随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，更年期的妇女肌肤发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，有时还有瘙痒，会出现一些皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背肌肤变薄，使皮下静脉清楚可见，另外，肌肤的水分也比年轻人减少许多。虽然衰老是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的，所以更年期的肌肤需要精心的呵护。
挑选更年期护肤品小窍门
护肤品的种类繁多，特点各异，有养颜美容的功能，能增强肌肤的弹性和活力，更年期的女性挑选护肤品尤其要注重功能性和适合自己肌肤，这样才能更有效地改善肌肤。
挑选洁面产品小窍门
更年期妇女的面部清洁是很重要的，所以挑选一款适合自己的洁面产品也是很有必要的。
肌肤的好坏与肌肤和护肤品的酸碱度（pH值）都有密切的联系，正常肌肤表面的p H值约为5.0～7.0，最低可到4.0，最高可到9.6。肌肤的pH值平均约5.8。洗面产品国家标准规定pH值为4.5～8.5。当肌肤表面接受到碱性物质的刺激而改变pH值时，酸性的脂肪膜也有能力在短时间内，将肌肤表面的酸碱度调整回原来的指数。所以在选择洗面产品时要注意其酸碱度，使肌肤的pH值保持在5.0～5.6之间，肌肤才会呈现最佳状态。
其次，更年期的妇女选择洁面产品要注重其营养成分，针对自己的肌肤状况选择适合自己的洁面产品。
：相关链接：
泡沫型的洗面产品是使用最多的，也就是表面活性剂型。通过表面活性剂对油脂的乳化能力而达到清洁效果，这类产品对水溶型污垢的清洁能力比较强，也较适合更年期的妇女使用。
挑选爽肤水小窍门
爽肤水的作用在于可以再次清洁并恢复肌肤表面的酸碱值，调理角质层，使肌肤更好地吸收营养，为使用保养品作足准备。所以在每天洁面后，使用爽肤水，都可以迅速补充水分。
在挑选爽肤水时要注意，爽肤水应买透明瓶子的，这样就有利于鉴别。
挑选爽肤水时，首先要拿起来摇一摇，摇完之后看泡泡。如果泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且泡泡持续的时间很长，那就是好的爽肤水了。如果泡泡很少，那么就说明其营养成分也很少。如果泡泡多但是很大，说明含有水杨酸，水杨酸洁肤的效果较好，不过刺激性也是很大的，对水杨酸过敏或是肌肤很敏感就尽量不要用了。如果一摇就出来很多很细的泡泡但很快就消失了，那说明此爽肤水含有酒精，这类的爽肤水偶尔使用可以起到消炎的作用，但是千万不要长期使用，容易伤害肌肤的保护膜。
：相关链接：
在做面膜之前，应该先用爽肤水打上一层底，这样可以加强营养的渗透吸收，从而使面膜的效果事半功倍。
挑选面霜小窍门
挑选面霜总的说来，要注意以下几个方面：日期、成分、颜色、香味、包装。其中最重要是看日期是否过期和新鲜，其次看成分，是否适合自己的肌肤和能否达到想要的效果，再次看颜色，闻香味，看一下外包装。包装虽然不是最重要的，但是包装很差的产品也要注意是否是合格的产品。
更年期的妇女在选择面霜时尤其要注意以下问题：
保湿面霜含水度高，所以可以为肌肤补充足够水分，要挑选不油腻，含保湿成分高的产品。保湿成分有玻尿酸、甘油、氨基酸、胶原蛋白、维生素B5、AHA等。
美白面霜要保证其成分安全，保湿效果也要好，且美白成分含量高。美白成分有熊果素，传明酸，鞣花酸，左旋C等。
抗衰老面霜也要具备很好的保湿和滋润效果。抗衰老成分有维生素A，胶原蛋白、胜肽和Q10等。
：相关链接：
面霜里的一些美白成分容易氧化，所以要小心存放，要避免阳光的直射。
挑选眼霜小窍门
眼霜最基本的要求就是能及时舒缓眼部，保持眼部滋润。因为对于眼霜上那些功能性的项目要很长时间才能看到，也许产品活性、传输方式什么的都没能做到说明的那样，我们也期待不到什么效果。而眼部只要滋润保湿，就能得到保护，延缓眼部细纹。
