现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。并且，会使人变得从形象分数降低，比如松懈的皮肤，暴躁的脾气等。那有没有什么方法可以避免或减轻这些状况的出现呢？
在生活中让你变漂亮
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。心情好往往会使人容光焕发，不知不觉中提升你的印象分。
3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
在心灵上让你更有魅力
1.淡漠荣辱
人生有期待也有失望，有荣耀也有屈辱，不要计较个人得失，做到受宠不惊，受屈坦然。与人相处不要过于计较面子，争得面红耳赤、异常激动时，可暂时让步，或从争执现场退出。
2.淡化年龄
年龄的增长容易使女人产生恐惧心理，这种情感的变化和坐待人生结束的心态，会给自身健康蒙上阴影，对身体产生消极影响。
3. 淡忘形体
庄子说：“养老者忘形”，善于修身养性的人应忘却自己衰老形体的存在。能抽出一定的时间来参加娱乐活动，是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式并不重要，最重要的是保持健康，让心情舒畅。
4.淡薄情怀
淡然喜怒哀乐之事，使神情超脱。不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。管事情不要多。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病，是由于患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担，不要同时进行两件以上的事，以免弄得心力俱疲。
5.淡水交友
“君子之交淡如水”。交一两个知己，讲出你感到焦虑的事，不要闷在心里。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友，心情就会顿觉舒畅，这有助于消除失落感、孤独感和寂寞感，使生活更充实、更美好。
做到了以上这些，你就有了健康的身体，平和的心态，这怎么互不让你与众不同，在身边的朋友中与众不同？
奉孝箴言：
追求美丽是每一个人的权利，多给身边的父母一分支持，鼓励，与帮助吧！
