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第1章 清新蔬菜

醋熘圆白菜

原料:圆白菜300克,白糖、醋、葱花、水淀粉、干红辣椒段、盐、姜丝、花椒、植物油各适量。

做法:圆白菜洗净切块,用盐腌渍,沥水;盐、白糖、醋、姜丝、葱花、水淀粉调成料汁;干红辣椒段洗净,沥干。

炒锅内倒油烧热,将花椒煸香,放干红辣椒段炸至褐红色时,放圆白菜,用大火炒熟后,将料汁倒入锅中炒匀即可。

宫保圆白菜

原料:圆白菜300克,干辣椒4个,花椒、盐、酱油、白糖、料酒、醋、香油、味精、植物油各适量。

做法:圆白菜清洗干净,切片,沥干水分。

炒锅倒植物油烧热,放干辣椒、花椒爆香,加圆白菜翻炒,然后放入剩余调料,快速翻炒至圆白菜熟即可。

炝辣白菜

原料:白菜300克,干红辣椒4个,葱花、白糖、酱油、味精、香油、盐、料酒、植物油各适量。

做法:白菜择洗干净,直刀切片,加盐拌匀,腌渍后捞出,用凉开水冲去盐味并沥干,放在盆内;干红辣椒洗净,去蒂及籽,切段。

炒锅内倒油烧热,放入干红辣椒段,炸出香味时,放入葱花稍煸,迅速放入白菜片翻炒,加入盐、酱油、味精、白糖、料酒调味,淋入香油即可。

清火白菜心

原料:白菜心400克,植物油、盐、白糖、米醋、花椒、干辣椒、味精各适量。

做法:将白菜心掰开洗净沥干,先横切成长段,再竖切成细丝,撒盐腌10分钟,沥去水分,加白糖、米醋、味精拌匀。

锅内倒植物油,烧至五成热,放入花椒、干辣椒炸香,倒在白菜心上,拌匀即可。

酸辣白菜

原料:嫩白菜300克,红辣椒3个,姜末、盐、白糖、白醋、香油、味精各适量。

做法:白菜洗净切片,放入沸水中烫3分钟,捞出晾凉,盛盘;红辣椒去蒂及子,洗净,切细丝。

白菜上撒盐腌20分钟,滗出水,加姜末、白糖、白醋、味精拌匀。

锅置火上,倒入香油烧至六成热,放入辣椒丝稍炸,出香味后,起锅倒在白菜上,用盘扣住,闷20分钟后拌匀即可。

麻辣白菜

原料:大白菜750克,干辣椒10克,植物油、料酒、酱油、花椒、盐、味精各适量。

做法:大白菜洗净掰成块;干辣椒切成节。

锅内倒油烧热后,放入花椒稍炒几下,再下入干辣椒,待炒变色时,加入白菜和盐翻炒几下。

随即加入料酒、酱油、味精,同时翻炒均匀即可。

金边白菜

原料:白菜600克,干红辣椒3个,植物油、葱花、盐、酱油、白糖、醋、水淀粉各适量。

做法:白菜洗净切片;干红辣椒去蒂及子,切长段。

锅内倒油烧至七成热,放入干红辣椒段、葱花爆香,立即放入白菜片,将白菜片炒至稍软,继续反复翻炒。

炒到白菜片刀口略黄时,倒入醋继续翻炒,然后放入酱油、盐、白糖调味,出锅前用水淀粉勾薄芡即可。

栗子白菜

原料:大白菜500克,栗子200克,植物油、干辣椒、酱油、醋、料酒、花椒粒、盐、味精各适量。

做法:将大白菜洗净,切成粗条;干辣椒切成段;栗子煮软后去壳和肉皮,然后上屉蒸熟。

锅中倒植物油烧热后,把花椒粒放入稍炒几下,再下入干辣椒,待炒变色时捞出花椒粒,再加入白菜和盐翻炒几下,随即加入料酒、醋、酱油、味精,翻炒均匀即可。

芝麻小白菜

原料:小白菜400克,熟白芝麻15克,盐、植物油各适量。

做法:小白菜择洗干净,切段。

炒锅倒植物油烧热,放入小白菜,大火爆炒约1分钟,放入盐调味,炒匀后盛出。

在炒熟后的小白菜上撒上熟芝麻即可。

泡椒大白菜

原料:大白菜300克,植物油、泡辣椒、盐、味精各适量。

做法:大白菜洗净切成小片。

锅内倒油烧热后,下泡辣椒炒出香味,放入大白菜、盐同炒,大白菜断生后加少许味精盛出即可。

