人在生了病之后，当然就要去看病，在看病的过程中不免会吃药、打针，这也只不过是针对感冒、发烧、腹泻之类的小病，如果是一些严重的病症，比如心脑血管、糖尿病，或是癌症，那可就不只是吃药、打针这么简单了。这些病在治疗的过程中会有着非常麻烦的程序，而且，一旦患上了这些病，那么以后的日子恐怕就得永远和药物打交道了。
俗话说得好：“百病不如一防。”“大水不到先垒坝，疾病没来早预防。”《黄帝内经》中提出“不治已病，治未病”为上的观点，喻示人们平时应该注意养生，才能保健防衰和防病于未然。《淮南子》中说：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。”金元时期的朱丹溪也认为：“与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。”
人活在世上，完全不生病是不可能的。生老病死是自然规律，这一点任何人都无法避免。然而，现代医学也充分认识到，人体的大多数疾病是由人为因素所造成的：不良习惯可导致一系列疾病(例如：抽烟可引起肺癌，酗酒可致肝硬化)；饮食不当可导致一系列疾病(例如：高脂饮食可引起动脉硬化、高血脂、高血压)；缺乏运动可导致一系列疾病(例如：久立伤骨，久卧伤气)；心理失衡可导致一系列疾病(例如：郁郁寡欢易得抑郁症)。
为了未病先防，拒疾病于千里之外，我们需要提高自身的免疫力，让机体始终呈现出最好的状态。
防病于末然是最科学的养生之道。那么，怎样才能防病于未然呢？具体来讲，需要做到以下几个方面：
1调养精神
中医学认为，人的精神情志活动与人体生理、病理变化密切相关，突然、强烈或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调，正气内虚而发病。经常保持心情舒畅，精神饱满，疾病就不易发生。
2健身锻炼
人们常说，生命在于运动，即指经常锻炼身体，可防病并能延年益寿，如中国传统健身运动中的导引、五禽戏、八段锦、易筋经、气功、太极拳、武术等。
3营养调配
在防治某些疾病时，我们可以选择适宜的饮食作为辅助治疗手段，如在高热时，多饮清凉饮料或食用些瓜果汁，以清热生津；在感冒后，宜进食热粥以助于发汗；在水肿时，宜食赤小豆等以利水消肿。
4调节生活
我们应该懂得自然变化规律，适应自然、气候与环境变化的规律，对饮食、起居、劳逸、性生活等，应有适当安排和节制，不可过度操劳，更不可沉湎于吃喝玩乐之中。
在一年之中，冬天是疾病的多发季。冬天气候寒冷，很容易使人感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。因此，在冬季，我们一定要提前作好预防疾病的准备，以防疾病上身。在冬季，我们可以这样做：
常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证肌体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
常喝枣姜汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用1次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。
坚持用冷水洗脸。用冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒的目的。
床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒；床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用它们来做枕头的枕芯，人睡在上面，能使头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
另外，当发现自己患有疾病时，要及时就医，早期诊断，早期治疗，采取有效的措施，早一刻截断疾病的发展、传变或复发，同时还要注意疾病痊愈后的预防和复发，巩固疗效。只有这样，才能真正地做到防病于末然。
相关链接预防疾病的几个小常识
人为什么会生病？一些人为什么又会留下一些病根？这和没有学会保护自己，没有养成良好的健康习惯有着很大的关系。下面是三个预防生病的小常识，仅供参考：
1勿过食冷饮经常过食冷饮，会损伤到肺。另外，有的人喝酒后常会感觉很热，所以就爱要杯冰水喝。殊不知，这样做会使人体的精血受伤，出现手颤、手抖等症状。
2泡温泉要掌握好度适度地泡温泉可以减缓压力，治疗失眠症，但泡温泉有一个需要注意的地方，就是冬天不要泡太多的温泉，没病的人更不要泡过多的温泉。这是因为冬天人的气机全都内收在里面，如果老泡温泉，皮肤腠理就会过分开泄，会把气机都生生地调出来，损伤身体的阳气。
3喝阴阳水对人体最好
到底喝什么水更养生呢？中医认为，喝阴阳水对人体最好。把头天晚上煮沸的水晾凉，经过一晚，第二天喝时加点热水进去就是阴阳水。因为热水是阳性的，而夜主阴气，水晾凉经过一夜就偏阴性了，喝时再兑点热水进去就成阴阳水。中医认为，阴阳水可调理中焦脾胃，帮助人体消化食物，治疗腹胀。