更年期挑选眼霜时要针对明显的眼周纹路，但也不能忽略了眼袋和黑眼圈。所以挑选眼霜必须采用高浓度的再生成分以祛皱，紧实松弛的肌肤。应该选用质地更稠厚、富有营养的眼霜，这类眼霜能有效复苏肌肤活力，帮助祛除眼部皱纹。
：相关链接：
眼部面膜有很多种，配方也不尽相同，所以最好在美容院由有经验的美容师指导使用。眼部面膜不属于常规保养，所以不可以自己买回家频繁使用。
挑选精华素的基本要求
挑选精华素和其它护肤品一样，最基本的要求依然是要保证其成分安全，用起来温和不刺激，且容易被吸收。
动物精华素是比较常见的精华素，如骨胶原精华素、貂油精华素性质一般比较温厚，养分也很充足，适用于干性肌肤，一般我们熟悉的胶囊装精华素就是这类油性成分。
维生素精华素针对性比较强，但不少维生素都是水溶性的，如果不用按压密闭式小瓶的方式进行包装，其浓缩成分的生物活性会大打折扣。所以，要使用维生素精华素的话，买这种特定瓶装的产品护肤效果会更好一些。
一般植物精华素对肌肤刺激小，适合各类肌肤的人使用。果酸精华素具有较强的毛孔收敛功效，可使肌肤紧致光滑，但不适合过敏性肌肤使用。矿物精华素可以补肌肤所需要的微量元素，比较适合生活压力大的妇女使用。
挑选隔离霜小窍门
隔离霜可以帮助隔离紫外线，防止肌肤晒伤晒黑，有润色效果的隔离霜可以帮助修饰肤色，不论是脸部泛红、肤色暗沉还是有小斑点，都可以涂一些润色隔离霜。
挑选隔离霜最重要的一点是要清爽不油腻，并且保湿效果要好。
更年期的妇女可以选择添加了粉底的隔离霜，这样能防护肌肤，并且质地轻爽，让肌肤有光泽，最重要的是透气、舒服。选用这种隔离霜，护肤就变得很简单，不需要再一层一层地涂，只要涂一种隔离霜就可以达到护肤、修正肤色、防晒的三重功效了。
：相关链接：
隔离霜的颜色很重要，在挑选时一定要多试试颜色，找准最适合自己肤色的隔离霜。
挑选唇膏小窍门
更年期的妇女油脂分泌缓慢，没有油脂分泌的双唇，经常发干、脱皮，所以要养成使用护唇膏的习惯。最好选择含有丰富维生素E与高效滋润油脂的护唇膏，不但可以保湿滋润，为双唇提供充足的水分和养分，而且能防止长期使用口红可能造成的色素沉淀现象。
挑选唇膏时要仔细观察唇膏的质量，合格的唇膏应该膏体平滑无气孔，并达到耐热和耐寒标准，一般不会出现弯曲和软化，即使室外温度较低，回到常温下几分钟就可以使用。而质量差的唇膏表面不平滑，细看有微小的膨胀或膏体出汗现象。在选择时不要忽视了唇膏的包装和底部标签。合格的唇膏无论是精装还是简装，标签上的生产日期、生产许可证号、保质期、生产厂家等清晰可辨。
：相关链接：
廉价唇膏都会含有太多的蜡质，不但不能滋润双唇，反而会影响唇部肌肤的新陈代谢，所以不要使用廉价唇膏。
挑选面膜小窍门
面膜可以加强护肤效果，尤其是更年期的妇女更是要靠面膜使肌肤恢复光彩。挑选面膜要选择能服帖面部，质地有弹性、舒适的面膜，这样才能保证面膜发挥最好的效果。
面膜的精华液是面膜的核心，精华液的成分如何、剂量多少是决定使用效果的最直接因素，所以在选择面膜时要根据自己肌肤的状况选择适合自己的面膜。一般比较厚的面膜内会蕴涵更多的精华液和营养成分，如果看不出面膜的厚度，也可以从重量上去判断面膜，一般越重的面膜含有的精华液也就会越多。但要注意的是，好的面膜，能够紧紧吸附住最大剂量的营养成分，不会在拆开包装拿起面膜后，却发现一堆营养成分留在包装内袋里，这样肌肤也不会很好地吸收到营养。
：相关链接：
选择棉质等天然材料质地的面膜，在购买前要仔细观察或询问面膜使用的舒适度和剪裁刀数。一般的剪裁刀数是8刀，好的面膜剪裁可达到12刀。
挑选防晒霜小窍门
防晒霜是必不可少的护肤品，紫外线对肌肤伤害不管在哪个季节都是存在的，所以更年期的妇女更是要挑选一款适合自己的防晒霜。
挑选防晒霜就要先了解一下防晒霜说明书的专业英文术语，这对于选择适合自己的防晒霜有很大的帮助：
