初学游泳时，少数人下水后就发生头晕现象，并常常伴随心慌、气憋。这是什么原因呢？这主要与不熟悉水性有关。人进入水中后，与平时在陆地上的环境很不相同。水波的荡漾、翻滚，尤其在非游泳池水中游泳时，人的视觉和听觉系统受到较大的刺激。再加上光在水中的折射，对这些系统的刺激和影响，使人易发生头晕感觉。另外，身体在水中的平衡位置、身体受水浮力的上下波动和振荡以及游泳时头部反复的入水、出水、左右反复转动的呼吸动作的特殊要求，对身体平衡器官的要求大大高于平时在陆地上。这样使一些从未在水中游泳过的人，尤其平衡器官功能缺乏锻炼的人就易发生头晕。遇到这种情况后，可以上岸休息一会，头晕很快就会过去。经过反复多次的下水活动和适应水的浮力、压力和阻力后，就能熟悉水性，克服头晕现象。
发生头晕的另一种情况是由于水温低、天气凉，尤其在身体状况不好或很久没有下水游泳的人，下水后也会感到头晕。这时发生头晕的原因是由于冷水的刺激，造成血管收缩和舒张功能的障碍，植物神经系统功能失调所致。这种情况多见于游泳季节开始初期，女同志更易发生。当这种情况发生头晕时，要立即上岸休息，注意保暖，喝些热水，一般很快就会好转的。
有些人不做准备活动就下水，在水中立即进行剧烈活动，或在水中游泳和停留时间过长，也可以发生头晕。这是身体功能低下的一种表现。
与上面讲的受冷水刺激，水中停留时间过长，或准备活动不充分密切相关的另一种现象，是游泳时发生腿抽筋。这是游泳中经常遇到的问题。抽筋就是肌肉发生强直性收缩的现象。游泳时的腿抽筋好发生在小腿。发生的原因还有：下肢活动强度过大，两下肢动作不协调；身体过于劳累；局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。预防的办法首先是根据原因的不同采取相应的措施。首先要在下水前做好充分的准备活动，使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展动作，在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说，也不宜反复过多的上岸和入水活动，不要在水中锻炼的时间太长，尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人，更要认真做好准备活动，多做些小腿肌肉的伸展，牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后，仍发生腿抽筋，则宜请医生诊治。
当水中发生腿抽筋后，首先不要惊慌失措，要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要紊乱，呼吸仍要保持节奏。有一定游泳水平 的人，可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气，然后潜在 水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会，使收缩的肌肉获得松弛。然后再上岸，也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救。若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是尤须防止的。
