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第122章 20、不良睡姿需警惕

人在睡眠时主要采取四种姿势,即仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位。

仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环,但肥胖者仰卧时容易出现打鼾,会影响肺内气体的交换而出现低氧血症;右侧卧位睡有助于胃的内容物的排除,但却容易使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适;左侧卧位睡不仅会使左侧肢体受到压迫,胃排空减慢,还使心脏在胸腔内所受的压力最大,不利于心脏输血;仰卧位可影响呼吸,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。

因此,睡眠姿势是大有讲究的。而对于患有某种疾病的人而言,了解睡眠姿势就更有必要了。

(1)心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

(2)脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

(3)高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

(4)胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一个小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

(5)腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

(6)中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

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