SPF
是防晒倍数，又被称为防晒系数，指化妆品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。一般低度防晒霜的SPF值为2～6，中度为6～10，高度为10～15，高强度为15以上。
标示防晒品对紫外线防御能力的标准。紫外线的作用通常是慢性并且是长期的，测试的目的和标准相较之下就显得五花八门，因此用于表示的标志就比较多。不过当前国内可以看到的标示还是以PA值为主。它主要分为三级，分别是+、++、+++。+号越多表示防御能力越强。对于更年期的妇女来说，++以上是比较好的选择。
：相关链接：
在挑选防晒霜前应该准确地做一次肌肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒产品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种肌肤使用。
更年期化妆品需要的营养
适合更年期妇女使用的营养性化妆品有以下几类：
花粉类：花粉中含有多种氨基酸、维生素和人体必需的多种营养元素，能促进肌肤的新陈代谢，使肌肤柔软，并且可以增加弹性，还可减轻面部色斑及一些小皱纹。
PA
人参类：人参含有多种维生素、激素和酶元素，可以促进蛋白质的合成和毛细血管的血液循环，同时刺激神经，活化肌肤，起到滋润和调理肌肤的作用。
蜂乳类：蜂乳含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质，能够有效的滋润肌肤，补充肌肤多种营养。
珍珠类：珍珠中含有24种微量元素和角蛋白肽等多种营养成分，这些营养成分能参与人体酶的代谢，促进肌肤再生。
黄芪类：黄芪含有多种氨基酸，能促进肌肤的新陈代谢，增强血液循环，提高肌肤的抗病力，使肌肤更加健美。
水解蛋白类：水解蛋白类可与肌肤产生良好的相融性黏性，有利于营养物质渗透到肌肤中，并形成一层保护膜，使肌肤细腻光滑，还可以减少皱纹。
维生素类：维生素A可防止肌肤干燥脱皮；维生素C可减弱色素，使肌肤更加白皙；维生素E能延缓肌肤衰老，舒缓皱纹。一种护肤产品中同时添加几种维生素，对肌肤的保养效果会更好。
更年期妆容基本要求
更年期妇女肌肤的气色会变得暗淡，也常常会感觉肌肤很干燥，这些都是因为体内的雌激素起作用，更年期要更加注重妆容的要求了，需要给肌肤多点光彩，补充水分，减少一些小皱纹。
肌肤补水小窍门一
更年期的妇女给肌肤补水，首先就是要多喝水，这是预防肌肤干燥的必要工作。每天要保证1500～2000毫升的摄取量，这样不仅可以有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节肌肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。因此，千万不要等到口渴了，身体出现缺水信号时，才想到喝水，平时就应该养成按时喝水的好习惯。
许多更年期的妇女错误地认为，肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水、勤沐浴就行了。但是她们并不清楚，喝下去的水只有一部分补充到了肌肤中，而沐浴只是暂时解决了表层问题，肌肤中的渴水细胞依然处在干渴状态，因此，仅靠多喝水解决不了肌肤失水问题，还要使用一些保湿霜给肌肤直接补水，这样内外兼顾，才能有效解决肌肤缺水问题。
：相关链接：
饭前喝水，有利于调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备，吃饭前先喝半杯（约100毫升）水，可以帮助养胃。
肌肤补水小窍门二
更年期的妇女对于面部的肌肤干燥问题，应该多使用一些含有维生素A和维生素A衍生物与维生素C的护肤乳液。另外，专家还推荐使用牛油树脂、透明质酸和乳酸。为了保证乳霜能够真正被吸收，专家建议更年期的妇女要定期除死皮，这样就可使表层的死皮剥落，让乳液的营养成分能够真正被肌肤所吸收。
