当今社会是一个快节奏、快步伐的社会，生活在这个环境里的人们，要面对着很多突然出现的问题，这就容易导致心理上的失衡，产生各种“心病”。因此，“心病”成为当今社会的流行词。
工作上的劳累，学习上的压力，人际关系的失和，家庭矛盾的出现，都会使人们悲观失望、情绪低落，这些解决不当，就可能成为“心病”中的一个。俗话说：心病还需心药医。每个人只要有信心去面对，敢于去面对，都能安全地走出生命中的每一个低谷，让每个人的心灵都存有着天空的清净和明朗，让每个人都拥有一份健康的心灵，让健康从“心”开始。
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当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张的心情和压力，影响了人们的生活、工作和学习；高强度的工作、交往中的各类事件、琐碎的生活问题……都会造成了现代人的心理压力的增加及心态的不平衡，长期下去，就容易患上“心病”。
医学上曾把人的健康分为身体健康和心理健康两个方面。在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视心理因素的作用；人们往往注意身体的锻炼，而不注意心理的锻炼；若得了病，只知道用药物来填补身体的不足，而忽视了“病由心生”这个显而易见的道理。
在医学上，心理卫生的概念就是指人的心理处于一种健康的状态。由于消极的心理状态的刺激导致生理机能的失调，进而导致生理病变，这便是心身疾病；消极的心理状态刺激导致高级神经活动失调，从而导致各种疾病的发生，这便是精神性疾病。心理学家的统计表明，约有70%心理疾病患者是因为忽视自己的心理状态而加剧了病情的发展，加速了心理恶化的进程。也正是出于这个原因，人们的身心健康受到了严重的影响，同时也产生了许多社会及家庭问题。
德国的罗纳德教授于1 9 7 1～200 1年间，分别对3.5万名健康人和1·8万名癌症及心脏病患者的心理状态与社会状态进行了调查，收集了这些人生理健康的数据以及自我感觉、童年心理创伤、精神压力和社会交流等方面的情况。结果发现，在这些病例中，只有30%的病例性病原因是纯粹的生理原因，其他的病例都与心理因素有关。
由此可见，今天，危害人们健康最严重的疾病已经不再是传染病等生物学意义上的疾病，而是与心理 环境和与社会相关的心理疾病。人们的心理健康受到了严峻的挑战。世界卫生组织也不断地警告说，心身疾病已成为人类健康的主要威胁。
中国有一句俗话说：“药石医假病，真病无药医。”所谓的真病，指的就是心病。现在的人们身体上有了疾病，不仅要打针吃药加以治疗，还要吃补药滋养，但是心理的毛病，有多少人知道去诊治呢？而事实上，许多的疾病是因为心理作用，80%以上的和情绪有关系，如果能够常常保持心平气和，许多疾病自然能够不药而愈。那么，心理上有了毛病，要怎么来医治呢？
给你开个“心药方”
一个人要想拥有真正的健康，就必须要有个身心合一的健康观。既不仅拥有一个健康的身体，更重要有一个健康的心灵。殊不知，人们在调养心灵健康的同时，也就是在造就着身体的健康。“心”对于人类来说，是个赋于有多重含义的特殊符号。它是循环的中枢，它是力量的源泉，它是交流的窗户……“心”之健康至关重要。
（1）拥有一个快：乐的心情是根本
有个高寿老人说：有个快乐的心情，胜吃10副补药。快乐是通往心灵安详的要道。有医生还说：乐观精神是治疗心病的无形妙药。
因此，保持好一个乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，是很重要的。它不仅能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，还能大大增强机体抗病能力，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说明，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心以外，没有一种药剂是可以通心的道理。
（2）心病还需心药医，解铃还需系铃人大家对“杯弓蛇影”的故事并不陌生，那位客人患的就是典型的“心病”，而治疗他用的就是绝妙的“心药”，这就使我们体会到了“心病还需心药医”这句话。这里的“心病”即当今的心理疾病，而所谓“心药”则包括一切“医心”之术。
