妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫，长到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，孕妇的睡姿如果不健康的话，不仅会使子宫的位置发生移动，还会增加妊娠子宫对周围组织和器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量，这就使婴儿得不到足够的营养，引发各种问题。
那么怀孕的女性睡眠需要注意哪些问题呢？
姿势
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物的，所以胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，最佳的睡眠姿势是左侧位。
左侧位对于孕妇和婴儿来说有什么好处呢？首先这种睡姿可以减轻日渐增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿的生长发育提供所需的营养物质。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，特别在胎儿发育迟缓的情况下，采取左侧位可以使治疗取得更好的效果，所以孕妇杂采用左侧位对于母婴健康，对于优生优育，都可以起到很重要的作用。
睡时孕妇可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸向前方；孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，应将腿部适当垫高，可以有效地减轻下肢浮肿的状况。
时间
正常成人一般需要8小时；孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有半个小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，因此午睡以最多不超过1个小时为宜。
床的选择
席梦思床弹性好，睡在上面既柔软又舒适，但是对于孕妇来说，席梦思床可能会给她们带来很多麻烦。因为孕妇的腰部前突，仰卧时，脊柱已经呈弧形，这就使本来已经前曲的腰椎小关节的摩擦增加，如果侧卧，就会使脊柱向侧面弯曲。长期下去。就会使脊柱的位置时常。压迫神经，加重腰肌的负担，不利于孕妇缓解疲劳，还经常容易导致腰痛。
一般人夜间睡眠时体位经常变化，辗转反侧可达20次左右，这有助于大脑皮质抑制扩散，调节肌肉疲劳，提高睡眠效果。但是孕妇因为体形和体重的原因，难以翻身。妊娠晚期为避免仰卧综合征的发生，孕妇宜采用左侧卧位或左右交替侧卧，但睡席梦思床恐怕难以做到。
为了让孕妇睡得更舒适，可以在棕棚床或木板床上铺上9厘米厚的棉垫，枕头松软、高低适宜，这样既有利于孕妇本人，对胎儿也有利。
忌用电热毯
很多人喜欢用电热毯保暖，但孕妇不宜使用，否则会使婴儿大脑发育不良。这是因为电热毯在接通电源后，使电能转变为热能的过程中，会产生电磁声，电磁声的辐射会影响胎儿的细胞分裂，容易使胎儿的各种器官畸形，同时也会对胎儿的大脑发育产生不良影响，出生后的婴儿可能就会智力低下。
所以，为了下一代的健康，孕妇应忌用电热毯，如果需要，可以用热水袋等方法保暖。
◆睡眠的敌人
