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第35章 二、“阴”美人的补阴绝招

1.补阴去病少妇俨然妙龄女郎

一年四季,无论酷暑寒冬,李娟的空调办公室里温暖如春。她精致的妆容,得体的套裙,像一朵温室里的花朵,芙蓉如面柳如眉。酒店举办的商务活动,作为酒店方代表的李娟,在衣香鬓影的酒会上,或亭亭玉立,或风情摇曳,与客户觥筹交错,谈笑风生,她的智慧和美丽赢得了大家的赞美。

但风光的背后,也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子,她时常心烦、失眠、头晕眼花,还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状。李娟常常对着镜子里黯淡的肤色心痛不已,一点自信都没了,若不是每天靠化妆遮掩,她工作起来也没有自信。在丈夫的提醒下,她到医院做了检查,被诊断为阴虚。

在日常生活中,阴虚用药膳调理比较有效。

(1)补虚益肝粥。适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者,也适合疲劳综合征。

主要成分:菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。

(2)养阴润脏粥。适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等,也适合疲劳综合征。

主要成分:百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。

2.食物补阴打造产后靓丽

周芸在一家外贸公司工作,她工作勤奋,业绩总是受到老总的夸赞。然而自从周芸生完小宝宝,却发生了变化。本来在同事眼里是个非常勤奋好学的人,现在不仅变懒了,而且工作效率也降低了。靓丽的容颜变得无光,还时常感到腰疼腿软、心慌气短、记忆力下降,十分疲惫,懒得打扮自己,做事常常感到力不从心。

在现实生活中这种情况经常出现,因为在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天,营养不平衡的问题却日益突出,尤其是产后女性,在孕育、哺乳、工作中,都要消耗大量的体液,很容易出现虚脱的症状,头晕眼花、身心疲惫、心累气短等。

产后女性,食物补阴有着不可替代的作用。根据自己的需要进行食补,比如补肾阴,有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。下面是两种可以为产后女性补阴的食品。

(1)养血补津粥。适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

主要成分:红花10克,当归10克,丹参15克,糯米100克。

(2)滋阴补气粥。适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

主要成分:猪肘600克,枸杞子18克,人参10克,生姜15克,白糖5克。

3.做个白里透红的美女

嘉莉向来精力充沛,活泼开朗,事业、婚姻都顺心如意,不知让多少朋友羡慕。就在嘉莉春风得意之际,有件麻烦事找上门。

不知从哪天起,一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累,而且脸色难看,不喜欢用粉底的她,也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”,不是提前就是推后,量也是时多时少。

嘉莉感到自己有如一朵娇艳的花儿日渐枯萎,幸好她意识到问题的严重性,及时去医院就诊,诊断结果是阴虚性缺血症。

此时应该多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等食物,如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鲜空气,晒太阳,做健身运动,保持乐观的情绪,增强免疫力。下面是两种可以改善阴虚性缺血症的食品。

(1)益气养阴粥。适用于身倦、乏力、气短等,如疲劳综合征、贫血。

主要成分:黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

(2)养血补阴粥。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

主要成分:何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。

美丽原理:补阴,可以缓解女性阴虚症。由于阴虚造成人体营养不良,严重影响人体健康,尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象,进而直接影响到肌肤状态,肌肤变得黯淡、无光泽。若能及时补阴,不仅可以预防阴虚症状的出现,还可以调节已经出现的不良症状。

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