人们把兴趣称为“艺术之母”的力量之源。爱因斯坦有言：“人的差异在于业余时间。”在业务时间里保持广泛的兴趣，对人体健康而言，实在是一种养生妙道。
龟趣居室中养龟数只，其乐融融。工作之余，凝神赏龟，观其绵静憨态，察其频伸灵颈，可以悟出养生真谛。灵龟何以能长寿千百年？古今一些养生学家研究认为，全在“其腹其颈”，诀窍在于运用“胎气”及颈部伸缩，正是“天生万物，各俱生化之妙，人能仿此，当可寿登百岁。”
石趣有古训日：“山无石不奇”，水无石不清，园无石不秀，室无石不雅。赏石清心，赏石怡人，赏石健脑，赏石益智，赏石陶情，赏石长寿。石不能言最可人，观赏雅石多情趣。下班回家，每自欣赏，心静气爽，劳累尽消。不用步出家门，却可领略大自然野趣。总会有百看不厌的赏心悦目之乐。
水趣面水临风，呼清纳爽。洗浴身心，兼得灵志。近年城市水库旅游人数愈来愈多，显示了都市人渴望水域环境滋润的强烈需求；以水文化、闲适、双休度假为特色的水域旅游，正风生水起。无论是眺望自然江河湖海，还是瞻顾水利枢纽风景区。寻一方假日绝美心情，都能给人以“举目见水，畅怀人生”的美好享受。
花趣目前国外已有专门用花卉来防治疾病的医院。这些医院用香叶天竺治疗神经衰弱，利用迷迭香和薰衣草治疗气病等。目前科学家们已经发现数百种花卉对人体健康有益，悠然自得的种花赏花活动，对于高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头痛、消化道溃疡等慢性疾病，都有一定的辅助治疗作用。我国古代有传说，明朝永乐年间，朱熹有第八代孙朱茂林开拓花圃时，于睡梦中有百花仙子向他祝贺：“种花长福，赏花长寿。”此事不一定是真实，但今人玩味。
鸟趣我国民间说：“听鸟鸣聪耳，看鸟飞明目。”这是说养鸟的益处。据说，一患者捕得一只鸟，便在病房里喂养，同室的病友也如获至宝，天天逗玩取乐。
一段时间后医生们发现这间病房里的患者比其他室内同类的患者康复得更快。受到启发的院方，相继把各种飞鸟“请”进了医院，甚至还有猫、龟等动物以助治疗。这多半是因为和小动物相处能心平气和，观赏玩味，增添情趣，从而使身心愉快利于康复的缘故。
默趣幽默是一门独特的艺术，是生活中的“润滑剂”、“去忧剂”，又是生动活泼高品味的“金玉良言”。说说笑笑，亲密无间，共抒胸意。当你遇到烦恼，沉闷或尴尬时，多和幽默风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，平衡心理，如看看相声、小品、滑稽表演或者互相赠送一句幽默语言，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。尤其是在家庭成员之间，经常开展思想交流，沟通情感，用幽默使生活充满温馨，对老年人抗衰老大有益处。
得奖者长寿
对于影迷来说，每年一度的美国奥斯卡颁奖晚会都会成为一个节日。但是，影迷往往专注于电影和明星，很难把那个闪亮的小金人跟健康联系在一起。加拿大的雷德梅尔博士在电视上看到奥斯卡颁奖仪式后受到启发，进行了一项研究。他发现，奥斯卡奖获得者比其他演员的寿命长。据美国联社报道，多伦多大学的唐纳德·雷德梅尔博士将美国奥斯卡获奖者的寿命和其他演员进行了比较，他的结论是，奥斯卡获奖者平均比其他演员几乎多活4年，而多次获奖者则平均多活6年。
雷德梅尔博士认为，在奥斯卡奖角逐中获得成功对一个人的健康和寿命都会有很大影响“一旦你家的壁炉上面多了那个小雕像，那就是一种来自同仁的认可信号。不论以后受到多么严厉的评论，你都会保持乐观的心态，这样每日生活中的压力和烦忧就不会把你压垮”。此研究得到了加拿大健康研究院和安大略省卫生部的资金赞助，雷德梅尔博士的研究对象包括762位曾经在奥斯卡角逐中获得提名的男女主、配角演员。经过统计，获奖的演员平均会活到79．7岁，而未获奖的演员平均只活到75．8岁。
雷德梅尔博士分析，一旦演员们获得了奥斯卡奖，他们就会获得一种动力来努力维护这种名誉，于是他们在此后的时间里会每晚保持充足的睡眠，饮食得当，坚持体育锻炼。“不要小看多活3．9年，这是很了不起的。”他说，因为即使北美所有的癌症患者都被治愈，该地区的平均寿命也只能提高3．5年。
