方法一：热敷。热水淋浴是一种简单易行的方法。热水不断冲洗足部，可以促进局部血液循环，消除无菌性炎症反应，减轻疼痛，它对缓解足部酸痛，可起到立竿见影的效果。
方法二：足底加垫。方法有两种。一是开窗法，即在较厚的（海绵式毡子、塑料都可）鞋垫与跟骨疼痛相应部位剪成一个空洞，大小随疼痛范围而定。另一方法是垫高法，在足下痛点相应部位用棉花、旧布毛等垫高鞋垫0．5～1厘米，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症消散。此法适于症状较轻的病人，也可以间断用此鞋垫。
方法三：研磨法。脚踩圆形球（玻璃或钢铁、木制都可以），直径2～3厘米，踩在跟下痛点（脱鞋踩）流动研磨，每天2次，每次10分钟。
7．揉捏按摩等治足跟痛4法
方法一：采取立正姿势，两手往后脑勺用手指叩打，后脚跟起伏100次。每日早晚各一次。
方法二：双手扶在树干上，先蹬患脚，后蹬健康脚，每腿各蹬几十下，每日早晚各1次。蹬腿时脚脖子微上翘，用力蹬腿时着力点要恰好在足太阳膀胱经的委中、承山穴上。
方法三：找一长300毫米、粗细20毫米的木棍，每晚休息期间稍用力敲打、捻、推、擀患处，效果很好。
方法四：用鹅卵石揉患处，先轻后逐渐加重，每天两次，每次20分钟，一个月后痊愈。
颈椎病
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢——脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化。
1．揉捏按摩等可治颈椎病
方法一：双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩两个太阳穴及后颈后部100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏微抬，以使后颈部肌肉放松。每天早、晚各一次，长期坚持。
方法二：十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，长期坚持。对肩周炎、美容也有作用。
方法三：用橡胶锤捶打患处30分钟，力量适度，早晚各一次，对颈椎病能起按摩治疗作用。
方法四：舌尖在牙床内侧或牙床外侧按同一方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时稍休息，再向相反方向转圈搅动，反复3～4次。早晚各做一次，长期坚持。
方法五：身体不动，下颏抬起，抖动前伸，每次8～10遍，此法名“鹤吸水”，对活动颈椎关节有很大的帮助。
2．酒治颈椎病两妙方
方法一：每天晚睡前，将一杯白酒倒入瓷茶碗内点燃，趁热蘸酒擦摩颈部，动作要快，边擦边作按摩。
方法二：取羊骨头（生熟都可）100克，弄碎并炒黄后，放入400毫升白酒中浸泡4天，然后用棉球蘸酒水擦拭颈椎，一天3次，3日后便可有效减轻颈椎酸痛。
3．围脖颈睡觉可治颈椎病
每晚睡觉时，用一条两尺多长、两寸宽的厚软布把脖颈围两三圈，即对颈椎病有一定疗效。春秋冬三季可用该法。
4．妙用倒坐椅法防治颈椎病
颈椎的生理弯曲是略向后的，但长期伏案工作的人，颈椎经常处于向前弯曲的状态，使后侧颈椎间形成多余空间，骨质易在此增生而导致颈椎病。因此可经常采取倒坐椅放松方法防治颈椎病，即将不带扶手的靠背椅椅背朝前倒骑着坐下，两前臂交叉伏在椅背上，自然就形成头略后仰之状，还可有意让脖颈向后弯曲，程度比正常情况下再大些。
落枕
