由于瑜伽的练习首重呼吸，通过气息调节平衡人体内分泌系统。当身体处于一种正平衡状态，各种生理机能才会协调运动，进而配以个别的针对性减肥动作，自然也就会清除脂毒，使体形得到完美的修饰。由于瑜伽对体内新陈代谢的调节，所以偏瘦人群的体重也可以得到合理的校正。
脂肪排毒：打造你的完美身材
倒立式
排毒要领：
①把手臂放在身体两侧，躺在地板上。双手平按在地板上，膝盖向胸前弯曲，不要过紧地拉向胸前。
②向空伸直双腿，保持臀部放在地板上。吸气，臀部抬起，腿向上扬。双腿尽可能伸直，保持大腿和小腿的肌肉绷紧。
③用手支撑骨盆，小心地让腿抬起，与地面呈45°角，尽可能伸直。双手支撑住骨盆，脸部和咽喉放松，自然呼吸。不要转动头部，躯干与腿之间成大约90°。
保持该姿势呼吸30次。
④呼气，轻柔地向前额放低膝盖，伸直手臂，脊椎一节一节地慢慢下滚，最后把臀部放在手上。
排毒效果：
①促进气血循环，使小腿和腰部变细。
②使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。
③刺激甲状腺，促进体内代谢。
“O”型姿势
排毒要领：
①两脚前伸坐好，曲两膝，两手握两脚底，把膝盖拉向身前。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。
②吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸。
③吸气，以两手拉高两脚，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡。
④维持此姿势静止约5次呼吸的时间，呼气，同时缓缓恢复原状。调息后，以上动作再做2次。
排毒功效：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
排毒备注：
①膝、背均不可弯曲。
②保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。
摩天式
排毒要领：
①直立，双脚与肩同宽。
②吸气，双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
③呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
④再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
排毒功效：
①拉伸腹直肌和肠道，调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。
②拉伸脊柱，放松脊柱，消除脊髓及其所延伸的脊神经的障碍；消除由于脊神经失调所引起的各种疾病，如腰椎间盘突出症所引起的疼痛。
③提高身体和精神的平衡。
④减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
树式
排毒要领：
①站立，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。
②左腿单独站立，右腿弯曲，把右腿抬至左侧大腿上部。右脚稍许扭转，用脚后跟外侧压紧左腿。此时，左腿和整个身体保持绷紧伸直。
③双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
④将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒。
⑤放开手掌，伸开两臂。将手臂绷紧放回身体两侧。把脚轻轻抬起放回地面。回到姿势①。
⑥稍事休息，做两次正常呼吸。然后，交替右腿重复练习。
排毒功效：
①消除脚部赘肉，强化脚部的肌肉，增强脚部的线条美，促进血管的复苏，防止动脉硬化，安定精神。
②树式可以活动身体各部位关节。包括脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。
排毒备注：
①这是一个易于练习的姿势，不过，如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。
②第一周每天练习4遍。从第二周起，每天练习6遍。两腿交替练习，每天最多不得超过6遍。
鸽子式
排毒要领：
①双腿伸直，坐在地上，后背立直。
②左腿弯曲，左脚跟抵住右腿胯跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
③右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
④左臂从头后绕过，双手在头后扣住。保持这个姿势1～2分钟，双腿交换。
排毒功效：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
排毒备注：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
猫伸展式
排毒要领：
①跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。臀部离开后脚跟，双手打开比肩再宽点的距离。头自然抬起。
②吸气，手肘弯曲，但不要碰地，用两个手臂来撑住身体。然后胸口往下降，但不要着地。吐气。停留3～5秒。
③吸气，同时用手臂撑起身体，还原成①。反复做5次。
④慢慢还原。
排毒功效：
①使得上半身的气血循环更加畅通，改变上半身线条。
②充分伸展背部和肩膀，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
③脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
排毒备注：
①动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
②不要过分伸展颈部。
尸解式（放松式）
排毒要领：
①身体平躺于地面，全身笔直放松。两臂自然下垂。正常呼吸，双目闭合。
②双目闭合两秒，然后睁开两秒。重复1～10次。
③睁开双眼，按上视、下视、直视、左视、右视、直视的顺序转动眼睛，然后闭目。重复1～10次。
④嘴张大，舌尖向喉部方向弯曲，然后闭嘴，保持10秒；再张开嘴巴，舌回到正常位置，闭嘴。重复1～10次。
⑤双目闭合，将注意力集中在脚趾。做全身肌肉放松，可由头至脚。
继续进行精神漫游，完成精神的放松。此时有昏然入睡的感觉。
至此，睁开双眼，舒展身体，坐起来，这个练习方法结束。
排毒备注：
①每日练习1次，每次练习时间保持10～20分钟。
②这个练习，一定要在你的所有体位法结束以后，并且完成了其他的瑜伽练习后再进行。
排毒功效：
①虽然此体位并不能在减肥上有很大的功效，但是，这个姿势可以放松身体的每个地方，使得身体获得新能量。
②如果你感到四肢无力，易于疲劳，或者萎靡不振，练习此姿势，就会变得强壮有力。
③患有失眠、高血压、心脏病、神经疾病的人将会获得巨大的收获。
