉底、艳丽唇彩、粉嫩腮红……该如何出门？
想来想去，我发现根本用不着我在这里瞎担心，各个时代的女性都有她们的美容利器，古代的女性也有，它就是经络美容。号称中医始祖之书的《黄帝内经》讲：12经脉、365络其血气皆上于面。也就是说：我们体内的12经脉通通上行到面部，通到五官，所以你的面色是否能如花似玉，其实是拜你的经络是否通畅所赐。
古代的女性懂得经络畅通的妙方，有了它不需要天天几个小时地劳神精雕细琢，也能“美人如花隔云端，芙蓉如面柳如眉”。这和一般美容靠外用护肤、化妆品来滋润营养、修饰皮肤，自然是天差地别。孰高孰低，想必大家都能分清。看来，古代女性的美容利器可比我们神多了。
如果你也期望成就“清水出芙蓉，天然去雕饰”的境界，那你就得好好研究一下经络美容的原理和方法了。
经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。经脉贯通上下，沟通内外，经脉是系统中的主干。络脉是经脉的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。《灵枢·脉度》明确地指出：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与皮肤之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。并借以行气血，营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。
经络美容的原理是以经络理论为依据，通过针灸、拔罐、刮痧、艾灸、按摩的辩证归经，循经取穴等方法，来达到调整脏腑、经络功能来影响、美化面部皮肤，也就是大家耳熟能详的“从外到内，以内养外”。这是经络美容理论的核心。比如，刺激膀胱经可改善胖的体质，改善因子宫发育不全或妊娠期、产后引起的雀斑，改善皮肤过敏等；刺激肝经可以祛除肥胖者的雀斑，改善灰黑色的皮肤，并能减肥；刺激胃经可以防止皮疹，令皮肤白嫩、改善瘦弱体质；刺激三焦经可以预防化脓，治疗粉刺，提早消除皮肤疾患；刺激小肠经和大肠经，可治愈皮疹，改善瘦弱体质；刺激肾经可以祛除瘦弱体质的雀斑。
经络美容是一门很高深的学问，咱们这些爱美心切的平民女子，只需要知道它是一种根本上的美容方法，适合各种体质各种类型的人使用，在美容的同时还可达到强身健体的目的，记住这些就够了。
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经络美容小妙招
面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方，切记手法一定要轻；然后右手攥空拳敲打左臂大肠经；最后换左手攥空拳敲打右臂大肠经，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
疏通头部经络：用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际，反复敲击两分钟。然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际，以达到疏通头部经络的目的。
9.二十几岁必须记住的美容大穴
哪个女人不想自己的容颜永远粉嫩白皙、水润鲜活呢？别着急，我们每个人身上都有几个养颜美容的“穴位保镖”，用好它们，在岁月的容颜转换中，让你的美更持久一些。
第一大美容穴——足三里
足三里可谓是女人养颜的第一大穴，为什么这么说？足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。人体就好比一个摩天大楼，脾胃就是大楼的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身保镖，所以，爱美的女士们，千万要用好足三里。
如何找穴：
足三里在哪里呢？先坐正，用自己的手掌按在同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处就是足三里。
美容方法：
常常按揉足三里，不用在意按摩的手法和次数。也可以经常艾灸，将艾条点燃，对着足三里，离皮肤3厘米左右，以该处皮肤感到温热为度，每次灸15分钟左右。
第二大美容穴——血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢？除了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的明星。血海，单从名字就能看出来，它是人体气血的“海洋”。血海属于脾经，中医认为脾通血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。
如何找穴：
血海怎么找呢？它在大腿内侧，髌骨内侧上端2寸（一个大拇指的指节宽度为1寸）。取穴的时候可用力伸直大腿和小腿，髌骨内侧上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，其中点处就是血海。
美容方法：
怎么使用血海呢？最简单的就是自我按摩，经常按揉就可以了。
第三大美容穴——太溪
太溪是肾经的原穴。在人的五脏六腑中，肾属水，藏精水，如果肾功能不足，身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题。太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可以了。所以，养颜不可不用太溪。另外，太溪也是补元气的大穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。
如何找穴：
太溪穴在足内侧，跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。
美容方法：
按摩和艾灸太溪穴都可以，艾灸15分钟，经常艾灸它，自然肾气充足，面色红润。
第四大美容穴——神门
神门，是养心安神的重要穴位。神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女性，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢？养心安神啊！神门这个穴位保镖可以随时派上用场。
如何找穴：
神门在手腕上，在腕横纹尺侧端肌腱的凹陷中。
美容方法：
经常按揉神门，既安心神，又养容颜，一举多得。
人身体上可以美容的穴位还有很多，如果你有心学习的话，那就每天抽出十几分钟的时间，好好了解并为你所用吧。
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6步穴位按摩拯救你的眼袋
经过整日的专注用神，双眼早已疲惫不堪，临睡前作一个简单精准的眼部穴位按摩，有助促进眼部皮肤的微循环，每个穴位按2～3次，每次持续1分钟，便可减轻眼部浮肿、黑眼圈和眼袋问题。
step1：按压睛明穴，位于内眼角。如果有麻麻的感觉，那就是找准穴位了！
step2：按压攒竹穴，位于眉头骨。每侧各3次，每次3秒钟即可。
step3：按压鱼腰穴，位于眉骨中央。每侧各3次，每次3秒钟即可。
step4：按压丝竹空穴，位于眼眶骨末端。按压这个穴位也会出现麻麻的感觉。
step5：按压太阳穴，位于眼眶稍后的位置。轻揉10秒，很舒服的感觉。
step6：按压承泣穴，下眼眶中间位置。出现酸酸的感觉是很正常的，不必担心！