白菜木耳

原料:水发黑木耳100克,白菜250克,酱油、盐、花椒、葱花、水淀粉、植物油各适量。

做法:选白菜的中段,洗净切成小片;把发好的黑木耳洗净,去蒂,撕成朵。

炒锅内倒油烧热,下花椒炸香,放入葱花煸香,随即下入白菜片煸炒,炒至白菜片透明时放入黑木耳,加酱油、盐炒匀,用水淀粉勾薄芡即可。

青椒炒茄丝

原料:茄子300克,青椒150克,红椒100克,葱丝、姜丝、醋、白糖、盐、味精、香油、植物油各适量。

做法:将茄子洗净,切成细丝,用盐腌渍,沥水;青椒、红椒洗净,去蒂及子,切成细丝。

锅内倒植物油烧热,下入葱丝、姜丝爆香,下入青椒丝、红椒丝、茄丝翻炒片刻,加入盐、醋、白糖炒匀至熟,加入味精调味,出锅前淋入香油即可。

干煸茄子

原料:茄子200克,青椒、红椒各150克,姜丝、盐、鸡精、植物油各适量。

做法:茄子洗净切成大片;青椒、红椒洗净,去蒂及籽,切成丝。

锅内倒油烧热,下入茄子片煸炒2~3分钟,待茄子片的水分炒干时盛出;底油烧热,下入青椒丝、红椒丝,煸出水分后捞出。

锅内再倒油烧热,爆香姜丝,下茄丝、青椒丝、红椒丝翻炒,加盐、鸡精调味即可。

酱爆茄条

原料:长茄子300克,植物油、糖、甜面酱、酱油、味精、姜末各适量。

做法:把长茄子洗净,顺剖为两半,再切成长条块,在茄皮面浅划横刀、纵刀呈小方格状,投入油锅内炸一下,捞出。

油锅烧热,放入姜末,炝出香味后,放甜面酱炒片刻,再放入酱油、糖、味精和炸过的茄子,翻炒至沸锅,沿锅边稍加一点儿水,焖一会儿以入味,待汤汁渐稠,翻炒几下出锅装盘即可。

油焖茄子

原料:长茄子500克,植物油、香油、酱油、盐、味精、香葱段、姜末、白糖、料酒各适量。

做法:茄子切去柄、去蒂,洗净,切成滚刀块,放入盘中。锅中倒油烧至五成热,倒入茄子炸至酥软,捞出沥油。锅内留余油,下香葱段、姜末煸香,倒入炸好的茄子,再加入料酒、酱油、白糖、盐大火翻炒几下,加少许清水。煮沸后转小火,焖煮2分钟,再转大火翻炒几下,加入味精和香油调味即可。

西芹腰果

原料:西芹250克,腰果50克,紫甘蓝100克,植物油、盐各适量。

做法:西芹择洗干净,斜切成段,下沸水中焯1分钟左右,捞出沥干;紫甘蓝洗净,切丝;腰果下沸水中稍烫,捞出沥干。

锅内倒油烧热,下入腰果,炸至金黄色后捞出,放入盘内,趁热放少量盐拌匀。

锅中留底油烧至六成热,下西芹、盐炒约半分钟,将西芹推至锅边,下紫甘蓝、盐炒约半分钟,倒入腰果,与西芹和紫甘蓝炒匀即可。

芹菜炒牛肉

原料:嫩牛肉300克,芹菜150克,料酒,酱油,白糖,小苏打,干淀粉,水淀粉,胡椒粉,葱片,姜末,植物油,味精,盐。

做法:芹菜择洗干净,斜切成片;牛肉洗净,切成薄片,加小苏打、酱油、胡椒粉、干淀粉、料酒、姜末、适量清水、植物油腌渍。

炒锅上火,加植物油烧至六成热,放入牛肉片滑炒至牛肉变色时,捞出沥油。

锅内留底油烧热,放入葱片、姜末、白糖、酱油、清水少许,煮沸后,用水淀粉勾芡,放入牛肉片、芹菜片翻炒均匀,加味精、盐调味即可。

木耳炒西芹

原料:鲜黑木耳、嫩西芹各100克,红椒1个,蒜瓣(拍烂)、植物油、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。

做法:黑木耳洗净,去蒂,撕成小朵;西芹去老筋,斜切成条;红椒洗净,去蒂及籽,切条。锅内倒入水烧沸,放入黑木耳、西芹用大火稍煮,捞出。另起锅倒油烧热,放入蒜瓣、红椒条煸炒,放入煮过的黑木耳、西芹翻炒。锅中加入盐、味精、白糖,用中火炒透入味,用水淀粉勾芡翻炒几次即可。