落枕是由于睡眠时枕头高低不适，姿势不良，或颈肩部感受风寒，引起颈肩部软组织痉挛疼痛，活动受限的病征。
1．揉捏按摩等治落枕3法
方法一：夜受风寒或睡姿不当、疲劳过度引起的落枕，可用拇指代替银针按压对侧前臂的“手三里”穴位，用力以能够忍耐为宜，同时配以头部的前后左右运动。休息片刻后，可迅速缓解症状，反复按压多次，即可治愈。
方法二：点按患侧的外关穴（外关穴的位置在手的背面，腕关节上3横指与尺桡骨之间），边按边慢慢活动颈部，反复几次可好转。
方法三：由于颈部肌肉紧张或受凉而发生落枕，可按揉颈肩部的疼痛部位，待肌肉放松，慢慢配合头部俯仰及转侧活动，便可缓解。也可做局部热敷缓解。
2．醋热敷患处可治落枕
取食醋适量，加热至不烫手为度，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换使用，使痛处保持一定的湿热感，同时活动颈部，每次30分钟，每日2～3次。
3．妙用白酒生姜治落枕
当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位至发热。然后，取生姜切片随头颈部轻轻摇动来回擦拭，此方可调和气血，疏风散邪，缓解或消除落枕。
4．防治落枕的简单妙法
两臂侧平举与肩平，再把手弯向前胸握拳，拳心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，反复做10次即可。
5．扭头可治脖子痛
每天左右扭转头部，扭转要循序渐进，开始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次数和幅度，扭转时要使脖子尽量向上伸，因人而异，不可强求，长期坚持有显著疗效。
腹痛
腹痛泛指胃以下、耻骨以上范围发生的疼痛，为临床常见病症。腹痛范围较广，病因错综复杂，因人体内的肝、胆、脾、胃、肾、大小肠、膀胱、子宫等脏腑经络的病变均可导致腹痛，是涉及内科、外科、妇科等多科的疾病。但一般来讲，腹痛与受凉、饮食不节、情绪刺激等因素有关。
1．揉捏按摩缓解腹痛5妙法
方法一：揉搓两个耳垂，或把手指插入耳中，不停地摇动，可缓解腹痛和牙痛。
方法二：双手平放胸口，掌心向下，顺胸口往下轻推至小腹，如此往复推数分钟。如听到腹内咕咕响，伴有放屁、尿感，即可见效。尤其适于儿童。
方法三：对于功能性神经性腹痛、胃痛患者，或因饮食过急、饭前生气、慢性肠炎而导致胃肠痉挛造成轻度腹痛的患者来说，可立即采用右侧卧位，双腿收缩呈微屈状，不一会儿便可有效缓解腹痛。
方法四：老年腰肌劳损患者，可选一个有弹性的小皮球或乒乓球，外面包层1～2厘米的软泡沫塑料并用薄布缝好。再用二层宽松紧带做一条腰带，把球固定在腰带中间（球应对准病变部位）。系上后应以自身活动合适为宜。这样能达到自我按摩的作用，可减少痛苦。
方法五：双手握拳摩擦腰部，先横摩擦腰的中部，再左右两边竖着摩擦，疼痛的地方拉锯式地多摩擦一会儿，一天摩擦3次，有一定效果。
2．醋煮鸡蛋可治腹痛腹泻
患急性肠炎出现腹痛腹泻时，取食醋100克至200克，倒入锅内，用文火加热片刻，将2～3个鸡蛋打入醋内，煮熟后吃蛋饮醋，1～2次即可见效。
3．巧用盐治腹痛两妙法
方法一：冬天外出回家后，有可能闹肚子疼。这时可用铁勺在火上炒几粒食盐，冲一碗开水服下，即可收到显著疗效。
方法二：受凉引起的腹痛，或急性膀胱逼尿肌麻痹造成小便不通，可将炒热的盐放在布袋里热敷腹部，也有很好的效果。
4．妙用焦茶叶治腹痛腹泻
将茶叶（不论何种茶叶）放在铁锅里炒焦后，沏成浓茶，稍温时服下，腹痛腹泻即能缓解见好。
