人的一生需要经历好多个阶段，对于女人来说，睡眠状况更容易因为人体处于特殊时期而发生改变。
经行嗜睡的现象
当女性进入经期的时候，往往出现嗜睡的现象，在医学上称为“经行嗜睡”。
在月经期，女性往往会有疲累的感觉，所以不分时间、不分地点，女性总会出现昏昏欲睡的现象。但是，由于女性经期在精神上比较浮躁，所以虽然睡得多，睡眠质量却很不好，很难进入深睡眠，容易造成精神上的委靡不振。
其实要改善这种现象的办法是很简单的，平时多注意一下体育锻炼，少吃高脂肪食品或者甜食，保持室内的温度与湿度，睡前喝些牛奶安神，或者睡前轻轻地做一个脸部按摩。夏天多吃西瓜，冬天多吃甜萝卜。如果情况比较严重，就要到医院去检查一下，了解具体的病理原因，配合医生对症治疗。
怀孕期间睡好觉的小窍门
女性在孕期的睡眠状况也要严加注意。因为孕期的女性，一人身兼两个人的重担，孕妇的睡眠状况直接关系到胎儿的生长发育；而反过来，胎儿在腹内的动作也会影响到母亲的睡眠。
其实，胎儿的动作频繁度与孕妇的睡眠姿势有关。在这里，我们建议女性在孕期采取左侧卧的姿势睡眠。右侧卧位或仰卧位睡眠容易造成孕妇低血压，血压过低会使孩子的动作变得烦躁，轻则影响孕妇睡眠，重则会使胎儿因缺氧而窒息。左侧卧位往往会改变这种状况，供给胎儿的血液较多，胎儿也会更加安静些。
人们常说，怀孕中的女人最美丽。是的，所有母性的温柔都写在脸上，所有的关爱与呵护集于一身，女人想不美丽都难。但是，如果深受低质睡眠的影响，情绪委靡，相信孕期的女性也难得美丽。
改善更年期睡眠的好办法
还有一个时期对于女性来说也非常重要，那就是更年期。
当人陷入深睡时，不是很恐惧外部的干扰，但是人处于浅睡时，却往往会变得易惊。造成更年期女性睡眠质量下降的原因很多，一般来说，有可能是因为更年期时雌激素和黄体酮分泌不稳，也有可能是因为情绪的变化引起神经中枢的兴奋或紊乱，还可能是因为受到外部干扰严重，所以难以保持优质睡眠。
要改变这种状况可以用以下的方法试试：
首先，睡前不要吃东西，睡眠和吃东西的时间要间隔开来。如果进食后立刻上床睡觉，那么内脏器官的继续工作会影响睡眠质量。
其次，睡前不要说太多话或者情绪过于激动，也不要做过多忙碌的工作，因为人的神经中枢过于兴奋或紊乱，会造成失眠。因此最好在睡前保持情绪的平稳与轻松。
再有，不要仰卧。采取右侧卧姿势，使全身的骨骼和肌肉处于放松状态，有助于消除疲劳。
还有一点需要注意的就是，睡觉时最好熄灯。因为灯光会使人的眼睛在熟睡中感觉到光亮，光亮会在无形中扰乱人体内的自然平衡，使人易惊。
好的方法不少，如果你觉得可以注意更多的细节，那么你也要注意睡眠中所用的物品也要保持轻柔与宽松，还要注意在下午或晚上不要喝茶或者咖啡。
特殊时期，特殊对待，只要明白特殊时期对女人身体的影响，然后对症注意一些生活中的细节，那么就很容易在特殊的时期获得特殊的享受。
同样的，睡眠使女人美丽，特殊时期的女人，如果能特殊地对待自己的睡眠，也将收获特殊的美丽。
