(成语故事)
小徐是个刚刚从护校毕业的护士，在一家著名的三级甲等医院上班，她年轻、漂亮、待人和善、工作热情高，常常主动替有小孩的姐妹上班。可能是连续上夜班的缘故，最近几天小徐感觉身体困乏、周身倦怠，脸上也悄悄出现了许多痘痘，最让她感觉难堪的是她充满魅力的双眼出现了黑眼圈。
小徐很着急，向年纪大一些的护士长请教，护士长告诉她不要着急，这种现象许多上夜班的人都会遇到，主要是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦休息欠佳，血液循环不良，就容易形成黑眼圈。
因此她教了小徐一些消除黑眼圈的秘诀：一是要保证充足的睡眠，下夜班后一定要抓紧时间休息；二是要注意增加营养，上夜班时喝一些牛奶，吃一个鸡蛋；三是要自我按摩，轻揉眼周穴位，保障眼睛周围皮肤能够得到充分的血液滋养；四是去找个中医大夫给贴贴耳豆，然后时时进行自我按压，促进眼周围血液的供应；五是要买点枸杞子、菊花泡水代茶饮。
小徐按照护士长的指点，经过十天左右的调理，黑眼圈从此一去不复返了。
成语出处明冯梦龙《醒世恒言·独孤生归途闹梦》：“狮蛮社火，鼓乐笙箫，通宵达旦。”成语释义通宵达旦，通宵：整夜。达：到。旦：天亮。整整一夜到天亮。
养生道理从生理学意义上讲，通宵达旦是违背人正常生活规律、生物节律的一种反常规作息方式，严格地说，这种作息方式对于人的身体健康没有益处。经常上夜班会导致身体免疫力下降，有损身体健康，主要表现之一是生物钟失调，进而造成内分泌功能的紊乱，最直接的表现是面部痘痘的出现以及黑眼圈的形成。另外，长期熬夜、加班还会造成体力不支、容易劳累、心烦等体力和精力减弱等现象的出现。正常而言，由于人长期养成的日出而作，日落而息的生活习惯，人体的各种生理活动形成了一定的节律，最为明显的便是晨起夜寐的昼夜节律。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至包括造血机能在内都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦打破这种节律性，反其道而行之，通宵达旦，昼伏夜出，便会影响人的活动能力。如夜班工作者的睡觉时间由夜间转为白天，由于睡眠环境的光线、安静程度等方面与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。尽管这一现象可以随着对新环境的适应而有所改观，但是，长期的夜班工作会增加糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统等疾病的发生率，甚至引起女性乳腺癌等肿瘤的发生。
为了最大限度地保证通宵达旦者的身体健康，就要注意进行各方面的养生。首先，在起居养生方面：要根据身体的生理特点，科学合理地安排起居和工作时间。其次，在环境养生方面：应创造良好的工作和休息环境。最后，在饮食养生方面：注意进食总量要充足、进食营养要丰富、进食品种要搭配，特别要注意补充足够的蛋白质及富含维生素A的食物。中医在饮食养生理论和实践方面具有诸多比较成熟的方法。一般而言，通宵达旦、熬夜不眠容易导致阴液亏虚的症状，因此可以选用莲子百合瘦肉汤，清心润肺、益气安神，适用于熬夜后的失眠、心烦、心悸、干咳等症者食用。莲子为收涩类药，能养心益肾、补脾涩肠；百合是养阴类药，能宁心安神、润肺止咳。
而对于通宵达旦地用电脑工作、看电视、上网、打游戏的夜猫子来说，则应该注意眼睛的养护，可以简单地选用菊花、枸杞子、决明子等清肝明目之品泡茶饮，有利于改善眼睛干涩、怕光、流泪、容易疲劳等症状；还可以选用富含维生素A的各种动物肝脏，植物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及梨、柿子等食物，以及富含维生素B族的芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物进行调养。
