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第11章 男女睡眠有别

女性在一生的大部分时间里睡眠比男性好,这是因为女性激素在发挥着积极的作用,保障着女人们的睡眠,使女人们能得到高质量的休息。但是,这种优势不是终生享有的,而是有期限的,那就是到绝经时为止。在50岁左右的时候,女性的睡眠质量就与男性的相同,原因在于雌激素和黄体酮的减少使女人们难以入睡,而入睡以后也容易惊醒。

在童年时,女孩与男孩的睡眠情况相似。在月经初潮后,有些女孩的睡眠会增多。在青少年时,女孩与男孩的睡眠状况也相似。从25岁开始,女人的睡眠时间就普遍比男人的长,质量也比男人的睡眠高。

女人的睡眠质量为什么会比男人的睡眠好呢?原因就在于雌激素与黄体酮之间的平衡。黄体酮的作用是增加非REM(快速眼运动)睡眠,这种睡眠使身体的机能得到恢复。雌激素则控制着REM睡眠,这种睡眠与记忆和大脑的恢复有关。西班牙神经学家拉蒙·阿拉门迪说:"这两种激素之间的平衡使妇女有高质量的睡眠。"

但是,绝经期的到来则会打破这两种激素之间的平衡,于是,女性的睡眠质量受到影响,而且很多女性朋友的体重会明显增加,使她们在睡眠时的呼吸发生障碍。

通常来讲,女性朋友过了40岁,皮肤就开始变黑,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起。这一切的迹象都是衰老的表现,如何能利用睡眠来抵抗衰老呢?除了保证足够的睡眠时间,还要严格要求自己上床睡觉和起床的时间,当然,提高睡眠的质量也是非常重要的。

健康提示:

为什么女人比男人提早衰老?

生活里,大概很多人的都知道这个说法:"女人比男人提早衰老七年"。这其实是有科学依据的。

首先,就是因为女孩子比男孩子发育得早,女孩子进入青春期的时间明显早于男孩子。

其次,就是因为睡眠的问题。女性朋友们一直睡得比男性好,直到绝经。当缺乏了品质的睡眠,女性朋友就失去了自身调养的一大法宝,衰老就迅速地袭击而来。

所以,要抗衰老,就要学会利用睡眠来养生。不仅是女性朋友,男性朋友也同样需要通过提高睡眠的质量来延长自己的青春和活力。

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