5．空腹服莲子心汤治腹痛
取莲子心100粒左右，放在砂锅里煮10分钟，所得汤药分两次服用。剩下的莲子心再用开水1次冲服。早晨空腹喝下效果较好。
6．妙用风油精治腹痛
在肚脐（神阙穴）处滴数滴风油精，再用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，即可起到祛寒止痛的作用。此法对于因受凉、过多食用冷饮等引起的寒性腹痛效果尤佳。
腰痛
腰痛是几十种疾病共有的临床表现之一。人体的头、颈、双上肢及躯干的重量全部由腰部承担，日常生活、工作中人的姿态、负重、运动均以腰部为中心。腰部又是连接胸腔、腹腔、盆腔的中枢地带。因此，腰痛可以是这些结构中的组织、器官病理改变的表现。此外，脊柱、腰部肌肉、韧带、神经系统的疾病以及腹腔内脏器的疾病等也均可表现出腰痛。
1．背部运动治腰病
背靠床帮一端，双手扶床帮横木，上身向后仰作背伸运动，每次50下，一日两次，长期坚持有显著效果。注意，高血压者慎用。
2．妙用倒走治腰痛
向后倒走，膝盖绷紧，双手握拳并轻轻向腰背部甩去，或两手反握轻扣腰部。一般每天坚持做4～5次，每次150步左右。经过一段时间的锻炼，腰痛症将大为减轻。
3．转体治腰痛妙方
闲坐时，两腿保持20～30厘米距离，以腰椎为中心，体稍左倾，转动40次，再体稍右倾，转动40次，然后坐正，身体小范围地前倾后仰80次。每天早晚各1次，长期坚持就会有效。
4．常练拉力器扩胸治腰背痛
取站姿，两脚分开同肩宽，胸部挺直，头略后仰。双臂平伸胸前。两手各拉着拉力器一端，手心相对，使劲反复拉拉力器，并逐渐上举至脑后，再沿脑后拉至胸前。长期坚持即有显著疗效。
5．自制药酒治疗腰腿痛
用大红枣36枚、杜仲50克、灵芝50克、冰糖375克和1500克高梁酒密封泡置7日后即可。酒饮完后可再加1500克酒续泡一次。每日早晚空腹各饮1次，每次10毫升左右，酒量大多饮一些也无妨，连续服用，直到疼痛减轻或消失。
6．嚼干栗子能治腰病
古医书说：栗，肾之果也，肾病宜食之。肾虚乃是腰病的重要内因，常吃栗子可去病。把风干的栗子细细地咀嚼，然后徐徐地咽下，这是以栗子做药的服用方法，每晨及晚各服食6～7枚即可。
7．黑豆对产妇有护腰功效
黑豆有强化腰的作用。产后需要保护腰，这时产妇可用酒泡黑豆一夜，第二天滤干后，用中火炒后食用（不要炒焦，也不可加盐），这是治疗产后腰酸的最好食品。
8．辣椒和白酒治腰部酸痛
取有强烈辣味的辣椒20个，60度以上的白酒两瓶，然后将其泡进密封的容器中，5天后用棉球蘸酒涂擦酸痛处，经过反复擦拭后再用吹风机吹干，每天两次，3天以后即可见疗效。
9．饮用枸杞泡酒治腰痛
将150粒枸杞放入适量白酒中浸泡，十几天后即可饮用，每日一次，每次一两，长期饮用可有效治疗腰痛。
10．牛肉当归等熬汤可治腰痛
用50克当归、100克牛肉、20克生姜一起熬汤，饮汤吃肉，可治腰痛。
腿痛
1．醋水泡脚可治脚痛
取米醋1千克，加热至脚可浸入的温度，每日浸0．5～1小时。如果醋的温度下降，应再次加热。一般用10天左右，足跟痛就可逐渐减轻，连续浸泡一个多月，就可恢复正常。
2．二锅头泡干辣椒可治腿痛
取小干辣椒（冲天椒更佳）50克，二锅头白酒200克，将辣椒浸泡在白酒里，7天后涂抹患处，用两三次即可见效。
3．蜂蜜姜末酒可有效治腿酸痛
取500克白酒（二锅头即可），500克蜂蜜，将酒与蜂蜜按11的比例混合在一起，再加一把姜末泡入其中。10天后饮用，每次1小酒杯即可，同时吃一些姜末。
4．用姜片红果等治腿痛
