一、保暖注重“头、胸、脚”
中医认为，头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，故为防寒重点。
头：中医里头被称之为“诸阳之会”，在环境气温为15°C时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4°C时占60%。此外，天冷令血管收缩，人们易出现头痛头晕症状，对于脑血管病人来说，很易诱发脑血管病。
胸：老话常说“冬天戴围脖，似穿一件衣”，冬天风寒侵入人体，首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后，易引发心脏病或诱发胃肠病。
脚：有道是“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。
二、生活习惯须防“三误区”
误区一：蒙头睡觉最舒服。寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。其实，这样做除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，全身都会不舒服。正确习惯是睡眠时被子与身体间留一定空间，且在肩以下垫被与盖被间留一两处小小的缝隙。
误区二：穿衣越多越暖和。专家认为这种观点是片面的，衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，虽然衣服穿多后空气层厚度增加，保暖性也随之增强，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
误区三：戴口罩防感冒。寒冬外出应戴口罩但不宜过久，如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒更易感冒。
误区四：早晚洗头好。工作一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。
如果在冬天，晚上湿着头发入睡一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头晕头痛。
早晨出门前洗头也是不可取的，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛甚至肌肉的麻痹。
