登陆注册
6989200000071

第71章 长跑时为什么会胸痛?

初练长跑的人,有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛,这是不是病,原因是什么呢?

一般健康人在长跑时出现胸痛,大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快。长跑时,身体的新陈代谢加强,需氧量增加,为了吸进更多的氧气,在呼吸上就不但需要加快,而且需要加深,有些人跑时不注意加深呼吸,而只是加快呼吸频率,这就使呼吸肌的收缩过于频繁,过度紧张,以致引起呼吸肌的痉挛,刺激到呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌,是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当痉挛时,疼痛就发生在左右肋下。

再一种是冷天长跑时张大口呼吸,吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里,刺激肺部血管使其收缩,血液循环因此受到阻碍,也会引起胸痛、胸闷。

长跑中发生的这种胸痛不是病,而且完全是可以预防和制止的。办法是:(P)注意加深呼吸,做到呼吸慢而深。在出现胸痛时,要及时调整呼吸,用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气,满足长跑时的需要,又可以使呼吸肌得到放松,而消除疼痛。(2)注意呼吸节奏,把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来,做到两步一呼、两步一吸(或三步一呼、三步一吸)。这样也容易做到呼吸深而慢。(X)天冷时长跑,不要张大? ? 呼吸,而要用鼻子呼吸,或口鼻并用(口微开,轻咬牙)。这样,空气从鼻子和齿缝里进去,就可以使冷空气加温变暖。

同类推荐
  • 口腔常见病家庭(医疗保健丛书)

    口腔常见病家庭(医疗保健丛书)

    本书以口腔保健、治疗、预防等角度为切入点,系统介绍各类人群的口腔常见疾病、口腔损伤及修复、口腔治疗等。重点涉及疾病起因、常见表现、检查、治疗方法、生活保健等。
  • 杨力谈产前产后养生

    杨力谈产前产后养生

    本书挑选了100个有关孕育的经典问题,对案例进行了现场心理分析,并给予了指导与建议。
  • 自然养生法

    自然养生法

    我不是医生,也不是养生学家,更不是防病治病的专家学者, 自己谈不出对养生、对健身、对防病、对治病的见解和学术研究 成果来,但我可以将自己对健康的认识,经历、体会来告诉你,引 起你对健康的关注,理清生命与健康、健康与幸福的关系,以至 使自己健康长寿,活的精彩。
  • 冠心病自我健康管理全书

    冠心病自我健康管理全书

    本书针对冠心病这一常见病,从健康教育、饮食调理、适当运动、药物治疗、自我监控五方面出发,结合冠心病患者的生活起居和日常饮食,注重饮食调理、心理呵护以及并发症的防治,详细地讲解了与冠心病发生有关的危险因素和不良生活方式,以及药物防控冠心病的方法和冠心病病情监控等方面的知识。从生活的各个方面为冠心病患者提供了一种全面而健康的生活方式和调养方法,能够对减少冠心病的发生和危害、提高公众生活质量产生较好的指导作用。
  • 药膳食疗治百病

    药膳食疗治百病

    药膳,中国特有的营养调理膳食。膳意为饭食,即中药与食物相配伍而成的膳食,是中国传统医学知识与烹调经验相结合的产物。简言之,药膳即药材与食材相配伍而做成的美食。药膳发源于我国传统的饮食和中医食疗文化。本书以调理身体为目的,将内容分为两部分。前面将药膳的概念、功效向读者娓娓道来;然后以中医的“气”、“血”、“阴”、“阳”为划分依据,从辨证施治、补养脏腑的角度出发,精选出我国传统医籍中近千种养生治病名药,并根据各药材的功效、适应证等罗列简便易行、疗效显著的方剂。此外,本书在每一节的最后还罗列了许多各大药房常见的滋补养生成品,让读者在面对市面上的各种补品时不再迷茫、盲目。
热门推荐
  • 福缘树