更年期的妇女要想肌肤不干燥，一定要给全身都擦拭乳液。在洗完温水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。一些含矿物油成分的乳液就有很好的保护作用。
：相关链接：
肌肤的保湿机制是基于由皮脂腺经常分泌包覆于肌肤表面的皮脂膜抑制水分经皮肤蒸发，和存在于角质细胞内的水溶性吸湿成分——天然保湿因子的两者作用共同完成的。一般说来，更年期的妇女在肌肤逐渐出现比较明显的变化，肌肤的生理、生化、组织结构等内在的增龄性改变出现表皮变薄，其细胞间质中天然保湿因子的含量亦下降，因而，造成皮肤水合性下降，肌肤就会变得干燥，失去光泽。
肌肤补水小窍门三
更年期的妇女常常会感觉肌肤变得干燥，尤其是在炎热的夏季，身体消耗的热量比较大，会需要更多水分，因此肌肤也常常处于缺水的状态，补水首先就是要锁水，因此选择一些防晒产品帮助肌肤锁住水分是很有必要的。
平时就应该用SPF15以上的防晒产品，为肌肤提供全面防晒。这是因为，太阳辐射会导致皮肤干燥，使肌肤出现细纹，甚至导致皮肤癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVA辐射的防晒产品来保护肌肤。在太阳比较大的时候外出时更是要加强防晒产品的SPF值。
：相关链接：
一般防晒霜中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此防晒霜不是一擦上就有效的，所以要在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，这样才能使防晒霜发挥最好的效果。
肌肤补水小窍门四
更年期的妇女尽量不要进行蒸气浴，冲一个热水澡或者蒸气浴的确是一种享受。但是滚烫的热水会对肌肤造成伤害，使肌肤处于脱水状态。因此，平时沐浴时就应该缩短洗澡时间，并且用温水来洗澡，不要使用过烫的水来冲洗肌肤。另外，肥皂可以洗去表层的油层，如果肌肤干燥的情形很严重，那么在皮肤特别干燥的地方，如手肘等，就不要擦拭沐浴乳或者肥皂。
沐浴时要使用成分温和的沐浴乳。一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都会对肌肤造成或多或少的伤害，它们会移除身体表面油层，导致肌肤干燥、瘙痒。因此，更年期的妇女，应该使用成分温和的沐浴乳或者肥皂。
：相关链接：
如果沐浴过频，也会导致肌肤干燥。如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉，使肌肤的防御功能降低，肌肤也会变得干燥。
更年期肌肤干燥的原因
更年期的妇女一般不再排出卵细胞，同时，月经也停止了，因而雌性激素的分泌也开始减少。雌性激素是一种能为人体带来能量的激素。在青春期的时候，雌性激素刺激女性器官，使之趋于成熟，雌性激素还能保持女性骨骼强壮，调节体内胆固醇的分泌。
雌性激素另外一个功能是，刺激表层肌肤骨胶原和油的分泌。因此，更年期开始后，随着雌性激素分泌的减少，很多妇女的肌肤就会变得干燥、瘙痒。这都是因为雌性激素分泌减少以及体内荷尔蒙浓度的变化不仅减少体内油的分泌，同时也使人体保持水分的能力跟着减弱了。
将斑点“化为乌有”
更年期的妇女，脸上长了斑点几乎不会自愈，那么美白产品就可以帮助防止晒斑和老年斑的生成。要防止肌肤暗淡，祛除脸上的斑点，就需要定期做美白保养。
在选购美白产品时，一定要注意最好不要把不同品牌的美白产品混合使用，因为同一品牌同一系列的每个产品都有相辅相成的作用，这样就可以帮助达到事半功倍的效果。
如果不想购买同一品牌整个系列的保养产品，那么无论哪个品牌，美白精华素都是核心产品。因为美白精华素含有浓缩的美白成分，高渗透性又保证其能被肌肤深度吸收，再搭配防晒品一起使用就更完美了。
