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第38章 深居简出——宅居养生法

(成语故事)

最近“宅男”、“宅女”两个新词在我国广为流传,探其源,其出于桑榆之国日本,后通过网络,漂洋过海,周游世界,回到汉字的发源地——中国。简单说“宅男”、“宅女”,是指那些整天窝在家里,深居简出的男女,尤其是指那些依靠网络生活的人们,他们的生活通常是两点一线,以坐为主。其普遍特征就是除外出工作外,下班后立刻一头扎在家里,不喜欢外出,整天对着电脑,进行网络游戏,或与人进行网络互动,吃的是快餐或垃圾食品。

据说,有一个宅男除睡觉时间外,经常将自己挂在网上,通过网络交了许多朋友,但是却没有一个自己心仪的女孩子。一次,他在网上遇到了一个网名“秋秋”的女孩,优雅贤淑,谈吐不凡,他那颗孤独的心深深被对方吸引,认定终于碰到了自己的白雪公主。于是,他动了真情,经常给那个女孩发信、聊天,并决定跳出网络,希望能够在现实中与对方交往。但是,那个女孩与他一样,是一位资深的“宅女”,比他更喜欢在网上与人交往,却不愿意到实际生活中跟对方谈情说爱,她的所有生活都通过网络实现,购物、交友、甚至穿衣、吃饭都在网上搞定,乐此不疲,其乐无穷。她无法接受在现实中与人接触,认为世界复杂、江湖险恶、人心不古、坏人太多,婉言谢绝了宅男的生活交友的要求,但答应对方愿意继续网上交往。害得宅男只能隔网相望,欲进不得,欲罢不能,明知女孩就是自己的梦中情人,虽能听其声,见其人,却又抓不住、摸不着,虚无缥缈,触摸不及,似鱼骨梗喉,吞之不下,吐之不出,舍其不忍,痛不欲生。活生生的两个人却上演着天上人间“天仙配”的现代版。(成语出处)

唐·韩愈《送浮屠文畅师序》:“夫兽深居而简出,惧物之为己害也。”成语释义_)

深居简出,简:简省。原指野兽藏在深密的地方,很少出现。后指常呆在家里,很少出门。

(养生道理)

上述故事中的宅男、宅女由于回避现实,生活在虚幻的网络真空中,因此将对其身心健康产生许多不良影响。首先,长期驻留网络,久坐不动,肌肉活动减少,血液流量减少,肌肉关节失去营养,颈椎长期屈曲,颈部肌肉处于紧张状态,肌肉和韧带容易受到牵拉劳损,导致颈椎病的发生,久坐不动,腰椎间盘承受过大的压力,容易导致腰椎间盘损伤,出现肩、颈、腰痛,肌肉酸胀等肌肉关节劳损症状;其次,宅男、宅女久坐不动,过多食用快餐或垃圾食品,容易造成摄入的脂肪、淀粉累积体内,转变为脂肪,造成体重增加,身体肥胖,是导致高脂血症、高血压、糖尿病的重要因素;另外,长期静坐,缺乏运动,使得直肠部位血液循环不畅,血液淤积,易造成局部静脉曲张,这可能出现痔疮、便秘等肛肠疾病;此外,久坐伤脾,脾胃损伤容易影响食欲,造成食欲不振,长此以往,容易出现营养失衡,造成营养不良;而久视伤肝,肝开窍于目,肝脏受损,就会影响视力,因此长期使用电脑的人多出现视力下降等症;最后,久坐不动,易导致血液循环减缓,日久累及心脏,容易导致动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。

针对上述可能出现的情况,就要有的放矢地进行预防养生,首先要注意运动养生,定时起立活动,每坐四十五分钟左右就要站立活动,远眺、耸肩、摇颈、转腰、踢腿、伸臂;其次要注意饮食养生,不要只顾上网,贪图方便,过多食用方便、垃圾食品,而要注意补充蔬菜、荤素搭配,做到营养平衡;再者,要注意起居养生,注意休息、睡眠的合理性。

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