如果您感觉精神倦怠、四肢无力、百无聊赖，不妨按以下办法调节一下，也许会使您的心情豁然开朗、情绪盎然。
P。饮茶调节
绿茶、花茶和红茶气味芬芳，口感清淡或浓郁，都是上好的饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶叶中咖啡因的作用比咖啡慢一些，但能保持时间长一些。喝茶能使人精神振作。不过您得记住，不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。
2.饮食调节
香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质，可以缓和紧张的情绪，使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。
维生素？P对调节神经大有裨益，黄米、麦芽和豆类含维生素？P。许多人爱吃富含镁的胡桃，也有好处。另外，不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。
X。颜色调节
可改变房间墙面的颜色。柔和的黄色可以增强人的工作能力，浅绿色或蓝绿色有激励作用，蓝色有缓解紧张情绪的作用，可以说，颜色疗法是最简单的疗法。
市场上的灯饰琳琅满目，灯光也能调节情绪。红色光线给人以力量，蓝色光线使人松弛，粉红色柔和温馨，橙黄色使人有好心情。
G。身体调节
忙碌了一天回到家里，要想缓解紧张和疲劳，睡一个好觉，您不妨试着做几节操：
（P）跪坐于脚后跟，骨盆抬起呈跪姿，双臂后振，再回到原来的姿势。连续做P5 次。
（2）盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。身体挺直，吸气。呼气，弯腰。连续做P5 次。
（X）坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量去够躯干，前后滚动，连续做_o O次。
（G）俯卧在地板上，手掌放在前额。慢慢抬起身躯，坚持a秒钟再恢复原状。连续做Xo G次。
（a）仰卧在地板上，膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。
