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第99章 怎样用心理学方法戒烟?

吸烟是一种社会心理现象。是个人在成长过程中染上的一种不良习惯。怎样用心理学方法戒烟呢?

P。必须深刻认识吸烟等于慢性自杀,吸烟有百害而无一益,戒烟有百益而无一害。这样才能产生戒烟的需要和自觉的行动。

2.要有坚强的戒烟意志,一个人克服已有的习惯是不易的,甚至是痛苦的,需要有坚强的意志才能成功。

X。对吸烟产生厌恶情绪。只有对吸烟产生讨厌的情绪,才能激励你产生戒烟的行动。可用“厌恶疗法”,如谈吸烟危害,用药或针灸,以后再吸烟会使人产生头晕、恶心、咳嗽等感觉,加深对吸烟的厌恶。

G。转移注意力。开始戒烟会感到不舒服,可采用冷水洗脸,吃点小食品,看书,参加文体活动等,总之,把想吸烟的注意力转移到其他事物上去,反复多次,就能克服不适感,达到戒烟的目的。

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