大概很多中老年人由于夜间睡眠状况不良，在早晨醒来之后，还会觉得疲倦而在去闭上眼睛睡一会，即所谓“回笼觉”，一般来讲，这样的做法可能没有太大的危害，但是，如果有晨练习惯的中老年人，则不适宜这种“回笼觉”。
晨练之后不要睡回笼
很多中老年人大概都有过这种体会，每天晨练完回家后都觉得有点疲惫，想再睡个“回笼觉”，但奇怪的是本应是休息作用的睡眠过后往往都感觉不舒服。其实，清晨早起，到户外跑步、散步或练拳等，对身体大有益处。但是，有晨练习惯的中老年朋友一定要注意，晨练过后绝对不要再睡觉，这对身体的保健十分不利。
浅说“回笼觉”的害处
1.晨练时，通常人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但是若晨练后立即再补睡一觉，则会对心肺功能恢复不利。
2.人通过晨练后，机体内往往产生大量的热量，常有汗出。此时若重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，使汗渍未尽，容易受凉感冒。
3.晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，立刻就去睡觉反使人感到四肢松弛无力，身体不适。
4.在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧。
5.晨练时，人的肌肉因运动会产生大量的乳酸等代谢废物。而乳酸尚未完全被清出体外，人却又睡觉了。在乳酸的消极作用下，人此时会感到四肢特别无力，人极易疲劳。
6.和年轻人相比，中老年人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使中老年人“白天睡不好、晚上睡不着”。
给晨练中老年人的建议
中老年人在晨练过后可以吃点早点、看看报纸、听听广播等，这些都有助于乳酸的尽快消除。
而不习惯早起的中老年人，偶尔晨练后也不要再去睡回笼觉，这类中老年人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。
奉孝箴言：
如果有时间，就陪父母一起晨练吧，晨练过后也可以同父母一起吃吃早点，喝喝茶，聊聊天，既能防止父母出于无聊而回去睡回笼觉，有沟通了大家的感情。
