习惯成自然，养成坏的生活习惯后，生病也是自然。对于高脂血症以及并发的糖尿病、高血压等也都是生活习惯病，比如长期吸烟、酗酒、睡眠不规律等，都影响着一个人的健康。所以，预防高脂血症要从日常生活抓起，养成良好的生活习惯。
1.早晨有讲究
早晨醒来不宜马上起床，避免产生体位性低血压，动作要缓慢；要养成每天早上喝一杯水的习惯，这样能够降低血压黏稠度；晨练最好在太阳升起之后，这样雾霭和烟尘也稀释得差不多了；早餐要保证充足的营养。
2.睡眠应注意
枕头不宜过高，过高的枕头会使头部血流减慢，发生缺血性脑卒中；晚餐不能吃得过饱，饭后血液流向胃部，头部血液供应会减少，过饱会增大缺血性脑卒中和冠心病的发生几率；晚上睡眠保持一个安静的环境，这样有助于放松肌肉，最好睡前洗个热水澡；早睡早起，不要熬夜。
3.定期检测血脂
哪些人应定期做血脂检测：
1 已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。
2 有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟史者。
3 有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者。
4 有黄色瘤或眼睑处有黄疣者。
5 有家族性高脂血症者。
6 40岁以上男性。
7 绝经后女性。
4.检查前的准备
（1）空腹 采血前一天晚上8点钟就要开始禁食，保证第二天早上空腹12～14个小时，才能进行抽血化验。
（2）前一天的饮食 在抽血检查的前一天不多吃高脂肪、高胆固醇的食物，不可饮酒，因为饮酒会使甘油三酯及高密度脂蛋白胆固醇的浓度升高，这样化验结果就会有误。
（3）情况稳定 如果身体有创伤、感染、发热、妇女经期、妊娠等情况，血脂水平会发生变化。
（4）记录用药情况 避孕药、β-受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、激素类药物，会使血脂水平发生变化，检查时应向医生说明情况。
（5）选择适合的医生 找到适合自己的医生，最好固定下来，因为这样可以保证医生对你的情况比较了解，保证持续的治疗。
5.看化验单的注意事项
（1）检查结果不准确 有些人拿到化验单，一看某个数据显示血脂异常，便五内俱焚。其实不必如此，未必这样就真的得了高脂血症。当务之急是静下心来回想一下，在检查的前一天是否有饮食、饮酒、疾病或者一些药物影响了检查结果。
（2）明确每一个指数的意义 在化验单上的每一个检查项目都是有一定目的的，它会提示被检验者将会发生哪些疾病。所以我们不仅要看每一项的数据是否在正常值范围内，更要明确高于或者低于正常值将意味着什么。
（3）看好具体异常的程度 如果确定是血脂异常，还要确定自己的血脂具体异常到了什么程度。高危高脂血症患者，除了血脂异常升高外，还包括长期吸烟、酗酒，或有高血压、糖尿病、冠心病，或有心脑血管疾病家族史的患者。低危高脂血症患者就是仅指血脂异常升高。
（4）血脂不是越低越好 千万不要以为血脂水平越低越好。胆固醇水平过低，就要警惕恶性肿瘤的发生。如果本身患有肝硬化或癌症，胆固醇水平过低，可能病情已经恶化了。
6.控糖降压不可少
控制血糖的方法：
（1）早餐必须吃 经过八小时的睡眠，肚子已经空空如也了。这时，身体对糖、淀粉类食物的需求量是最大最急迫的，所以早餐必吃。
（2）和食欲作战 进食时，因为血糖值上升而刺激饱腹中枢神经，容易激发食欲。直到血糖值上升，最低也要花费10分钟以上的时间。所以，在这个尚且饥饿的时间段内一定要控制咀嚼的速度，避免吃得太快而不自觉摄取过多的热量。
（3）早睡早睡 睡眠时，荷尔蒙的分泌增多，它能够分解掉堆积的热量和脂肪细胞。所以，晚餐最好在就寝前4小时完成。近食后，血糖值降低要花费的时间大约是6小时，因为晚餐不太摄入碳水化合物，只需花4小时。所以晚餐要早吃，睡眠时间也尽量提前。
7.预防高脂血症避免三个误区
误区一：血脂在正常范围就可以了
采空腹血做血脂检查时，会检查总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四项内容，如果前三项超过正常值，就可以确定是高脂血症患者了，但并不是血脂在正常范围就一定不需要降脂。因为，血脂水平在正常范围内并不代表治疗达标，还要依据病情进行具体分析。
降脂治疗的最主要目的是防治心脑血管疾病。世界卫生组织（WHO）近期发布的《心血管疾病预防指南》中，便将未确诊冠心病，但总胆固醇≥8mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇＞8mmol/L的人群列为心血管危险极高的人群，应进入一级预防状态。
误区二：胆固醇越低越好
胆固醇被很多中老年人视为洪水猛兽，总是希望它越低越好，事实并非如此。因为胆固醇是用以支撑体内所有细胞的结构形状。胆固醇还是细胞膜的组成部分以及合成激素和胆汁的关键成分。胆固醇不足，人的情绪便会出现极不稳定的现象。
正确的做法是，40岁以下的人5年做一次血脂检查，45岁以上的人1年做一次血脂检查，而有冠心病易患因素（高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等）的人，应半年检查一次血脂。在医生的指导下，将胆固醇不高不低地控制在标准范围内。
误区三：血脂高与瘦人无关
很多人都认为高脂血症与瘦人无关，只是胖人的事。其实，饮食习惯和遗传因素是高脂血症的两个决定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定正常。