位于英国中部的沃里克大学的最新研究显示，在化学和物理学领域荣获诺贝尔奖的科学家们不仅得到了奖金和名誉，平均寿命也比那些只获得提名的同事延长2年。
奥斯瓦尔德和政府经济学家马修·拉布莱恩对1901年至1950年间获得诺贝尔奖提名的524名科学家的寿命进行了对比，其中包括135名获奖者。
研究显示，这些人的平均寿命为76岁，但是获奖者的平均寿命比仅获得提名者的平均寿命长1．4年。而将同一国家的获奖者和未获奖者的寿命进行比较后发现，这一差距拉大为2年。
常怀欢喜心者寿
在心理学上，有一种系数中心叫做：“乐观系数”或“悲观系数”，这种系数的力量占实际现象的百分之二十。就是说，如果一个人有乐观的心，他比平常会多百分之二十的机率遇到开心的事，反之如果一个人心情“郁闷”，也会比平常人多百分之二十的机率遇到痛苦的事。既然如此，我们何不以一颗欢喜的心来对待生活呢？！
人到老年，似乎是多事之秋，许多令人不快的事不时袭来：什么别人待自己不热情、“不走茶凉”啦，身体有病难以治愈啦，儿孙不孝不常回家看看啦等等，搅得一些老年人忧虑重重，心神不安。
细想起来，这些烦恼都是司空见惯的事，不值得大惊小怪。喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康。现代心理医学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。
难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒署表”。许多医学家认为，良好的情绪本身就是疾病的良医，人体85%的疾病可以自我控制，只要心情愉快、神经松弛。病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。
保持平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜、不以已悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失之类完全采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然，乐观地对待不如意的事，就会烦恼自解，愁肠自消，有益于身心健康。
常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。
人到晚年，调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣，那就意味着健康长寿。
梦多寿命长
传统的观点认为，作梦有碍于人的身体健康。在日常生活中，有些同志见到我，开口就诉苦：“怎么办吧，我一宿到亮老是作梦，烦死人了”；“你能用气功治治我的作梦吗，求求你啦”等等。每遇到这种情况，我都要分别作耐心的解释，比如说：“你作梦本来是好事，何必为此烦恼呢？”“能作梦说明了你睡着后才有梦，否则能作梦吗？”有时候，光是苦口婆心的解释也不起作用。于是，我想了一个办法，干脆写篇科普文章，题目就取《梦多寿命长》，从正面加以解释，好让更多的人了解到这方面的知识。说明作梦不仅与人无害，相反，对人体健康有好处，以解除人们心中的疑团。文章见报后，果然凑效。打那以后，前来找我诉苦的人几乎不见了。这说明，只要人们对梦有了正确的认识，都能正确对待的。
医学研究表明，梦是快波睡眠中出现的一种正常现象，此时身体的某种刺激仍在脑子里回荡反应，从而引起部分脑细胞的兴奋与思维活动，所以就形成了梦。
如果用查尔斯·莱格夫待的话来说：梦是一种生理阶段性活动，我们睡觉的目的之一就是为了作梦，梦的作用与其说是为了幻觉上满足欲望，还不如说是为了进行一种心理生理上的调节，从而保持自我的平衡。
