情绪不好，本身就是“心毒”，这些心毒还会危害身体其他方面。很久以前，人们就发现了情绪与身体损伤的对应关系：发火，伤肝（排毒器官之一）；悲伤，伤心（排毒器官的给养者）；紧张，伤肾（排毒器官之一）；愤怒，伤脑（排毒器官的指挥者）；恐惧，伤关节和小肠（肾排毒器官之一）……可以说，心情不好，你的排毒进程就会大大受损。那么，这时，你需要一些简单的动作和运动来帮你清除这些“心毒”。
有道是，“冲冠一怒为红颜”，吴三桂的狂怒使得清兵兵不血刃入关。可以说，他是情商不合格的人。日常生活中，很多人都会有暴躁烦躁的时候，这些情绪毒素不仅伤害自己还会为自己的工作和生活带来很多问题。其实，出现烦躁的时候，一些简单的小动作就能让它不攻自破。
几乎所有的人都有过烦躁的经历，现代社会的压力和高节奏的生活更成为烦躁的温床。夏季是烦躁高发的时节；女性经前、更年期烦躁频频发生；老年人也烦躁，医学称为“老年性烦躁心态”。有些烦躁有因可查，可是一些烦躁却是无因可考。
不过，有两种烦躁起因值得我们去注意：
其一，声毒：来源于车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工、高音喇叭、早市上的叫卖和人的大声喧哗等，很容易使人心绪不宁，烦躁异常。
其二，灯光毒：经常在灯光下工作会使人出现烦躁的症状。因为明亮的灯光可以改变大脑的内部时钟，而大脑内部时钟则可控制人的睡眠，影响人的情绪。
由于人在烦躁、生气、特别是暴怒时，大脑皮层会高度兴奋，这样就会引起血压增高，心率加快，心脏负荷加重，从而诱发和导致心血管疾病，甚至发生脑溢血、心肌梗塞而突然死亡，所以，对于日常烦躁需要采取一些措施，这对于心脑患者十分重要。
对于烦躁，中医早有了论述：《伤寒明理论》卷二：“所谓烦躁者，谓先烦渐至躁也（若先躁后烦，则称为躁烦）。”并且还把烦躁分为虚实寒热，予以医治，但是，市场上很少有专门治疗烦躁的药物，所以很多人出现烦躁时只能“忍耐”，或者找一些途径进行发泄。其实，出现烦躁时，只要你进行一些运动，就可以化解了，并且，你在心情平静之后，也许还会发现引起自己烦躁的事物的根源，进而予以解决。
室内照明五原则
专家提示，使用室内照明应把握以下五个原则：广泛照明，光线应照射到整个桌面；均匀照明，每一部分的照明度都要一致；稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；充足的照明；光线不能直射于眼睛。
烦躁运动排毒计划
下面介绍几种治疗躁毒的运动。
呼吸操
通过呼吸可以很好地调节人的情绪，运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可使得烦躁情绪减轻。下面是医学家针对心绪不宁者编制的呼吸操。
排毒要领
①腹式呼吸：缓缓吸气，然后再把气慢慢呼出，动作要从容舒适。
②胸式呼吸：深吸气，胸部不断扩张，然后持续缓慢地将气体呼出。
③上胸式呼吸：两手掌按于锁骨，然后上胸部扩张吸气，而后收缩上胸呼气。注意呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
④深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，最后使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。
⑤节律呼吸：即步行呼吸。走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。注意步子节奏与呼吸节律相互配合。
⑥强烈呼吸：先吸足气，略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。
⑦激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气。
⑧净化呼吸：站立，两脚与肩同宽。深吸气，同时两臂缓缓经侧方举至上方。待吸足气后，此时两臂成上举。吐气，两臂也急速下放似“挥砍”。此动作可以消除精神紧张，排出长期郁积在肺部的毒气。
时间和频率
每节重复做3～4次，最好安排在早、晚做。
散步
出现心情烦躁可以到幽美的环境散步，借此舒缓负性情绪。
按摩
心情烦躁的老人，出现烦躁情绪时，可以掐内关穴，按压眼球，拉耳垂或按摩太阳穴，这些动作可以刺激大脑的神经抑制引起的烦躁意念。
五禽戏、八段锦、太极拳
五禽戏、八段锦、太极拳的动作强调圆活连贯、轻灵沉着，不急不躁、不张不狂；神态自然随意、舒展安详。所以它们能够使人身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除快节奏的现代都市生活带来的情绪烦躁、思绪紊乱等精神之毒，而且随着水平的提高，练习者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。
