生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。还有的人则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量，对人体健康还会产生非常大的危害。我们来看看开灯睡觉对我们的健康都会造成哪些影响：
开灯睡觉危害健康
近视
研究报告显示，2岁前如果睡在黑暗房间，近视比例是10%；2岁前如果睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例则高达55%。
近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将可能会导致视网膜剥离、青光眼、失明等等。
过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，就会导致近视的人越来越多。
降低免疫力
据新民晚报道，研究发现，在凌晨3～7点这段时间内，只要有一次是在灯光下睡觉，就能引起免疫能力的显著下降。这是不是危言耸听呢？原来人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，就会抑制褪黑激素的分泌。如果睡觉时灯光打开，再加上有晚间起床频繁，或者是睡眠浅，容易醒，那么就会或多或少地抑制褪黑激素的分泌，而间接影响人体免疫功能。所以很多人在挑灯夜战之后，很容易受到病毒的感染。
代谢异常
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，在夜间睡眠是人类形成的生活常规。如果破坏了这个常规，昼夜颠倒或者开灯睡觉，人体就会产生一种“光压力”，从而影响人体的正常生理代谢，甚至影响人的心跳、脉搏，导致血压异常，疾病就会缠上身。
癌症
科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率比正常人要高2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。人体免疫力的下降，就会大大增加各种癌症的发病几率。
吃一斤不如睡一更
经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡，而蒙头大睡才觉得睡得香甜，疲劳才得以恢复。俗话说“吃一斤不如睡一更”，我们要保证睡眠的质量和身体的健康，就要注意这些问题：
夜班工作者在下班之后入睡时，尽量将室内光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。
医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。