取20克老干姜片，放入适量水中煮，熬开后用文火熬5～8分钟，取出姜片，再加入100克红果（去核）、100克红糖，熬成糊状，趁热服用，以出汗为宜，并用棉被盖上双腿。连用几次可见成效。
5．茴香子和盐热敷可治腿疼
将茴香子和盐炒热，用布包好热敷患处。反复几次，坚持几日即可见效。
6．韭菜外敷可治腿伤
不幸因扭伤、跌倒而致肿胀痛疼者，可以利用温热的酒加糖喝，有助于血液循环，然后再用韭菜外敷。
具体做法是：将韭菜捣碎，加面粉搅拌成糊状，每天睡前洗澡后，按摩、指压患部，再将韭菜糊敷于患处，用纱布绑起来，第二天一早拿掉。每晚换敷，直至患部完全恢复为止。
腰腿痛
腰腿痛不是一种病，而是一组症侯群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
1．疾走八字步可治腰腿痛
对因腰椎退型性病变引起的腰腿痛患者，可坚持天天疾步走八字步，坚持一段时间后，病情即可得到有效缓解。
2．蘸擦火酒能除腰腿疼
白酒约40克，倒入碗内点燃，用手快速蘸取冒着蓝火苗的火酒搓患部，动作要快，每天1次。
3．用桑枝等中药可治腰腿痛
取桑枝、柳枝、艾叶各一小把，用水煮30分钟熏洗患处，可治腰腿痛，尤其是由风寒引起的腰腿痛。
4．麦麸加醋热敷可治腰腿病
在1500克麦麸之中加入500克陈醋，一起拌匀，然后炒热并趁热装入布袋中，扎紧袋口后立即热敷患处，凉后炒热再敷，一次敷30分钟至1小时，一日4～6次，对老年腰腿痛有一定疗效。
老寒腿
由于人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承担着全身重量。步入老年后，膝关节由于长年磨损，易因“老化”发生退行性改变，若遇寒冷刺激，极易诱发或加重骨性膝关节炎，即俗称的“老寒腿”。
1．夏令时起治冬令寒腿病
从入夏开始，用棉毛裤裹腿，让腿部出汗，夜间睡觉也如此。坚持两年腿寒可好。
2．妙用大粒盐治老寒腿
用棉布缝一个书本大小的双层口袋，中间絮上些棉花，不宜太薄，也不宜太厚；每天晚上将大粒盐1000克放锅内炒数分钟，听到响声即可；将盐迅速倒入袋内，口封好；睡前趁热将此口袋放置于关节疼痛处，盖上棉被。此法能散寒止痛，对风湿性关节炎有效，每晚敷一小时左右，连敷一周为一疗程。
3．姜醋水熏洗治老寒腿
取200克生姜、250克醋加1000克水，煮开后熏洗患处，每日两次，可治疗老寒腿。
4．热药酒熏老寒腿有疗效
红花一两、透骨草一两放入瓦盆内，倒两平碗水，文火煎半小时后，点上白酒一两，趁热放在双腿膝盖下（坐在床上），用棉被将双腿盖严，趁热熏腿（千万别烫着），秋冬季节每晚临睡前熏一次，持之以恒，定能有效。
5．老寒腿自我保健小窍门
每到秋冬季节，就用塑料布把小腿裹起来，有很好的保暖效果，晚上用热水烫过脚后，再加上电褥子热被窝，对老寒腿有很好的保健及治疗作用。
关节炎
关节炎是关节发肿、疼痛等病的总称。关节炎分类繁多，症状有的很轻微，有的则会造成残废。最常见的关节炎有三种：1．骨关节炎，2．类风湿性关节炎，3．痛风。
1．凉拌姜可治膝关节炎
把生姜洗净切成片或丝凉拌当小菜吃。每天吃生姜不少于5克，连续3个月有效。
2．醋治关节炎两妙方
方法一：取普通醋500克，鲜葱500克（切成寸段），一起放在锅里煮沸，待略凉后用纱布蘸醋汁擦洗关节炎处，一次擦洗10分钟，一天6次（多擦也可），半月后可见效。
方法二：取醋500克，透骨草50克，将透骨草放入醋里煮，然后使醋的热蒸气熏患处，至全身出透汗为止。熏关节时用棉被盖严。
3．酒治关节炎5法
