“春生、夏长、秋收、冬藏”，是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节，人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，在晨练中注意避免剧烈运动，造成阳气伤耗。但秋天气候在逐渐转凉，人的血液循环等生理功能相对地在走下坡路，所以秋季晨练显得很有必要，以加强心肺功能，保养肺脏，增强耐寒能力。既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点。
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