百合炒芹菜

原料:芹菜500克,百合50克,红椒块适量,植物油、清汤、盐、白糖、料酒、姜汁、味精、水淀粉、蚝油各适量。

做法:芹菜择洗干净,切成6厘米长的段;百合掰开,洗净。

锅内倒植物油,烧至六成热,放入芹菜、红椒块翻炒,烹入料酒,加入清汤、盐、姜汁煨透。

加入白糖、味精、百合翻炒均匀。

最后用水淀粉勾芡,放入蚝油炒匀即可。

芹菜炒豆干

原料:芹菜300克,豆干6块,辣椒2个,植物油、姜丝、葱花、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法:所有材料洗干净,芹菜去叶后切成小段,豆干切成与芹菜同大小的段,辣椒切丝。

锅内倒油,烧热后,放入辣椒丝、姜丝、葱花爆香,放入芹菜、豆干翻炒,然后放入盐、胡椒粉、味精拌炒3~4分钟即可。

椒油炝西芹

原料:西芹400克,花椒油8克,醋、盐、味精各适量。

做法:将西芹择去叶子,洗净,切成寸段,放入沸水中焯透,捞出沥干,放入盘中。

锅置火上,倒花椒油烧热,倒在西芹上,再放入醋、盐、味精,搅拌均匀即可。

芹香猪肝

原料:芹菜350克,鲜猪肝75克,料酒、盐、味精、葱丝、姜末、蒜片、花椒粉、淀粉、植物油、香油各适量。

做法:将芹菜去根、叶,洗净斜切成长段,入沸水焯烫,捞出。

鲜猪肝洗净,切片,用盐和淀粉抓匀上浆,入热油锅滑散。

油锅烧热,放葱丝、姜末、蒜片炝锅,烹料酒;放芹菜、盐略炒后,放猪肝、花椒粉炒匀,加味精,淋香油即可。

芹菜白果

原料:芹菜200克,去皮白果(银杏)50克,盐、味精、植物油各适量。

做法:芹菜去叶,洗净,切段;白果放入沸水锅煮熟,捞出。

锅置火上,倒植物油烧热,放入芹菜煸炒几下,炒至快熟时加盐调味。

加入白果、味精,搅拌均匀即可。

三丝芹菜

原料:芹菜100克,金针菇、黑木耳、鱿鱼各50克,胡萝卜30克,葱段、姜丝、盐、胡椒粉、香油、植物油各适量。

做法:黑木耳泡发,洗净,撕成朵;胡萝卜洗净,去皮,切成丝;芹菜择洗干净,切成段;金针菇洗净,去根部;鱿鱼洗净,撕去外膜,先切交叉花纹,再切成条。

锅中倒油烧热,爆香葱段、姜丝,再放入鱿鱼炒至卷起,盛出。

锅留余油加热,放入芹菜、胡萝卜及黑木耳炒熟,加适量水,焖煮3分钟,再加入金针菇炒熟,最后加入炒好的鱿鱼及盐、胡椒粉、香油炒匀即可。

清炒韭菜

原料:韭菜500克,植物油、盐、味精各适量。

做法:韭菜择洗干净,切成段。

锅置大火上,倒油烧至五成热时,倒入韭菜,迅速煸炒至韭菜变色断生,加盐、味精调味即可。

韭菜炒鹅肠

原料:韭菜150克,鹅肠200克,姜丝、料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉、植物油各适量。

做法:韭菜择洗干净,切小段;鹅肠洗净,切小段,入沸水焯烫,捞入凉水浸泡后盛出。

锅置火上,倒油烧热,下入姜丝爆香,接着下入鹅肠翻炒片刻,加入料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉翻炒均匀,下韭菜,炒至韭菜断生即可。