：相关链接：
肌肤晒伤后，在脸上敷上美白面膜，是最好的肌肤修复方法。因为美白面膜可以在最短的时间内帮助肌肤清除黑色素，所以每周使用1～2次美白面膜是很有必要的。
各类肌肤作战护肤品
给肌肤美白是要长期进行才能达到效果的，更年期的妇女也许在年轻时忽视了肌肤的保养，想立即让肌肤白起来，其实是很难的，只有长期坚持美白保养才能达到预想的效果。
美白还要根据自己的肤质来选择保养品。油性肌肤就要选择无油型的美白乳液，这样既为肌肤提供营养，又不用担心会加重肌肤负担，堵塞毛孔，坚持早晚使用美白洁面乳和爽肤水以及美白乳液。白天使用T字部位专用控油产品和防晒产品，预防黑斑的生成。夜间就要使用美白精华液，为肌肤提供充足营养，修复肌肤日间损伤。
干性肌肤美白首先要给肌肤补充水分，所以保湿是美白肌肤的第一项工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着，以此来美白。现在的美白产品大多具有美白保湿双重功效，所以也为干性肌肤提供了很多便利。
中性肌肤不油不干，只要每天坚持选择美白功效的洁面乳清洁肌肤，白天做好肌肤护理，晚间使用美白晚霜就可以了。
：相关链接：
即使肤质相同的人肌肤也会因年龄和环境的不同而各有一些不同，所以在挑选美白护肤品时，还是要多尝试，找准适合自己的护肤品。
果酸护肤品应选择
更年期的妇女肌肤每天分泌的油脂明显减少，所以选择营养型面膜给肌肤美白又补水是必不可少的。
更年期的妇女应该选择含有果酸的面膜，因为果酸既能帮肌肤保湿，又有帮肌肤去死皮的功能，再选择含有维生素A、维生素C、维生素E的面膜，这样可以为肌肤美白提供足够的营养。
含果酸的面膜还能帮助肌肤去角质，因为随着肌肤对果酸的适应逐渐减弱，就会使角质层变得规则，表皮细胞层变厚，去角质后会使美白的功效更加明显。果酸的pH值决定了对肌肤的效果以及它改变肌肤酸度的能力。理想的果酸酸度是PH2.8～4.8，对表皮的新生最具效果。
：相关链接：
使用含果酸的面膜期间，一定要加强肌肤的防晒。如果使用含果酸成分的护肤品时，就不要再使用其它去角质产品，也不能随意揉搓肌肤，还要避免使用A酸，水杨酸等酸性成分的化妆品。
蔬果汁亮肤好办法
更年期的妇女要想改变肌肤暗淡的状况，除了用一些美白护肤品之外，还可以多喝一些蔬果汁，这样对于肌肤美白也是很有效果的。
西红柿汁：每日喝1杯新鲜西红柿汁，平时经常吃一些西红柿，对防治脸上的斑点是有很好的作用的。因为西红柿中含丰富的维生素C，可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。
柠檬冰糖汁：将新鲜柠檬榨汁后，加适量冰糖就可以喝了。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C就可高达50毫克。多喝一些柠檬汁，不仅可以使肌肤白嫩，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用，尤其适合更年期的妇女。
：相关链接：
胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，维生素A具有滑润、强健肌肤的作用，还可防治肌肤粗糙和雀斑。所以用胡萝卜榨汁饮用和吃些新鲜的胡萝卜都可以为肌肤美白增添一些功效。
更年期的化妆技巧
更年期的妇女，除了要注意肌肤的保养之外，也可以掌握一些好的化妆技巧，这样也能在化妆技巧上使自己显得更年轻。
更年期的妇女，一般肌肉松弛现象比较严重，要掩饰细微的小皱纹，可以先用润肤剂，然后用小刷子蘸油轻轻描涂，再上一些遮瑕膏，涂匀后就可以上一些粉底。一定要注意使粉底涂得薄而均匀，最好使用湿海绵。为了使肌肤不要过于苍白，就要适当用些胭脂。液体胭脂有湿润的作用，粉状胭脂能掩饰粗大的毛孔。为了使皱纹不那么显眼，就要降低肌肤的亮度，适合选用一些高质量的松粉，这样使得更年期的妇女看上去会年轻许多。
