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第81章 有无方法让人笑对人生、自在轻松?

现代生活节奏使人们的负担日益加重,如果没有充沛的精力来应付,身体终有一天会垮下来,出现紧张、焦虑和抑郁等病症。但可以用一些简单易行的办法来“增强体力”。现介绍如下:

P。只要可能,随时做一会儿深呼吸,但空气要新鲜。

2.每天要早睡,最好在P5 oPP点之间。半夜前熟睡2个小时,抵得上半夜后睡G个小时。

X。睡前洗去身上的灰尘和污垢,可以睡得更香。

G。睡前让肌肉放松,让头脑空白,不要再担心、害怕和焦急。睡觉就是为了休息,不是为了操心。

a。入睡前,头脑里要有你所追求的生活理想,让愉快的事情充满你的大脑。

_。要保持卧室空气新鲜。

T。睡醒后要立即起床,舍不得起床会消耗你的精神,而且一天都会无精打采。这样做开始有点困难,但很快就会习惯。

O。笑一笑,十年少。笑口常开是对付痛苦和疾病的最好办法。笑的时候牵动脸部Pa块肌肉,腹部也在局部收缩,从而使呼吸的次数比不笑时多Xo G次。

科学研究结果显示,笑相当于一种体育活动,大笑P分钟等于精神放松Ga分钟。

一种相当普遍的看法是,笑口常开是对付失眠、气喘、消化不良、紧张、抑郁和阳痿等很多疾病的有效办法。笑口常开不仅可以治病,如果成为人生的一种积极态度,还会起到更好的作用。如果遇到问题时态度过于严肃,或者什么事情都看得很重,事情再小也会变得非常严重;下一步就是神经官能症。相反,如果笑对人生,你就会身体健康。

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