散步不光是放松身体、缓解疲劳的好方法，也是缓除压力的良好方式，晨练不要匆匆结束，还可以合理地安排一段时间来散步，哪怕只有几分钟的时间也行，因为散步时可以与晨练伙伴开心交谈，以放松心情、稳定情绪，还能独自欣赏晨光，感受大自然的绚丽多姿。
方法要领
步履宜轻松，状如闲庭信步，周身气血方可调达平和、百脉流通。就是要求：散步时宜从容和缓，不要匆忙，百事不思。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸。
晨练方法任你选
◎香氛浴
晨练结束后，可以在水中加几滴香精（条件允许的话可以加一杯牛奶）进行沐浴，躺在水里放松10分钟，会使你立即感到清新舒畅。熏衣草油是最佳之选，它可以缓解头痛。
晨练红色信号灯
若带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中胡思乱想，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有些人刻意去做一些激烈的、运动量大的晨练项目，认为只要大量出汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
专家提醒
晨练回来了，不要认为一天的锻炼就此结束了，最好是接着享受一顿可口的早餐。一来可以补充一下运动后的能量缺失，二来也可以从此整理出一天的好心情，精力充沛地迎接一天的工作。如上班族早餐一定得吃好，可以多摄入蛋白质食物，鸡蛋1～2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶。