肌肤祛皱窍门一
更年期的妇女脸上岁月的痕迹就开始出现了，肌肤也开始全面老化。在这样一个阶段，肌肤比较粗糙，也会变得比较敏感，皱纹也比较容易出现，所以需要及时做好防治皱纹的肌肤保养。
肌肤缺水是滋长皱纹的温床。所以更年期的妇女要大量使用补水保湿类护肤品，选择脂质型保湿品，给肌肤保湿、保湿、再保湿，不让肌肤出现缺水的状况，这样才能做好防治皱纹的首要工作。
更年期的妇女由于激素平衡失调，肌肤水分流失，就会造成面部肌肤松弛，从而引起皱纹。及时补充水分和营养非常重要，应该选用具有防皱、补水和再生类的护肤品来为肌肤做养护。
：相关链接：
为防止眼周及嘴角的尾纹产生，应该使用营养美白面膜和防皱眼霜，这样才能对抗皱纹。
肌肤祛皱窍门二
更年期的妇女对于肌肤保养应该格外仔细，尤其是对于脸上的皱纹，应该采取白天防护、夜间修护的保养方法。
白天在清洁完面部肌肤之后，就要先拍上爽肤水，然后擦上具有保湿功效的面霜，给肌肤在第一时间做好防护。外出时一定要避免紫外线直射肌肤，防晒霜是必不可少的，这样就为肌肤做好了充足的防护措施。
在晚上，有化妆习惯的妇女一定要彻底卸妆，不要使残留的化妆品对肌肤造成伤害。清洁面部肌肤后，就要使用修护型的晚霜，来延缓肌肤基底膜及真皮层的老化，让白天受损的肌肤在夜间得到最好修复。
：相关链接：
晚上11点到2点是肌肤吸收营养最好的时刻，在这个时间段，要保证肌肤处于深度睡眠状态，这样才能让肌肤吸收好的营养。
肌肤祛皱窍门三
精华素是更年期的妇女必不可少的护肤品，尤其是现在一些抗皱的精华素，能有效的帮助消除皱纹，使肌肤更加光滑。
在用精华素之前最好先用化妆水轻拍面部，这样可以让精华素的效果更明显。精华素大都是高科技萃取的天然动植物等成分的浓缩品，补充肌肤所需养分的同时还有保湿、抗皱、紧肤等功效。而化妆水能够帮助清洁后的肌肤形成皮脂膜，去除老旧角质，更好地吸收精华素的营养。
：相关链接：
精华素的使用必须从自身需求出发，有些更年期的妇女对自己肌肤的要求非常苛刻，如果肌肤问题不是很多的话，就不要频繁更换精华素，连续换用不同种类的精华素，会给肌肤过度的营养，反而不利于肌肤养护，一定要保证每一种类的精华素使用1个月以上再进行更换，这样才能看出精华素的功效。
肌肤祛皱窍门四
淋巴系统的健康能使淋巴液供给肌肤大量的水分，可以分解和清除肌肤老化的细胞，还可以帮助肌肤促进新陈代谢。所以适当地做做淋巴按摩，将体内的毒素排出体外，可以帮助减少脸上的皱纹。
用手指按住眼眉上缘肌肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，以此法使额头绷紧，按摩5～8秒钟，然后放松，这样一共做5次，可以加强额部肌肉的弹力，帮助防治皱纹。
用双手食指，从眉头至眉梢沿眉毛轻刮各5次，再用手指以圆圈按摩动作从眉头至眉梢，这样做5次。然后用双手压住太阳穴，并对抗这种压力眨动双眼，手指缓慢向颧骨移动，同时继续眨眼，5～8秒钟，这样重复3次，可以帮助减少眼部皱纹。
：相关链接：
更年期的妇女可以通过按摩来消除双下巴。用手指托在下巴上，绷紧你说话时由手指感觉的下颌肌肉，然后慢慢仰头，使肌肉紧张持续几秒钟，然后放松肌肉，头部放正。这样重复几遍，使下颌肌肉发达，避免脂肪堆积形成双下巴。
加强肌肤抗氧化功能
氧化是肌肤衰老的最大威胁，紫外线的直射、生活压力的加剧以及环境的污染等都让肌肤的自由基泛滥，就会导致肌肤产生面色暗淡、缺水、皱纹等氧化的现象，所以需要加强肌肤抗氧化。
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。更年期的妇女新陈代谢变得缓慢，要自身合成抗氧化物质就比较困难，所以就需要从日常食物中加强抗氧化。维生素E、维生素C、硒、胡萝卜素等都可以帮助肌肤抗氧化。
番茄中含丰富的茄红素，茄红素有很强的抗氧化能力，比维生素C高20倍，所以日常饮食中，番茄是不可少的。
