除了饮食之外，孙思邈对睡眠与健康的关系也格外重视，他根据自己多年的行医实践，列举了不少睡觉时应注意的禁忌，这些禁忌大多是人们平时容易忽略的方面，所以了解孙思邈关于睡眠养生的这些建议，对我们在睡眠中如何更好地保持健康，有很实际的指导意义。
孙思邈认为睡眠是恢复和休息的过程，优质的睡眠对健康非常重要，而要保证优质的睡眠，就要注意睡眠中的一些细节问题，孙思邈提出的睡眠禁忌都是着眼于细节，主要有以下几个方面：
睡眠的时间——最好在想睡的时候睡，没有睡意时不要勉强，闭目养神也是一种休息。平时保持合理的作息时间，睡眠才能有规律。
睡眠要避光——孙思邈说：“卧讫不留灯烛，令人魂魄及六冲不安，多愁怨。”不同强度的光照会引起人体不同程度的兴奋，使人不容易入睡。有很多人对光敏感，只要有光就睡不着觉或者睡不踏实，所以睡觉时尽量避光有利于提高睡眠质量。
睡眠不宜蒙头——蒙头睡觉的习惯也很普遍，尤其是冬天天气寒冷的时候。但孙思邈说“冬夜勿覆其头，得长寿”。因为人睡觉时也要呼吸，而蒙头会使空气不流通，容易造成缺氧，引发头痛、胸闷等不良反应。
睡眠不宜烤头——他说“头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤，眼及鼻干”。这一点在北方要特别留意，冬天供暖时室内干燥，睡觉时头部与暖气应保持一定距离，多喝水，可使用空气加湿器来调节室内湿度。
睡眠不宜受风——夜里的风虽然不强烈，比较细微，但如果防护不好，对身体的伤害很大，俗称“贼风”。所以孙思邈嘱咐人们，尤其是大病初愈、身体虚弱的人，夜间一定要做好防护，避免“顺墙卧”，因为那样容易受风吹之害，感染风寒或中风。
睡眠时脚不宜高悬——他说“凡人眠，勿以脚悬踏高处，久成肾水（水肿）”。有的人习惯把脚垫得高一点，但时间长了会影响血液循环等，应该引起注意。
睡前不宜讲话太多——孙思邈主张“卧勿大语，损人气力”，除此以外，睡前说话太多，尤其是说一些感兴趣的话题，会引起过度兴奋，使人不容易入睡甚至失眠。
睡前应摒除思虑——他说：“凡眠，先卧心，后卧眠。”睡觉前先清除杂念，才能有一个舒适、优质的睡眠。有人习惯在睡前想问题，这样就容易给睡眠带来困扰。
睡眠的姿势——孙思邈认为“屈膝侧卧，益人气力”。现代医学提倡的最佳睡姿就是右侧卧，这样可以避免使心脏受压。孙思邈同时也指出：“人卧一夜，当作五度反复，常还更转。”“五度”只是一个概数，不必拘泥。他提醒人们要经常翻身，因为始终保持一个睡姿，使身体某一部位受压过多，不仅影响血液循环，第二天起床后还会感到很不舒服，所以应该时常翻身。
人的一生，近1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康，可见睡眠与养生有非常密切的关系。本书在介绍白居易的养生思想时，还会从现代医学的角度，介绍一些睡眠与养生的知识。这里先把孙思邈关于睡眠养生的要点提出来，希望引起大家对睡眠细节的关注，也为热爱养生的朋友们提供一些有益的借鉴与参考。
