人老了，各个方面的功能都退化了，疾病自然就找上门来了。疾病是中老年人最大的敌人，它们的存在是中老年人长寿的劲敌，是中老年人快乐生活的“绊脚石”。为了能够健康且快乐的生活，中老年人必须要积极应对，想出一切可以想的办法阻止疾病的入侵。
摆脱老年性阴道炎的困扰
唐大妈近段时间经常感到“下身”瘙痒、灼热感及分泌物增多，可是又不好意思去看医生，总觉得都一把年纪了，还看妇科门诊，这样似乎有点说不过去。可是实在是痒得不得了，终于被女儿拖到医院。到了医院一看，像她这般年纪看妇科的还真不少，医生告诉唐大妈，她患的是老年性阴道炎。医生还说，有病就得治疗，不必害羞，唐大妈这才打消了顾虑。
老年性阴道炎，又称萎缩性阴道炎，顾名思义，主要发生于绝经后的老年女性。老年性阴道炎的发病率很高，可占老年女性的30%~50%。虽然老年性阴道炎通常病情比较轻，但却会对老年女性的心理和生理产生不良作用，影响她们的生活质量。
如果老年女性朋友患有老年性阴道炎，不必觉得害羞，更不要有什么心理负担，这种病只要积极治疗很快就会治愈的。当然，在患病期间，有几点还是需要特别注意的：
如果患有老年性阴道炎，在感觉外阴瘙痒的时候有些患者会用热水烫洗外阴，这样做确实能够暂时缓解外阴的瘙痒感，但却会使外阴的皮肤干燥粗糙，并且不久瘙痒感会更加明显。患者朋友最好用温水清洗外阴，这样效果会更好一些。
在患病期间，一定要做到每天换洗内裤。在选择内裤的时候要宽松舒适的，最好选用纯棉布料的内裤。
患有老年性阴道炎的朋友，千万不要乱用药物。有些中老年人可能不好意思去医院看病，就会乱用一些药物止痒。但是如果药物用得不对症，很可能会有适得其反的效果。
锻炼“爱情肌”，改善尿失禁
从20世纪90年代中期起，尿失禁就已成为世界五大疾病之一。根据调查显示，北京、上海、广州、武汉等城市女性的尿失禁发生率高于40%。中老年女性的发生率更高，大约为50%。虽然有高达50%的中老年女性存在着张力性尿失禁的毛病，但其中竟有80%的人自认为“年龄大了，出现尿失禁是自然现象，不需要去治疗”。
尿失禁是一种非常普遍的疾病，发病率也相当高。由于中老年女性的盆腔隔膜和尿道周围的组织松弛无力，当腹内压增高时就会引起遗尿，有些中老年女性朋友在咳嗽、打喷嚏、大笑等加大腹压动作时，就会有少量尿液控制不住流到裤子上。
刘老太太84岁了，她患尿失禁已经有6年的时间，这6年来，儿女们劝了她好多次，可她坚持不去医院，也不看医生。最后发展到只能坐着，不能站起来，否则就会出现尿失禁。
据有关机构分析，约有70%的尿失禁可以通过加强骨盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻或获得纠正。为了预防尿失禁的发生，女性朋友们不妨尝试以下几种小方法：
第一，每天进行数次紧缩肛门及阴道的运动。
第二，平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次。
第三，平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次。
第四，最后采取蹲式排便，因为蹲式排便有益于骨盆底肌张力的维持或提高。
第五，针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位，也可提升骨盆底肌的张力，从而改善膀胱功能。
如果已经患有尿失禁，则要注意以下几点：
第一，认真纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因。
第二，排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前倾，再排1次。
第三，不要憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽。
第四，训练自己的排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题。
第五，必要的时候可以使用成人纸尿裤。
尿失禁预防的“3要”
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
要加强体育锻炼，每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
§§第九章 男性的长寿养生经——给中老年男性的健康提醒
对于正处在中年的男性来说，这个时候本来是人生的黄金时段，但现实情况却告诉我们，中年男性的生病率要比女性高出2倍以上。而且免疫力和内分泌功能还在持续下降，各脏器的功能也在逐渐衰退。中年男性是一家的支柱，如果支柱倒了，这个家也就变得岌岌可危。所以，为了家庭，男性朋友们，请一定要学会珍惜自己，不要拿自己的健康做赌注。
