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第25章 健康长寿宜多“伴”(2)(1)

特别是近些年来,世界上许多国家开始利用森林湿润的空气、芳香的气味及森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病,兴起“森林浴”。现代科学研究表明,森林对养生有着明显的功能,森林是氧气加工厂,人们可以在其中接受“氧气治疗”。森林是天然的吸尘器,它对空气中的灰尘、粉尘有良好的吸收与过滤作用,并可阻挡工业粉尘向空气中弥散,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益,森林可消除噪声,它对声波有着散射作用,故林中特别幽静,使人心旷神怡,抑制焦躁,调节人体机能。森林中能产生大量阴离子,它能促进人体新陈代谢,降低血压,提高人体的免疫机能,并可促使生长激素分泌以及抗癌作用。

吸绿,已成人们普遍的健身要求与行动。

而旅游是回归自然,接近绿色的最好途径。生活在城里的居民,为了健康长寿,请君多旅游。

寿与游伴

走低谷,攀高峰,仰望蓝天,远跳大海,游山玩水,返璞归真,实乃人之健康长寿秘诀之一。

旅游对人体健康有着多方面的作用。登山旅游可接触新鲜空气,使人清肺健脾;攀峰越岭可舒筋活血,防止肢体老化;急行快走可以促进血液循环,防止动脉硬化;举目远眺可以开阔视野,有益视力保健;旅游中观赏大自然美景,促进新陈代谢,使人心强体壮,永葆青春活力。

旅游具有独特的保健强身作用,这是因为:旅游胜地一般都在海滨、山林、瀑布等处,这些地方空气中负氧离子含量极高,经测定,每立方厘米可达2万个以上。而其他地方空气中负氧离子的含量较少,例如,市郊旷野每立方厘米空气中只有700-1000。公园中只有400-600,街道绿化地带只有100-200,大城市房间内只有40-50,人口稠密的公共场所,空气中的负氧离子数更是微乎其微。

空气中的负氧离子被人们称为“空气中的维生素”。这种离子可促进人体细胞的活动,调节神经系统兴奋、抑制过程,增强脑功能,改善血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫力。接触和大量吸入负氧离子,对人体健康无疑是十分有益的,有病可祛病,无病可健身。近年来,医学上应用负氧离子防治高血压、心脏病、神经衰弱,以及呼吸、消化、泌尿等系统的疾病,均取得较好效果。可见,旅游时大量吸进负氧离子,犹如服用仙丹妙药一样。

旅游时在风景区或自由漫步,或躺坐在绿茵之上、树林丛中,顿时会感到清香的空气沁人心肺,一切烦恼都烟消云散了,有人计算,10000平方米草地1小时能吸收1千克二氧化碳,降低10-20分贝噪音,吸收70%的太阳能辐射热。所以,在绿色环境中旅游,可迅速改善脑的缺氧状况,大脑得到充分供氧,有利于大脑的强健、增强脑功能,提高思维能力,减轻心脏负担,增强嗅、视、听觉的灵敏性,对呼吸道疾病和神经衰弱有间接治疗作用。特别是对于脑力工作者来说,外出旅游,实质是一种积极的休息,是对大脑的的一次“充电”,是对整个身体素质的一次大休整、大提高。

观光旅游,是人类接近自然,拥抱自然,回归自然的最好途径。现在城市本身,已越来越远离自然远离原生态,而自然的原生态的东西原本便是最符命人体生理养生的。譬如纯净的水、新鲜的空气、无污染无公害的食物、与自然接触的休闲方式、顺应自然时辰的工作方式等等,原本便是人体保持健康的有益因素;而现代生活方式在很多方面都颠倒了过来,于是疾病便长驱直入了。现在人类健康的大敌已不是二、三十年前的有害生物引起的传染病等疾病,而是不良生活方式本身,因此回归自然便有了极其现实的意义。

如果你用欣赏的目光去观光旅游,无疑使你得到一种美的享受。桂林的岩洞、庐山的凉爽、黄山的苍松、泰山之雄伟、华山之险峻、衡山之烟云,雁荡之巧石,峨嵋之幽秀,……无不令人心醉神迷。特别是在饱赏万紫千红、金碧辉煌之景后,打量淡淡的晨雾,目极浩荡的云天,品味溶溶月色,都会感到爽心悦目,有如酒足饭饱之后饮上一杯清茶,透体舒服。

科学家研究发现,每年度假1次,就可使中老年人患心肌梗死的危险减少1/3。

纽约州立大学的一位心理学家说:“旅游度假之所以能够延长人的寿命,一方面是因为度假能使人暂时躲避压力,另一方面是度假休息有助于恢复元气。”这位心理学家和他的同行对12338名35-57岁的男性进行了研究。这些接受调查研究的男性,在初期都没有心脏病的迹象,他们的体重、血压和胆固醇都基本在正常的水平上。研究结果表明,与那些从来不去旅游度假的人相比,每年外出度假1次的人在未来9年中死去的危险性可减少21%,死于冠心病的危队性可减少31%。

寿与动伴

能够经常从事一些适宜的劳动和运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康、抗衰老。

体力劳动与长寿有着极为密切的关系。我国汉代著名医学家华佗说:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也。”唐代医学家孙思邈也说:“人欲劳于形,百病不能成。”据近年来对新疆、湖北、广西地区长寿得的调查表明,有90%以上的长寿老人长期从事体力劳动。

体力劳动为什么可以使人延年益寿呢?这是因为:体力劳动可以提高机体的新陈代谢能力,使体力器官功能活动的耐力增强,组织器官的形态结构也相应的发达;体力劳动可推迟呼吸器官的变化。科学实验证明,体力劳动可以加强心肌收缩,改善血液循环,提高人的肺活量,促进胃肠道分泌和蠕动,从而促进食欲,并能改善胃肠道功能紊乱、保持大便通畅,能改善神经系统功能,解除神经紧张,有助于睡眠。体力劳动还可以保持肌肉、关节的正常幅度,防止肌肉萎缩、骨骼脱钙和疏松,以及防止关节增生肥大,故而能保持机体轻巧灵便的活动,还可以防止人体肥胖。

由此可见,体力劳动能够加强人体各系统器官的功能,使心、肝、肾、胃、肠、皮肤等的功能健全。经常参加体力劳动的人,比久坐不动的人心脏肌肉发达,心脑血管功能健全,高血压、心脑血管的发病率低。所以说,体力劳动是防治疾病、延年益寿极为重要的条件。

当然,体力劳动的劳动量应当适当。如果劳动量过大,引起身体过度疲劳,久而久之,会积劳成疾,同样会影响健康和长寿。所以,体力劳动应适度,应该注意劳逸结合。特别是老年人参加劳动,持续时间不可过长,强度不可过大,不要长时间从事单调的一种劳动,更不可参加带有竞赛性或突击性的紧张劳动。另外,在劳动中还要注意安全,加强劳动保护,避免可以引起摔、碰、磕、擦伤的动作。

在充分注意以上事项的基础上参加体力劳动,人体各种器官功能就会不断加强,就会保持身体健康,并延年益寿。

寿与说伴

有话不说憋在心里,时间一久也会生病。无论是高兴的事还是烦恼的事,无论是喜事还是愁事,还是一吐为快,因为说也是一种通气化瘀的良药。

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