饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
肾病患者的自我保健
（1）注意饮食
注意进食清淡易消化食物，忌食生硬冷物，忌暴饮暴食，忌过食肥甘之品。保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。膳食中脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏有益。
（2）睡眠
必须保证有充足的睡眠。充足的睡眠是恢复精力以及日常活动的重要保障。除此之外，生活起居应根据病情有所调整，病情较严重者不宜运动，应卧床休息，做到护理有计划、有秩序，减少不必要的干扰。
（3）洗漱
口腔护理对慢性肾衰病人尤其重要，每日可以用10%金银花水或板蓝根水漱口。有口腔溃疡者应及时对症处理。皮肤要用温水洗澡或擦浴，预防褥疮发生。夏季常以爽身粉擦涂，预防疮疖发生。
（4）居室环境
病室宜清洁、通风、向阳、冷暖适宜，避免居住环境潮湿。
（5）运动
如果病情好转，应加强体育锻炼，增加机体的抵抗力。注意劳逸结合，每天可坚持散步，以自我不感觉疲劳为度，也可进行气功锻炼，打太极拳，做健身操，以增强体质，提高机体抵抗力，预防感冒，防止因呼吸道感染等诱因使病情加重。
（6）保持小便通畅
小便通畅，说明肾脏的排泄功能正常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见小便不畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
（7）休闲娱乐和工作
尽量少参加社交活动。患者一旦确诊为肾脏病，在开始阶段，应以休息为主，积极治疗，观察病情变化。如果病情好转，肾功能稳定，则3个月后可开始从事轻微工作，避免较强体力劳动，预防呼吸道及尿路感染的发生。
（8）性生活
对于肾脏病患者的性生活要视具体情况而定，原则上不主张禁止。适当地恢复性生活，有助于扭转患者神经系统不全和精神抑郁的情绪，尤其是肾脏病患者，因病程较长，适当的性生活有助于疾病的治疗。当然，因性活消耗一定体力，肾脏病患者毕竟还不同于正常人，在病情尚未恢复之前，一定要以不引起疾病加重为度，否则，就得不偿失了。
（9）烟酒
肾脏病患者应做到不饮酒、不吸烟。因为烟酒易于化燥伤阴，耗损正气，影响疾病的康复。
（10）预防感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。另外，微生物通过血液循环和淋巴循环的途径也可以感染肾脏，因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
流感不仅能引起肾脏病变，而且对于已患肾脏病的患者，又能使病情加重，以致病情难以控制，如使蛋白尿、水肿加剧，对肾功能不全患者可以导致肾衰、心衰。因此，肾脏病患者要预防流感。
肾功能不全者如何保肾
肾功能不全者如何保护残存的一部分肾功能，而使其不往更严重的情况发展呢？
（1）蛋白质摄入量要合理。人体内的代谢产物主要来源于饮食中的蛋白质成分，因此，为了减轻残存的肾的工作负担，蛋白质摄入量必须和肾脏的排泄能力相适应。但是，必须强调的是，如果一味追求限制蛋白质摄入，将会导致病人营养不良，体质下降，效果并不好。
（2）为了使摄入的蛋白质获得最大利用，不让其转化为能量消耗掉，在采取低蛋白质饮食的同时，还必须补充能量。每日每公斤体重至少35千卡的热量，主要由糖供给，可吃水果、蔗糖制品、巧克力、果酱、蜂蜜等。
（3）值得注意的是有一些食物虽符合前面的条件，如蛋黄、肉松、动物内脏、乳制品、骨髓等，但由于它们的含磷量较高而不宜食用，因为磷的贮留可促使肾脏的功能进一步恶化。为减少食物中的含磷量，食用鱼、肉、土豆等，都应先水煮弃汤后再进一步烹调。
（4）食盐量应视病情而定，如有高血压、水肿者，宜用低盐饮食，每日2克盐。
（5）经过肾脏排泄的药物也有可能损伤肾脏，如庆大霉素、磺胺类抗生素、青霉素、消炎痛、扑热息痛，以及激素、造影剂等。此外，如果有高血压、糖尿病、感染，还要严防这些疾病对肾脏的损伤。
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。
如何防治肾结石
（1）多饮白开水
如每天能增加50%的尿量，就可使肾结石发病率下降86%。清晨起来一杯水，晚上睡前一杯水，日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小时）内约2000毫升左右，肾结石患者最好使每日（24小时）的排尿量保持在3000毫升左右。
（2）合理补钙
合理补钙，尤其是通过饮食补钙。因为肾结石的主要成分是草酸钙，一些肾结石患者谈“钙”色变，其实不然。有研究表明，肾结石患者合理地补钙，食用富含钙质的食物能够减少肾结石的形成。
（3）鱼肝油不宜多服
现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时（尤其是骤然增加时）最容易形成肾结石，而使血钙增加的原因之一是体内维生素D的增加，鱼肝油中就含有大量的维生素D。
（4）少吃糖
美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的元凶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30%。
（5）少吃草酸含量高的食物
含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一。
（6）少吃豆制品
美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。
（7）睡前不宜喝牛奶
一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易形成结石。因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4～5小时饮用。
（8）多吃黑木耳
黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱分化溶解，最后排出体外。
（9）少喝啤酒
有些结石患者错误地认为啤酒能利尿，多喝啤酒能防结石、排结石，其实不然。啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸，这两种物质均可形成尿结石。
喝柠檬汁可预防肾结石。美国泌尿学会研究表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，也就是肾结石。
