看到这个标题，你的第一反应是什么？这是梦话吧，睡觉怎么可能减肥！或许你认为这是故弄玄虚。但事实上，人在睡眠中确实需要消耗卡路里。睡眠减肥是一项全新的减肥方式，旨在通过改变睡眠习惯达到减肥的目的，并且对健康无碍，非常值得尝试！
懒人瘦身方案
一、睡觉前后一分钟减肥操
Step 1：身体平躺，双脚张开与肩同宽。
Step 2：右脚数1、2时住斜上方抬起，数3、4时静止不动。膝盖要用力伸直、抬脚高度不要过高，约为10厘米。
Step 3：数到5时脚放下，重复这动作5次。归回原位时脚踝不要着地，瘦身效果加倍。
Step 4：左脚同样动作重复5次。
懒人叮嘱：一天2次，每次1分钟，穿着能让脚自由活动的衣服，可以是睡衣、运动服等，躺在床上或地上做。这套动作专瘦腰部、大腿、下半身，刺激侧腹部与大腿肌肉，松弛紧张情绪，调整股关节，做完会有下半身轻飘飘的感觉。
二、睡前摄取氨基酸饮料
每天睡前半小时喝500毫升的氨基酸饮料。氨基酸饮料能够成功地减缓疲劳、并能提高肌耐力，还能增加肌肉组织合成，减少内脏脂肪堆积。
懒人叮嘱：高浓度的复合氨基酸，能够快速燃烧脂肪。睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进HGH生长激素分泌，快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中促进新陈代谢，减少脂肪囤积。
懒人经验
经验一：每天最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，假如在晚11点还没有睡，则对睡眠质量是没有好处的。
经验二：注意睡眠质量，假如实在是睡不着，也不要强逼着自己睡觉，这样并不起减肥效果，可以适当地做些运动。
懒人懒问题
Q：什么时间做体操最有效？
A：洗澡后，睡前做体操最轻松。每天只花1、2分钟，躺着做体操，很轻松，不用担心剧烈运动会让血糖下降。建议在洗完澡后，睡觉前做，此时肌肉最放松，还有助于睡眠。
Q：每天只要1分钟就有效吗？多做一会可以吗？
A：一次1分钟就可以，但是持之以恒最重要。持续一天2次，一次1分钟，只要一星期就会发现，腰酸背痛减轻、体重降低。连做2分钟或更久当然可以，而且瘦身效果更快，如果有腰痛或是关节痛的毛病，可以先持续每次1分钟，两，三个星期后再慢慢增加时间。
懒人智慧：如何养成易瘦的体质
要想瘦，要想苗条，也需要养成一些良好的习惯的，下列的好习惯能帮助你养成易瘦的体质呦。
一、用温水洗澡。这样能帮助快速入眠且能活络新陈代谢。泡澡时粗盐按摩全身，至皮肤发红为止，再泡在32-38℃的温水中约20分钟，让血液循环加快，对减少腹部脂肪特别有效。
二、早晨喝杯温开水，可以疏通肠道。还可以稀释血液黏度、降低血压，每天喝1500毫升水，可加速新陈代谢，最重要的是对皮肤好。
三、一定要吃早餐。早餐可使代谢早点开始，不吃早餐，只会消耗肌肉而不是脂肪，还会让你整天昏昏沉沉。
四、睡前3个小时，不要再进食。晚上9点后，人体各器官功能已处于微弱状态，是堆积脂肪的时间，所以绝对禁吃霄夜。
五、多喝热茶能促进新陈代谢，预防脂肪堆积，尤其饭后喝能去油腻。
