肥胖大多是因不注意饮食而导致的，所以建议减肥的懒人们，从现在开始拟定属于你的健康饮食方案吧！那样就不用为花大量银子买减肥药而心疼了，也不用为花大力气去运动瘦身而难过了。这样好的减肥方法，懒人们岂能错过！
懒人瘦身方案
一、胡萝卜蛤蜊粥
懒人食材：粥底1锅，蛤蜊肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克。
懒人做法：
Step 1：粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟。
Step 2：加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。
Step 3：芦笋过热水切丁，用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃。
懒人叮嘱：蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，使体内胆固醇下降，是减肥的不错选择。
二、什锦乌龙粥
懒人食材：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
懒人做法：
Step 1：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
Step 2：放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
懒人叮嘱：此粥利水、减肥。
三、荷叶粥
懒人食材：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
懒人做法：
Step 1：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。
Step 2：然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
懒人叮嘱：清暑利湿，用于体质肥胖者。
四、赤小豆粥
懒人食材：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
懒人做法：
赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
懒人叮嘱：利水、渗湿，用于体形肥胖，面色虚浮不实者。
懒人经验
经验一：米粥应该煮烂。假如煮的火候不够，吃下去后可能会造成消化问题。
经验二：吃粥减肥，但也要注意饮食均衡。假如每天除了吃粥不吃别的食物，就会造成营养不良。
懒人懒问题
Q：吃粥减肥的时候能吃水果吗？
A：当然可以，水果利于清理肠胃，还补充维生素。所含热量也不是很高，所以是可以吃的。
Q：想减肥，晚上只喝粥会不会造成营养不良？
A：早上和中午都注意营养，晚上只喝粥是没有问题的。同时你可以多选择几款粥来做，这样就不会显得很单调了。
懒人智慧：常喝玉米粥，有哪些保健功效
玉米是高血压患者的优质食品，有显著的和中、开胃、利尿、清湿热的作用，对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压，高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油、玉米粥，也可用玉米须煎汤代替茶来饮用。
不过需要提醒大家的是，由于玉米缺少一些人体必需的氨基酸，所以不宜单独长期食用，可与豆类、小麦等混合食用，以提高营养价值。
