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第50章 为什么要求中老年人养成每日晨起饮水一杯的良好习惯?

前面已提到水对中老年的重要性,旨在提醒大家注意,中老年人由于自然衰老的因素本身存在代谢减慢问题,如果缺水则更进一步影响体内的各种生理功能,同时中老年人由于诸多因素影响比如存在肥胖、高血脂、高胆固、高血液黏稠综合征等问题,而且患高血压病、冠心病、糖尿病、便秘、泌尿道结石等病的情况也居多。

这些情况的存在均于缺水有关,有人做过调查,大多数中老年人存在慢性缺水。因此慢性缺水的原因经生理学家证实,人过中年年内分泌功能降低,人对缺水口渴的敏感性降低,同时慢性缺水是在不知不觉中发生的,使中老的人在不知不觉中受到损害,使血液粘稠度在不知不觉中增高,从而导致机体各个功能脏器的血流减慢,缺血致氧受到损害,最常见的中老年多发病如脑血栓主要与慢性缺水有关。

因此医学专家特别强调中老年人有意识地被充水分,不渴时也要喝适量的水,最好养成起床喝一杯白开水的习惯,对健康意义重大:

(1)早晨饮一杯水可清理肠胃,补充肠道水分,防止便秘和治疗便秘。

(2)早晨饮水一杯可稀释血液。

水是速效稀释剂,一夜沉睡后的失水、消化食物时都用水,都是血液变稠的相关因素。早晨饮水一杯稀释血液的效果最好,是科学饮水掌握时间的最佳时机,早晨饮水一杯对防治血液粘稠而引起的高血脂、高血压、泌尿系结石、脑梗塞等病作用明显。

为什么不主张睡前饮水呢?大多数中老年人可能患有不同程度的前列腺增生,睡前饮水由于排尿次数增多影响睡眠,同时由于睡眠时水液流通不充分,易积于颜面部,次日晨起后,可出现眼皮及颜面水肿情况,所以中老年人上床前不要喝水较为适宜,或少量饮水。

早晨饮水应注意以20~25摄氏度白开水或淡茶水为宜,不宜饮用盐水,而且应该注意贵在坚持则定会大有益处。

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