有些人临近春节，应酬饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，晨起时不妨经常锻炼脚趾，经常活动它们可以达到健胃的目的。
方法要领
1.采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑；
2.连续做脚趾抓地的动作60～90次。
在做此动作时可以赤脚或者穿柔软的平底鞋，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，每日2～3遍。晨起练习还可起到活化关节、预防关节僵硬的作用。
晨练方法任你选
◎弹着走
每走一步都要集中意识用脚大拇指“用力踩地”，也就是走每一步都要用拇指蹬一下地。“弹着走”持续200米，就能有较好锻炼效果。弹着走的感觉比较难把握，因此应加强平时的练习；体重过重的中老年人练习应慎重。此项练习可以防止拇外翻、脚腕骨折、小腿抽筋等，还可以缓解和治愈脚部的多种疾患；还可以有效地提高脚部另外四个脚趾的功能，进而达到健胃的目的。
◎晒脚强体
早晨脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟。此法可以促进全身代谢，加快血液循环，提高内脏器官的活力，对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
晨练红色信号灯
别忽视足痛，如果疼痛持续，就要及时看医生；定期检查自己的脚，留意变厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象；别轻易在家自行足疗，不恰当的自行治疗会把小病变成大病。
专家提醒
活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替的刺激。对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说，这种锻炼方式尤其具有积极的作用。在寒冷天气时，气血运行不畅，此练习则更有意义。
