美国20世纪90年代出版的《最佳健与美源于自然》中介绍，学会运用面部提升动作，能使颜面肌肉的张力及其支持组织的弹性增强，减少时间刻画在脸部的皱纹和延缓容颜衰老进程。
你可先将一个蛋清，一汤匙牛奶，以及蜂蜜、液体樟脑及薄荷浸液各一茶匙，以快速动作混合搅拌成乳液，将此乳液涂敷在下腭及下巴底下区域，即可进行颜面提升运动。
1.用手掌根部对着眼外角鱼尾纹部位坚实地压迫，轻轻抬举下巴。将嘴张开2.5cm，使鼻子起皱，收紧颈部肌肉，并且要尽可能畅怀大笑。保持6秒钟之后放松下来，反复进行10次。
2.张大嘴，同时试着收缩颈肌。
3.轻轻分开口唇，将下颌尽可能从一侧移动到另一侧。每重复10次可放松几秒钟，然后将舌头尽可能用力顶在上腭处，慢数6个数，放松后再反复进行3次。
4.将嘴闭合，但要使上、下牙齿之间保持0.6cm的间距。面颊向牙齿之间收缩，保持6秒钟，放松后再反复进行3次。
5.咬紧后齿保持6秒钟，然后放松并将下腭搭拉下来，慢慢再将下腭提高并咬紧后磨牙持续6秒钟时间，然后放松，这样反复进行10次。
6.不要提举肩膀，试着将左肩与左耳、右肩与右耳接触，每侧可反复进行3次。随着这种动作转头到右侧5次，再到左侧5次。7.不要移动肩膀，只将颈部伸出尽可能远。
8.依靠背部横躺在床上，利用肩部支撑着使头挂在床沿上，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
9.将臀部坐在脚跟之上，用两手扶着双膝，背直起来。展开手指的双手挺伸在面前。睁大双眼向天花板观看，伸出舌头，尽可能地向外向下，然后竖起来试着触及鼻子，将这种难看的姿势保持片刻。之后深深地把气呼出来再放松，这样反复进行5次。此种像东方瑜伽式的姿势和动作对增强面、颈部肌肉的弹性大有裨益。
10.当面部提升动作结束之后，用凉水将所涂敷的乳液状混合物清洗掉，再在原部位涂上一些润肤露即可。