    福缘树

    一个心有翅膀的小男孩,一个童话般的女孩,一段可歌可泣恋情,神秘的福缘树,可爱的圣诞矮人,造就一个永恒不朽的传奇。这是一个活着般真实的世界,也会是一个别样精彩的世界。大千星域,群魔乱舞,百世红尘,少年一朝觉醒,谁主沉浮?!
  • 福妻驾到

    福妻驾到

    现代饭店彪悍老板娘魂穿古代。不分是非的极品婆婆?三年未归生死不明的丈夫?心狠手辣的阴毒亲戚?贪婪而好色的地主老财?吃上顿没下顿的贫困宭境?不怕不怕,神仙相助,一技在手,天下我有!且看现代张悦娘,如何身带福气玩转古代,开面馆、收小弟、左纳财富,右傍美男,共绘幸福生活大好蓝图!!!!快本新书《天媒地聘》已经上架开始销售,只要3.99元即可将整本书抱回家,你还等什么哪,赶紧点击下面的直通车,享受乐乐精心为您准备的美食盛宴吧!)
  • 吾道乾坤

    吾道乾坤

    穿越了宇宙八荒,聚集了各个宇宙之枭雄。有人只为了统领八方宇宙。征杀。一个平凡少年因得到了一部开辟宇宙的经文。举世皆敌。在各路人马的追杀下不得已大杀四方....................
  • 语华伦学院

    语华伦学院

    一个女孩的校园生活,与同学的相处。她的身世也渐渐浮出水面,然而她也知道了自己犯有心脏病,须去国外治疗……
  • 你在天地之间想什么

    你在天地之间想什么

    年龄限制着每个时段的我们。你是否想回过从前?我给你机会脱离现实。也请你把握!
  • 街角流泪,散落一夜空城

    街角流泪,散落一夜空城

    每个人都会走不同的路,会认识不同的人,经历不同的事。慢慢的陪你走向成熟,然而青春也一去不复返了!我是一个平凡的人,从来没有想过去写小说,而今天我要在黑夜里慢慢探索我是失去的曾经,那些让我难忘的人和事。只有在夜深人静时,脸颊总会抹过一滴滴的泪,这泪早已痛到麻木,不曾想有多伤!
  • 殺天羽皇

    殺天羽皇

    笑傲九天苍穹,宇内以我为皇,少年白羽,携惊世传承,降临未知的神秘世界,为了弥补前世的遗憾;为了不再让前世的遭遇再现,决定走上征战强者的道路,修绝世秘典,踏九幽之境,历经生死磨砺,最终登上那浩瀚星空的巅峰
  • 穿越异世玩天下

    穿越异世玩天下

    她,特工女皇,一朝穿越,再世为人,到了一个以武为尊的大陆。她说:“宁可我负天下人,不可天下人负我!我就是要逆天而行!”他是腹黑又冷酷的邪君,却只对她一人倾心,他对她说:“溺水三千我只取你这一瓢,宁可负这天下人,也绝不负你!”契约上古神兽、炼逆天圣丹、抢上古神器、收狂霸酷炫拽徒弟,时而冷酷,时而逗比,特工女皇不好惹!“二徒弟,你牛你先上;小徒弟,你丑你断后;大徒弟,你帅跟我走!”
  • 关山度若飞团雨

    关山度若飞团雨

    我的功态小说,集童话神话魔法校园爱情科幻一体。有喜欢看的同修,多多支持
  • 九辰仙魔决

    九辰仙魔决

    洪荒之战距今已有上万年,而参与洪荒之战的各界后裔都遵守着共同法则,法则被篆刻于一件稀世玉神器中,以无上法力制约各界逾越行径,万年岁月蹉跎,玉神器出现裂痕,无上法力出现溃散,察觉这一细微的三仙之首无量仙尊,试图以一人之力修复裂痕,但事与愿违,身为上古神器岂能轻易靠近,无量仙尊受反噬重伤,只得闭关重修,闭关前传讯给至阳、紫月仙尊,洪荒之战百年后重现,而阻止洪荒之乱的有缘人也将在百年后现世……