从睡眠实验室里得出的认识是，人们精神负荷越重，作梦也就越多。失去工作岗位或离婚这样一些打击也会通过作激烈的梦得到处理。心灵的创伤不是靠时间，而是通过梦来治愈的，通过作梦渐渐减弱，直至消弭那些痛苦的回忆。有的专家认为，夜里人们大脑中的幻觉就象每天的面包一样重要：没有梦，我们都会发疯。实际上，作梦有助于调节人的心理平衡，通过作梦可以消除不愉快的心境，而在作梦时去异想天开的摆脱烦恼，去实现美好的愿望。
现在科学家们终于发现，作梦不但无害，可能还对大脑的正常功能有着重要作用，如果有意识地破坏人的梦境，久而久之，就会诱发神经失常。作梦是大脑一种特殊的工作方法，在梦中脑子扼要地复述白天的经历，然后，去芜存精，把重要的记忆储存起来，把无聊的东西清除出去，从而保证脑子的正常功能。
随着现代心理学的进展，对人类奥秘之一一一梦的研究也越来越深入。“梦多寿命长”便是最近对梦的研究的成果之一。研究表明，每个人每天晚上用于作梦的时间，一般为80－120分钟。
人为什么要作梦？不作梦会有什么反应？科学家做了很多剥夺人的梦实验，即当睡眠者一出现作梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致一系列生理异常，如脉搏、血压、体温以及皮肤电反应均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时，还会引起人的心理一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，作梦已经成为人体的一种正常的必不可少的生理过程。
日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眼肽，一类催无梦睡眠，另一类催有梦睡眠。他们成功地分离出催有梦眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高，此项实验结果，是对笔者梦多寿命长观点的有力支持。
很多人因种种原因，无法获得充足睡眠。最令人啼笑皆非的原因是：因担心自己失眠而失眠。我以为，千万不要在上床前忧虑无法入睡，这实在是自找苦吃。也有人总结出进入梦乡十诀，这就是：（1）疲倦才上床，不要刻板遵守“上床时间”。
（2）早点起床是对付晚间失眠的最有效方法。
（3）不要在上床前吃太多东西，但可以喝牛奶，牛奶含有一种令人容易入睡的氨基酸。
（4）不要在睡前喝咖啡、可乐、酒，浓茶。
（5）上床前洗个暖水浴，至少应用热水浸泡双脚一会儿，神经松驰便于入睡。
（6）用干的蛇麻草、酸橙花、迷迭香、熏衣草、茉莉、甘菊等植物放在布袋里缝好放在枕头间，能令人容易入睡。蛇麻草和酸橙花的催眠作用很强。
（7）检查床褥软硬是否适合，有人会因床褥不舒适而失眠。
（8）听些轻音乐，会有催眠作用。
（9）睡前平时做点体操，会有催眠的效果。
（10）躺在床上轻轻呼吸，并且在呼气后不要立即吸气，等假几秒钟再吸气。几次之后体内二氧化碳便会增加，很快便会进入梦乡。
冥想也是长寿方
每天冥想10至20分钟可以增强人的幸福感、降低血压并且缓解肌肉紧张，能够增强人体对疾病的抵抗能力，延年益寿。
冥想不仅仅使人感觉舒畅，心情平和，还可以改善人的大脑结构，实实在在地健脑，这是美国科学家在最近的研究中得出的结论。
纽约市贝丝·伊斯雷尔医院的伍德森·莫莱尔博士表示，解除压力和延长寿命的最好办法是冥想。它能整理思绪，让人在宁静的氛围中集中精神。研究显示，冥想15分钟比深睡1个小时更能放松心情。即使在一天的开始只冥想2分钟，也对身体有益。笔直地坐着，保持安静，就能使人进入深思境界。
所谓冥想，其实就是镇静大脑，这样，大脑就会自然而然地产生α波，分泌脑内吗啡，从脑理学的角度来看，冥想可以说是使脑处于分泌脑内吗啡的状态的一种手段。
不要以为“冥想”就是高僧坐禅那样高深莫测，其实泡在澡盆里所产生的心情舒服也是一种冥想。比如午休，你想像着美好的事而进入朦朦胧胧，这也是一种冥想状态。
通过以下的引导式冥想，锻炼八个层次的积极情绪、情感和态度。
