一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
职业枯竭症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
职业枯竭症最常表现出来的症状有三种：
1．对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2．工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
3．对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
很多职场工作者对于职业枯竭症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下方法，是解决职业枯竭症的良方。
用正确的方法应对压力
面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心疲惫，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心疲惫者不是消极的否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
将危机视为一种财富
当你对工作产生枯竭情绪时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考：自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作以及这份工作能否发挥出自己的特长？工作不顺心，是自己努力不够？还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些？
寻求社会支持
当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
享受家庭和独处时光
处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。
多参加运动
“生命在于运动”绝对是真理。运动可以放松心情，激发对生活的激情；运动中可能还可以认识更多的朋友，产生交流心得的机会；天生爱美的女性，还可以在运动中获得健康健美的身材，这么好的好事，何乐而不为呢？
换个角度，多元思考
学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
休个假，喘口气
如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
适时进修，加强实力
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。
寻找人际网络
除了同事，还要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。
爱妻之语：
工作投入的妻子是职业枯竭的高发人群。妻子对于工作过分投入，性格上也往往认真执着，某些时候还比较固执，往往是完美主义者。生活中，潜移默化地改变妻子凡事求完美的态度，平常留意给妻子寻找减压的途径，多安慰妻子。
