1.运动缓解紧张，及时松弛身心。身心发生紧张的情况在现代人群中越来越多。紧张会导致神经系统及心血管系统产生明显反应，影响消化功能与大脑机能，影响内分泌和免疫力等，有损身心而引起疾病。自身应付身心紧张的最好办法是进行体育运动。因为体育运动能调整神经系统，增加全身器官血液供应，强壮身体各组织器官功能。只要参加适当的体育运动之后，你就能体会到身心的紧张顿时会松弛下来。专家们认为，松弛身心紧张的体育项目，最好是跑步、游泳、跳绳和骑自行车等单人单项和集体运动。交替运动效果非常明显。如：体、脑运动交替，上下身体运动交替，左、右脑交替运动等等。运动可以强身健体、健脑强心，及时松弛绷紧的神经，减少心理压力，保持稳定情绪和心理平衡，使人摆脱烦闷与苦恼，心情畅快乐观。
2.科学的生活方式保证机体健康。要想达到机体的健康，就必须采取科学的生活方式。生活要有规律、有节奏，作息制度科学，注意劳逸结合，并学会积极休息的方法，预防和尽快解除或摆脱疲劳，克服“懒病”，投身大自然和安排好每天的体育锻炼时间及每周的娱乐活动。
合理饮食，科学地调配膳食营养，养成以谷类、蔬菜类、植物性食物为主，动物性食物为辅的膳食结构。克服不吃早餐、重荤轻素、暴食暴饮、偏食等不良饮食习惯。适当多吃富含纤维素的蔬菜、瓜果，防治便秘，因“大便一通，浑身轻松”，且有利于保持血液正常的偏碱性。
要戒烟，少饮或不饮酒，少喝咖啡及浓茶，少吃辛辣、冷饮等刺激性食物。改善、绿化、美化居住环境，减少污染，减轻或避免环境、气候、有毒气体及物质的侵袭及干扰。
3.既要相信自己又要适应社会环境。对生活充满信心，对事业有奋斗目标，做到经常关心别人，这对保持健康来说就像粮食、空气、水和体力负荷一样重要。法国著名作家雨果说过：生活，就是理解；生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍，注视将来，尽量理解别人，争取别人理解你，也是保证身心健康的重要内容。
愁眉苦脸、焦虑心烦，是百病丛生的前奏。古往今来，健康长寿的人，多半是乐观的人。对事业、对工作、对自己的健康都要充满信心，信心可以增强人的力量。国外流行一条箴言：“正确的观点、正确的愿望、正确的语言、正确的行动、正确的生活、正确的努力、正确的用脑、正确的凝神———兄弟们，这就是优雅的‘八正’法，这就是消除痛苦的崇高真理。”