心病指心理上的问题，还是要用解开心结的方法来解决。旁人说是没有用的，谁能解开铃铛，系的人自然可以了，以此为喻，说明解决问题，还得让那个使心理问题或情感问题产生的人来解决。中医书籍中，有许多“医心”奏效的医案，示人以法，尔后则发展出许多的心理治疗方法。如说理开导法、以情胜情的活套疗法、惊者平之的脱敏疗法、以诈治诈的行为疗法以及气功松弛等调整心身的方法。
（3）给自己一个积极进取的心理暗示一个半杯水，消极者会说：“我只剩下了半杯水。”积极者说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值判断，也是两种截然不同的自我心理暗示。
生活中不难看到，许多身患残疾乃至身患绝症者，活得积极乐观：而许多身体状况正常者，却活得无聊无趣终日烦恼，进而或怨天尤人、自暴自弃，或自闭于现实世界之外的幻想世界以自慰。要知道，使自己拥有一个健康的心理，比拥有一个健康的体魄更为重要。
（4）自己要调整好心态
有一个笑话，说是一个男子，不会游泳，掉到河里去了。他一下子吓得半死，在那里扑腾来扑腾去，岸边上一位老人看见了，不仅不去想法救他，还忍不住哈哈大笑。末了，说了一句，你为什么不站起来呢。原来那河水并不深，刚刚才到他的肩上而已。
其实生活中，很多时候都是在自己吓自己，使自己茫然无措，只是因为我们蹲着，甚至是在躺着的缘故，一旦昂首站起来，放开手脚，就能大口大口地呼吸新鲜的空气，然后调整好自己的心态，让精神一点一点地振作起来，你就会发现生命又将再放光彩！
俗语云：哀莫大于心死，人一旦绝望，觉得整个社会都要抛弃他，除了离开这个社会，似乎别无选择，这如同病入膏肓，实在是太难治了。
对此要正确认识到，人是不能脱离客观环境而生存的。人生不如意事十有八九，对生活中出现的不如意之事不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友 亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖。正如一位哲人说：“只要我们自己不弯腰，别人是无法让我们低头的。就看我们自己如何选柽了。”
1 0.健康的大脑，健康的免疫系统人们常说“笑一笑，十年少”，这表明健康的大脑对人身体所产生作用。你可知道，健康与免疫系统也有很大的关系，心理神经免疫学研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。这些负面思维与情绪会慢慢地习惯化，从而形成对身体有害的态度，这些态度也是人体产生疾病的根源。强烈的讽刺、怀疑和悲观态度会在身体中形成壁垒，阻碍关键生命物质的流通，从而削弱免疫系统的功能，促使疾病发生。如果病人放任这种负面情绪的滋长，则会使疾病加重。
经研究发现，心理和精神上的障碍是导致健康状况恶化的原因。
未尝解决的心理问题会造成内心的紧张，这种紧张进而导致了体内生命物质流通的障碍。又是这些障碍最终导致了生理方面的疾病。因此，要想身体好，首先要有一个健康的大脑，这样才会有一个健康的心理，有了健康的心理，才会有一个健康的免疫系统。心理健康加上免疫系统健康，那你就是一个彻底的健康人。
大脑和免疫系统“对话”可治疗顽症
心理神经免疫学告诉我们，免疫系统的所有组成部分都与大脑有所联系，免疫系统对精神、情绪十分敏感。科学家研究发现，免疫系统和大脑使用一种共同的生化“语言”。已有确凿的证据证明，二者有共同的配体，如肽类激素、肽类神经递质和细胞因子，及其受体，在免疫和神经内分泌系统内部及两个系统之间构成了一个信息网络。
人类的大脑和免疫系统是可以“对话”、可以“合作”的。众所周知，人的情绪同健康关系密切；微笑可以令身体释放出免疫的化学物质，增强身体对疾病的抵抗能力；大笑还能提高大脑的吗啡水平，帮助缓解内心的痛苦。
日常情况下，像感冒和咳嗽之类的疾病不足以引起人们的重视，不足以给人们带来沉重的心理压力，所以，用信念疗法来治疗不见得有那么直观的疗效。然而，国内外医学家的经验表明，对于一切威胁人类的顽症，信念疗法自有其妙不可言之处，很多顽症也在信念疗法下慢慢恢复。信念疗法一是依靠意识的力量；二是依靠安慰剂的作用。
