有效地补给维生素B1，使神经安定。同时多利用具有稳定神经作用的葱类。
睡前不宜喝咖啡或浓茶。
使身体有适当的疲劳感。
严禁吃得过饱，否则自律神经的律动性会产生紊乱。
不宜过多摄取动物性蛋白食品。因为肉、蛋等动物性食品会使血液酸毒化，而使脑神经处于异常紧张状态，妨碍睡眠。
食物要充分咀嚼。
强化神经系统，多吃钙质丰富的食物有助睡眠等安定神经。
不使用安眠药。安眠药易引起副作用，若时常使用的话，其危害很大。
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