葡萄也有很好的抗氧化能力，用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力还会得以提高。
鲑鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦、绿茶、海藻、柚子等都可不同程度增加肌肤的抗氧化能力，所以日常饮食中要注意摄取。
更适合更年期使用的自制面膜
更年期的肌肤需要面膜的修复，如果你的肌肤不适应市面上的面膜，那么不如自己动手做一些适合自己的天然面膜吧。
自制祛皱面膜
蛋清面膜
准备1个蛋清，1匙蜂蜜，将蛋清打入碗内搅拌至起白色泡沫后，加入蜂蜜搅拌均匀，直接涂在脸上，15～20分钟后洗净即可。蛋清能够帮助收敛肌肤，有消炎抗皱的作用。
橄榄油面膜
把橄榄油加热至37摄氏度左右，再加入适量蜂蜜，然后把压缩面膜纸浸在橄榄油中，等泡发后取出敷在脸上，15～20分钟后取下，有防止肌肤衰老，润肤除皱的功效。
黄瓜面膜
准备1根小黄瓜，酸奶50毫升，1匙蜂蜜，将小黄瓜榨汁后，与酸奶、蜂蜜搅拌均匀，然后均匀地涂在脸上，15～20分钟后洗净即可。将黄瓜洗净后切成薄片直接贴于脸部，也具有除皱的作用。
：相关链接：
多吃一些含软骨素的食物可以帮助消除皱纹。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，影响肌肤外观的主要是真皮，而真皮是由富有弹性的纤维组成，软骨素就是构成弹性纤维的重要物质。所以，多吃一些富含软骨素的猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤、鸡皮、鱼翅、鲑鱼等，有助延缓皱纹的产生，使肌肤富有弹性。
自制祛斑面膜
香蕉面膜
将1根香蕉去皮捣成糊状后敷在面部，15～20分钟后洗去，长期坚持可使脸部肌肤细嫩、清爽，还可以帮助消除脸上的雀斑。
苹果面膜
将苹果去皮去核后，打成泥状，然后加入几滴柠檬汁，拌匀后均匀地涂抹在脸上，15～20分钟后洗净。如果是干性过敏肌肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性肌肤就可以加些蛋清。可以帮助消除面部黑斑，每周3～5次，长期使用效果会很好。
白芷面膜
准备白芷10克，白附子10克，共研细末，再加点水和蜂蜜搅拌均匀，然后直接敷在脸上，15～20分钟后洗净即可。此面膜有消斑增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐斑的更年期妇女。
：相关链接：
用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使肌肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效，将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白肌肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，消除斑点。
自制补水面膜
用牛奶和酸奶搭配各种天然食材做成面膜，可以防止肌肤干燥，补给肌肤水分。
准备酸牛奶100毫升，1～3匙蜂蜜，几点柠檬汁，然后加3粒维生素E调匀，直接敷在脸上，15～20分钟后洗净即可。此面膜可促进肌肤表皮上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美肌肤的目的，防止肌肤干燥。
准备牛奶100毫升，草莓50克，将草莓洗净去蒂后捣成泥，然后加入牛奶调成糊状，直接均匀地涂在脸上，15～20分钟后洗净即可。
准备鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油和少许面粉调匀后直接敷在脸上，15～20分钟后洗净即可。坚持做面膜，可以增加肌肤的活力弹性，使肌肤变得清爽润滑，防止干燥。
