刚刚毕业的何老师怎么也没想到,才上班几个月,自己的肩就隐隐作痛。开始是觉得有点麻,不长时间就觉得有点痛了。前辈们都说,这是用右手写粉笔字的缘故,慢慢就习惯了。一个没课的下午,他去了医院检查,医生告诉他,他已患了肩周炎。
老师因为板书需要抬高手臂,长时间保持这一姿势,肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损,导致肩周炎。肩周炎治疗如果不及时,疼痛就会加剧,严重时会出现软组织水肿、肩膀无力、上臂抬不起来,甚至是头痛等症状。肩周炎在中学教师中出现较多,大学老师因为多数采取多媒体教学,所以用粉笔板书的几率很小,肩周炎的发病率自然就不是很高。
★专家健康锦囊
1.采用正确姿势。上课书写黑板字时,尽量不要超过眼睛水平线,需长时间书写时,中间应稍作休息或做转头、扭身活动。
2.运动。越是疼痛,越要活动胳膊,否则时间长了,导致肌肉萎缩,活动功能减弱。
3.积极治疗。发病时,热敷疼痛部位20分钟,可获暂时缓解。最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度运动与充分休息。