西方学者对这一现象的解释是：人类大脑的精神意志可以导致身体里产生化学变化。假如，一个人相信某种药物能把自己的病给治疗好，那么，他的身体状况就会或者可能朝着那个目标发生变化。甚至有学者认为，人类80%的病症都是自己“无事生非”、“臆想成真”而来的。
研究表明，免疫功能紊乱可以改变人的心理或行为特征，使其注意、动机或情绪的双向积极反应能力均降低，同时认知和记忆缺陷的发生率明显提高，严重者还可以表现出精神功能紊乱，如抑郁和焦虑等。
医学家在使用菊花、枸杞和土茯苓等传统中药的提取物来激活机体的免疫功能，结果发现，这一举措可以明显提高机体抵抗精神压力能力，改善脑功能，提高机体注意能力和学习能力。这说明人体的免疫能力与大脑有着千丝万缕的联系。
医学界提倡药物治疗、手术治疗和心理治疗要三者并行，三者并重。国内外许多科学家主张躯体的疾病防治系统要与信念系统密切联系起来。信念系统能把强烈的希望、积极的期待和生存的意识转变为与疾病斗争的有利因素。然而，科学家预言，人类对大脑在防治疾病方面重要作用的高度重视和全面利用，将是2 1世纪医学的突破。有科学家认为，人的大脑将成为替自己治病最好的帮手，或者成为替自己治病最好的医疗工具和医疗手段。
大脑健康，免疫系统就健康
人生在世，谁能没有一些不称心的事，可是你知道吗？消极的行为、想法、情绪和压力能够对你的免疫系统的功能带来负面的影响。它们能够降低你对感染的抵抗力，以使你更加容易染上细菌、真菌、病毒和其他微生物的病害。然而，更奇妙的是，你有足够的能力控制它。这时，你可以马上积极地、有意识地开始自己的心态，良好的心态可以加强你的抵抗力和维持最佳的健康能力。
在免疫系统心理方面，罗切斯顿大学神经生物学和解剖学的教授大卫·怀尔顿医生曾说过：“目前，我们有大量的证据表明，荷尔蒙和神经传送体能够影响免疫系统的活动，而且免疫系统的产品能够影响大脑。”
为了保证自己的健康，为了保护自己不受感染，你要保证你的大脑和免疫系统保持着经常的对话，大脑通过生产出某种类型的化学信使来给免疫系统传递信息，这些信息通过细胞膜上的感受器官站点被传送到免疫细胞里。就像将一个电器连接到墙上的电插头那样，从你的大脑来的化学信使“插入”到你的免疫细胞的感受器官站点那里。这个信息传递的过程可以发生在身体中的各个部位，让全身上下的免疫系统的免疫细胞都能够彼此传递信息。同样，身体的免疫系统也会发回给大脑一个回馈的信息，这一过程在大脑与免疫系统之间形成了一个恒定的链接环路。
有这样一个试验，说明了免疫系统的功能在人身体中所扮演的角色。一项对26位丧偶人们的研究表明，丧偶的痛苦和压力极大地压抑了免疫系统的有效程度。在另一项研究中，由T细胞的数目和活动力来决定的受抑制的免疫力，这在参加考试的心理压力的学生身上表现尤为明显，更为严重的是，由于心理因素而受到压抑的免疫功能甚至能够导致癌症的发生。在远至公元2世纪时，医生和哲学家加仑就观察到了，忧郁性格使妇女有患乳腺癌的倾向。在那一项研究中，那些长期忧郁的妇女与那些性格乐观开朗者相比，她们患上癌症的可能性几乎有90%之多。因此，为了自己有一个健康的身体，首先要让自己有一个健康的大脑，健康的心态。
健康大脑吃出来
说起营养，大概很多人第一时间想到的就是身体方面的营养。可是，你是否知道，大脑才是人体内最贪吃的器官，需要一些非常特别的食物。所以说，你所吃的食物将会影响到你的思维，这并不奇怪。如果在吃的时候同时能加强大脑的健康，相信每一个人都乐在其中。那么，什么才是最好的“大脑食粮”呢？
早餐是一天中最重要的一餐，所以，你千万不得对付，不能得过且过，等到下餐一起吃。早餐当中，豆制品和面包是不错的选择，美国乌尔斯特大学的巴巴拉·斯图尔特发现，仅烤面包就可以提高儿童在多项认知测试中的成绩，随着考试难度的增加，高蛋白的大豆将会发挥明显作用。如果你吃不下豆制品的话，面包加奶酪也可以，奶酪中含有大量维生素B，很多研究都已证明它有助于提高大脑功能。
对于午餐来说，很多办公室里的职员都是对付着来的。在这时想提醒大家的是：垃圾食品最好不吃，很多脑部疾病都与之有关。午餐期间，一个不错的选择就是煎蛋加沙拉。鸡蛋富含一种维生素B复合体，人体可以利用它制造神经传递素乙酰胆碱。
在午餐之后，最好补充一些酸奶，这样可以保证你在下午工作时头脑清楚，提高注意力和记忆力，更好地去面对压力和挑战。酸奶中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递素的生产非常重要。
