一、身体亚健康
身体亚健康的体征表现较容易为个体自身所体验和理解，也容易为他人所识别，所以首先引起人们注意的便是个体身体的亚健康。
个体身体亚健康的主要表现就是个体总感到身体有些不舒服。这种不舒服，我们可以把它归结为以下几方面，即乏力困倦、肌肉酸痛、失眠多梦、胃肠功能紊乱等。
身体亚健康状态有感觉到的，有感觉不到的；有体验强烈的，有体验微弱的。形式多样，体验各异，但结果都一样，即一点一滴地蚕食着人们的健康，把他们推向疾病，推向苍老、衰竭。身体亚健康的存在必然影响个体创造性的发挥，影响个体正常的生活、学习、工作和事业的发展。身体出现亚健康状况的原因很多，目前还未查明。但可以肯定的是功能退化、负担过重、体力透支、休息不够以及其他精神、社会因素都会影响亚健康的产生。因此，要防止和治疗身体亚健康，就要坚持科学的、适度的锻炼和休息，注意形成良好的习惯，建立科学健康的生活方式、学习方式和工作方式。
二、心理亚健康
心理亚健康状态是指以频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等表现为特征的心理存在状态。
健康的心理是人们健康发展的保证，而亚健康心理则是人们走向失败，甚至犯罪的内在根由。因此，保持健康的心理尤为重要。可是，现实中不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等，这些都属于心理亚健康。
我们所处的环境是错综复杂的，各种矛盾和冲突总是随时发生。这就必然会引起我们心理活动的不平衡，使得我们的心理总是处于安宁的追求与不安定的现实的矛盾之中，大多数人能顺应这个现实，少数人不能较好地面对矛盾，正视现实，久而久之便有了“心病”，进入了心理亚健康状态。亚健康的心理无处不在，无时不有，各种现实的矛盾和冲突都可能会引起亚健康心理。在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。
三、情感亚健康
在这个信息迅猛发展的今天，手机、互联网的迅猛发展让我们生活在这个时代的人比以往任何时代在建立情感对象的途径与范围方面更加深刻与广泛。与此同时，我们的情感生活也就更加自由，与此相伴的，却大量存在着好多导致情感亚健康的不良因素。炽热的情感是人的社会性的主要表现，如何正确地表达和实现情感，是人的社会生活和现实内容。但在社会化程度加速发展的今天，人们却普遍地感到和看到冷漠、无望、溺爱、疲惫、机械，以及婚外情、早恋等，这便是情感亚健康。
情感亚健康不仅存在于男女之间、同辈之间，而且存在于代与代之间、同事之间。只要人与人相处，就不可避免地发生这样或者那样的情感。一旦这些情感出现不良刺激或者感情偏差的时候，长期如此人就会处于情感亚健康状态。教师在工作中经常遇到与校长、同事和学生之间的人际关系。稍微处理不当就会影响正常的情感生活，影响家庭、单位和社会的人际关系，对自己、对他人都会造成不应有的伤害。
处于这种状态的教师，要想尽快走出情感亚健康，就一定要进行情景转移与认知调整，并适当参加社会活动等，力求情感生活的真实、平静和丰富。
值得注意的是“第四类感情”。这种情感存在于异性之间。它的分量往往介于友情和爱情之间，有点像文艺作品描述的“红颜知己”或者“琴瑟知音”。这种感情使相当一部分现代男女陷入困惑和难以自拔的境地。它往往使人的精神有时兴致勃勃，有时萎靡不振。希望教师朋友能够警惕这类情感的发生。
四、思想亚健康
思想亚健康是指人们在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等，很多人在不同的时空条件下都有过思想亚健康。思想亚健康多表现为嫉妒、多疑、心胸狭窄、贪得无厌、牢骚满腹、斤斤计较等。
由于这种亚健康思想隐藏在心灵深处，在不转化为具体的行动的时候别人很难发现。所以，如果哪个人的思想处于“亚健康”状态，自己又不及时反省剖析，久而久之，难免病情加重。
许多“思想亚健康”者自以为小疾无恙，放之任其发展，或者虽然深知其危险，却常常不能抵御外界的诱惑，给自己带来情感纠纷，引发情感亚健康。
产生思想亚健康的主要原因是由于人们的学习不够、错误选择接受、社会默化、从众、思维方法不科学等造成的。思想亚健康的存在，影响人们的正确决策、评价、实践，影响人们创造性的有效发挥。
解除思想亚健康，可以从以下两个方面入手：一要重视，萌芽状态时尽可能消灭；二要摆正心态，保持一颗平常心。
五、行为亚健康
在我们周围经常可以发现这样的现象：有的人行为失常、无序，这就是亚健康中的行为“亚健康”。行为“亚健康”分为自觉与不自觉两种。有的人对自己行为的管理和控制的能力和经验较差，导致个体对自己行为的失控、错控，就会容易发生如下场景：有的人在大众场合大声喧哗，旁若无人；有的人在公共场所衣冠不整，行动随便；有的人随地吐痰，乱扔果皮等等。
行为“亚健康”状态的存在，不论发生在何时何地都会对个体自身的发展及群体和社会的发展产生负面影响，因此一定要对“亚健康”行为进行限制、诱导、矫正、治疗，以此来号召全社会建立文明、健康、科学的生活方式和工作方式，养成文明、健康、科学的行为习惯，让每一个行为都体现时代精神。
