肾者水脏，主津液。肾气足，可调节体内水分并将多余的水分及时排出体外。《黄帝内经》讲道：女子35岁肾气渐衰。女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰部以下虚胖甚至浮肿。而补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度便随之增加，体重也会增加。
其次，肾气足则发浓黑亮。
肾主毛发。肾气足，头发浓密而黑亮；肾气不足头发则发质干枯，容易脱落。所以，治疗脱发的根本是调养肾。肾气足者年过百岁仍然鹤发童颜。
再次，肾气足则颈挺齿固。
肾主骨。人的肾气足时，牙齿坚固，白而亮，年过80也可完好；肾气虚则牙齿易松动，甚至40岁左右即脱落。肾气足人体颈项自然轻松挺拔；肾气虚时颈椎无力挺直，重则骨质增生。所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。
还有，肾气足则脸上无斑。
肾纳肺气，肾主皮毛。肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚时令肺的肃降功能受阻，面部易生蝴蝶斑等。秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉，皆属肾气虚。肾气虚者，每年春节过后脸上即长色斑，也叫肾锈。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。
最后，肾气足则面色红润。
肾气足者面色均白里透红，而且皮肤细嫩。肾气虚者面色青白且无光泽，严重的人会因肾虚不纳肺气引起脸上长粉刺。
肾的作用如此大，但。肾虚的情况也极常见，劳累、情绪不好、压力过大等因素都能造成女人肾气不足。该如何补养我们容易受伤的肾呢？
肾虚千万不要乱补，一定要先分清是肾阴虚，还是肾阳虚。这两种虚弱，本质上都是肾精的问题，只是因为气血亏虚的不同偏重点，才分成了两种——气属阳，血属阴。肾阴虚的主要表现是气粗烦躁、口咽干渴、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、月经不调等；肾阳虚则有体质虚弱、手脚发凉、腰膝酸软、夜尿频繁、失眠健忘、脸色苍白、气短乏力、精神不振等症状。只有弄清了自身的状况，平时调补肾精才能事半功倍。
肾阳虚的人适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等，这些都能温补肾阳，再配合些养血的红枣、桂圆，效果更好。
肾阴虚的人适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏仁等，这些都擅长调养肾阴，若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用，见效会更快。
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最简单易学的养肾、强肾方法
学会一些简单的按摩手法，对强身养肾来说，是最方便不过——不分男女、不分阴虚阳虚，通通适用。一起来学学吧。
刺激脚心：两手掌对搓至手心发热后，以左手按摩右脚心，以右手按摩左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制程度，对神经衰弱也有很好的作用。
按摩后腰：两手掌对搓至手心发热后，分别放至后腰部，然后上下按摩，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。按摩后腰可以刺激命门、肾俞等穴，补肾纳气。
缩肛功：平躺或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时做排便时的缩肛动作，吸气时放松。反复进行30次左右。早晚均可进行。常做能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的****低下有较好的功效。
强肾操：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为1遍，每日可做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
6.脾脏也会直接影响皮肤的美容
中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源。脾胃有把食物转化成气血的功能。脾和心脏一样，也有“统血”的功能，让血液在血管内运行，所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。
如果胃气充足，人不仅能正常地受纳足够的水谷，而且脾胃的运化功能也会更加正常，人体的脏腑也因此而各司其职；清升、浊降，气血充沛，经络、筋肉和皮毛得到营养，四肢才会有力，筋骨才会灵活，皮毛才会润泽，人才会祛百病而长生。人一旦生病，就会伤及脾胃，致使胃气虚弱，食量减少，脾胃的运化功能降低，就会造成气血不足，美丽也成了无源之水、无根之木。
我们可以这样形容：养脾胃是美容的根本大法。可是偏偏有很多女性不把这根本大法放在眼里，她们本来就脾胃虚弱，但为了保持姣好的体形，平时又不敢多吃，时间一长脾胃就更差了，不仅长得像豆芽菜一样，还会引起许多妇科病，又谈何美丽呢？
保养脾胃的四个秘诀是“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”。简单说来就是，适当的运动能促进消化，使气血充足，涵养脏腑。素为常，就是饮食宜清淡，一定要限制动物脂肪的摄入。酒要少喝，这个大家都知道。还有就是尽量不要忧愁，脑力工作者一定要给自己完全放松大脑的时间，因为中医讲“思伤脾”，脾气郁结，时间久了会伤正气，脾胃运化失常，人就会出现食少纳果、胸脘痞满、腹胀便溏等症。
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动动脚趾，就可以养脾胃
大家没想到吧，平常没事儿多动动脚趾也可以养脾胃，这可不是瞎扯的。中医认为，人体的每个脚趾都与脏腑相通：肺、大肠属金，对应大脚趾；脾、胃属土，对应二趾：心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
有效的动作包括用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。也可以用手按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前做最好。对长期坐办公室、缺乏运动的女性来说，多做这些动作尤其有益。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在行走时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路能促进脚趾的血液循环．起到打通经络的作用。
7.肺脏功能失调皮肤将会失去滋养
对于女人，世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，再新潮的发型也比不过一头乌黑亮泽柔顺的长发。中医说“肺主皮毛”，所以为了美得自然、美得健康，女人要学会保养自己的肺脏。
根据中医理论，肺主气，司呼吸。肝为血海，那肺就是气海，它掌控着身体里所有气的运行。除此之外，肺还是个“调度员”。如果说肝是负责发放武器的将军——输送气血给其他器官，那么肺就是给各器官派送军粮的总调度——把脾胃运化成的水谷精气布散到身体的各个部位，为它们的生长、工作提供能量。这就是肺的宣发功能。
人天天都在呼吸，空气中满是肉眼看不见的粉尘、细菌等物。为什么健康人的肺里看不见这些垃圾呢？那是因为，肺有强大的自洁能力——肃降功能。肃是肃清、清洁的意思，肃降功能一方面能清洁肺部本身和呼吸道里的异物，一方面把人体吸进来的自然清气往下布散。如果肺的这两个功能被破坏，升和降的秩序被打乱，人必然会发生气机的堵塞、郁结，咳嗽、哮喘等就是具体的表现。
肺的功能虽然强大，但它却是最容易受到伤害的脏器。肺是人体位置最高的器官，像个盖子一样护着其他脏腑，病邪最先攻击的就是肺，一点儿缓冲都没有。所以我们一定要好好呵护我们的肺脏。
