跳绳运动只需l条合适的绳子及一块平坦的地面即可，简便易行。跳绳是一种快速跳跃性运动，其运动强度比较大，适合于胃炎属实证的患者。跳绳既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的平衡能力和协调能力等。对于中老年患者来说，采用缓慢的左右脚轮跳的跳绳运动可以代替健身慢跑。
一、跳绳运动方法
1.先掌握一般的跳绳法，即双手握绳的两端，向前甩绳，双脚同时跳起，让绳从脚下经过，可双脚跳，也可左右脚轮换单跳，每次连跳20次。
2.每次连跳后可休息1分钟，再继续卞一次连跳。
3.制订适合自己，的运动计划，并循序渐进。
4.每时间段运动可控制在30～60分之间，使心率傈持在每分钟160～200次。
二、跳绳运动的注意事项
1.选取跳绳的长度，以脚踩绳的中间，其绳两端与肩手齐为宜。
2.甩绳跳过绳时，要求绳不能触身，并做到甩绳有弧度，跳绳有弹性。
3.锻炼时，以空气新鲜，地面平整的场所为宜。避开雾天，倘遇阴雨、冰雪时期，亦可选择合适的室内场所。
4.跳绳的速度可视各人的体力情况而定，自行调节。
5.严重高脂血症伴心肺功能不全者，不宜练习跳绳运动。