韭菜炒猪肝

原料:韭菜100克,鲜猪肝120克,植物油、姜末、葱末、酱油、味精、盐各适量。

做法:韭菜择洗干净,切成小段;猪肝洗净,去掉筋膜,切成片。

锅置火上,倒油烧热,先下葱末、姜末爆香,加入猪肝片炒至变色,下入韭菜同炒。

加入酱油,用大火急炒至熟,加味精、盐调味即可。

蒜蓉油麦菜

原料:油麦菜300克,蒜末20克,植物油、盐、味精各适量。

做法:油麦菜择洗干净,用手折成6~7厘米长的段。

锅内倒油大火烧热,放入油麦菜,加入味精、盐,炒到油麦菜碧绿关火,放入蒜末即可。

豆豉鲮鱼油麦菜

原料:油麦菜250克,豆豉鲮鱼罐头50克,植物油、葱花、姜末、蒜末、鸡精各适量。

做法:将油麦菜洗净切成段。

锅置火上,倒油烧热,放入葱花、姜末煸出香味,加入油麦菜、豆豉鲮鱼罐头翻炒,再倒入蒜末、鸡精翻炒均匀即可。

香菇青菜

原料:水发香菇100克,油麦菜500克,盐、味精、白糖、水淀粉、植物油、葱末、姜末、蒜末各适量。

做法:香菇洗净,去蒂,切片,入沸水锅中焯烫,捞出沥干水分;油麦菜洗净,切段。

锅置火上,倒油烧至五成热,放入葱末、姜末、蒜末炝锅,放入油麦菜、香菇片,加入盐、白糖翻炒入味,加味精调味,用水淀粉勾芡收汁即可。

鸡蛋炒菠菜

原料:鸡蛋25克,菠菜100克,植物油、盐、葱末、姜末各适量。

做法:菠菜洗净,切碎;鸡蛋打散。

锅烧热,倒油,放入鸡蛋及盐,炒熟盛出。

锅内倒少量油,放入葱末、姜末煸炒,然后放入菠菜,待快熟时放入炒好的鸡蛋,翻炒数下即可。

芦笋扒香菇

原料:芦笋、鲜香菇各200克,高汤100毫升,植物油、料酒、老抽、水淀粉、蚝油、香油、鸡精、盐各适量。

做法:将鲜香菇去蒂,洗净;芦笋去根,去老皮,洗净;香菇和芦笋分别焯烫后,捞出沥水备用。

锅置火上加油烧热,放入芦笋清炒熟后,捞出沥油,装盘。

锅留底油烧热,放入香菇翻炒,再加高汤、料酒、蚝油、老抽、盐煮沸,放入鸡精,用水淀粉勾芡后淋入香油,盛入芦笋盘中即可。

香菇油菜

原料:油菜200克,香菇80克,植物油、盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。

做法:油菜择洗干净,沥水;香菇用温水泡发,洗净,去蒂,挤干水分,切片。炒锅倒油烧热,放入油菜,加少许盐,炒熟后盛出。炒锅再次烧热,倒油烧至五成热,放入香菇,勤翻炒,加盐、酱油、白糖翻炒至熟,闻到香菇特有的香气后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味,最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

鸡蛋炒黄花菜

原料:鸡蛋3个,干黄花菜20克,植物油、白糖、料酒、高汤、盐、味精各适量。

做法:鸡蛋打入碗中,加适量料酒、盐、味精搅匀。

黄花菜洗净,泡发后切成段,放入沸水中焯一下,捞出沥水。

锅内倒油烧热,倒入鸡蛋液炒熟,放入黄花菜、白糖、高汤,烧沸后片刻即可。

洋葱丝瓜炒鱿鱼

原料:鲜鱿鱼肉200克,洋葱300克,丝瓜100克,蒜片、料酒、盐、植物油各适量。

做法:鱿鱼肉洗净切成大条,每一条上剞花刀,再将每条分切成几块;切好的鱿鱼条用清水浸泡15分钟,沥水,用料酒腌渍片刻。洋葱剥去老皮,切成丝;丝瓜洗净,去皮,切成片。锅置火上,倒油,大火加热至七成热,下入鱿鱼爆炒,炒至七成熟盛出待用。锅中留油,用蒜片爆香,然后下洋葱和丝瓜炒出香味,加入鱿鱼炒熟,加盐调味即可。

酸甜洋葱

原料:洋葱300克,番茄酱20克,蒜末、盐、植物油各适量。

做法:洋葱剥去外皮,洗净,切成片。

锅置火上,倒油烧热,放入蒜末煸炒出香味,放入洋葱炒至发软,放入番茄酱翻炒,加盐翻炒均匀即可。

洋葱炒鸡蛋

原料:洋葱1个,鸡蛋4个,盐、胡椒粉、植物油各适量。

做法:洋葱去皮,洗净,切丝;鸡蛋磕入碗中打散。

炒锅置火上倒油烧热后,下洋葱丝翻炒片刻,盛出。

另起锅倒油,烧热后将鸡蛋液炒熟,下洋葱丝、盐、胡椒粉翻炒均匀即可。

清炒莴笋

原料:莴笋400克,红辣椒2个,葱丝、盐、味精、植物油各适量。

做法:莴笋去皮,洗净,切丝,沥干;红辣椒洗净,去蒂及籽,切段。

炒锅内倒油烧热,爆香葱丝、辣椒段,放入莴笋丝煸炒,加盐炒至莴笋丝熟,调入味精即可。

豉香莴笋

原料:莴笋200克,豆豉25克,植物油,鲜汤,葱姜汁,豆瓣酱,葱花,蒜泥,姜末,盐,胡椒粉,白糖,香油,味精。

做法:莴笋去皮,洗净,切片,用盐、葱姜汁拌匀入味。锅置火上倒植物油烧热,放入豆豉、豆瓣酱、葱花、蒜泥、姜末爆香,倒入鲜汤烧沸,再放入盐、胡椒粉、白糖、味精烧成豉香汁,盛入碗中。锅置火上倒植物油烧热,炒熟莴笋片,倒入调好的豉香汁,淋上香油即可。

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