：相关链接：
蔬菜和水果都可以帮助我们补水。一般蔬菜和水果的含水量都超过70%，所以即便我们每天只吃500克蔬果，也能获得300～400毫升水分。水果中的梨是“补水之王”，它不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
自制美白面膜
蜂蜜番茄面膜
准备番茄100克，1～3匙蜂蜜，先将番茄榨汁，加入蜂蜜和少许面粉调成膏状，然后直接敷在脸上，15～20分钟后洗净即可。具有使肌肤滋润、白嫩、柔软的作用。
西瓜面膜
准备西瓜100克，酸奶50毫升，将西瓜榨汁，倒入酸奶和少许面粉，搅拌均匀后，直接均匀地涂在脸上，15～20分钟后洗净即可。此面膜可以使较黑的肌肤变白并收缩较粗的毛孔，对日光晒黑的肌肤效果会更好。
豆腐面膜
将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分后，加入少许面粉和1～3匙蜂蜜，然后搅拌均匀，直接均匀地涂在脸上，15～20分钟后洗净即可，可以使肌肤白而透明。
：相关链接：
多吃豆制品有利于肌肤美白，比如多喝点豆浆，豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35%～40%左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。
自制面膜也有讲究
自制面膜也不是绝对安全的，在做面膜前一定要弄清楚自己的肤质，多查查食材的资料，然后再来做面膜。
刺激性果蔬要慎用。比如柠檬、草莓、菠萝等虽然含有美白功效的维生素C，但是敏感性肌肤的人如果直接贴于肌肤表面，可能就会对肌肤造成刺激，引起过敏反应，所以敏感性肌肤要避免这类果蔬。
光敏性果蔬要要慎用。比如柑橘、柠檬、芒果、菠萝、芹菜、菠菜、芦荟等。由于其中含有光敏性物质，对于光敏体质的人来讲，敷完面膜后遇到阳光，会发生日光过敏反应，严重者会导致光敏性皮炎。
过敏性果蔬要慎用。比如芒果、桃子、芦荟等，因为其中所含的某些物质容易刺激肌肤，容易引起过敏，所以在做面膜前就要仔细查阅资料。
油性肌肤如果用酸奶做面膜，会加重面部的油性症状。而干性皮肤不适宜用蛋清做面膜，这是因为蛋清去油脂能力较强，干性肌肤本身屏障薄弱，过度使用会导致肌肤更加干燥。
更年期肌肤养护勿入误区
更年期的肌肤已经很脆弱了，也许一些小小的护肤误区不断地被我们重复，日积月累后给肌肤造成不可挽回的伤害，看以下这些误区，检讨一下自己的护肤习惯吧。
护肤品越贵越好
很多更年期的妇女认为越贵的护肤品效果一定就越好，其实这种判断是不正确的。
护肤的效果主要是看其营养成分，并不说越贵的护肤品效果就越好，有些昂贵的面霜所包含的成分和普通的面霜没差别，有些贵的护肤品是因为其包装、宣传以及品牌的效应。所以在挑选护肤品时还是要从营养成分出发，千万不可盲目地挑选那些昂贵的产品。
护肤品的效果还跟自己的肤质，跟肌肤吸收的多少有关，谁也不能保证昂贵的护肤品就一定能全部让肌肤吸收，也要根据自己的肤质来挑选适合的护肤品。
：相关链接：
对于弱质肌肤来说，要想吸收更多的营养成分，在选择护肤品时，最好选择高溶解度、高浓度的护肤品。这样营养物质在角质层中的溶解度，一般脂溶性物质明显高于单纯水溶性物质，吸收程度也较好。
眼霜厚厚地涂抹在眼部细纹
眼霜对于眼部肌肤的滋养是众所公认的，但是有些更年期的妇女喜欢把眼霜涂得厚厚的，以为这样就可以在短时间内消除眼部的细纹了。
其实这样做是弊大于利的。因为相对来说眼霜的滋润度比较高，也有很不错的延展性，因此用量不需要很大，每次一个绿豆粒大小就可以了。这也就是为什么几乎所有品牌眼霜含量都在15毫升左右的原因。
另外眼睑肌肤没有脂肪，不易吸收护肤品，如果将眼霜过多地涂在眼睑上，不但容易刺激眼睛，还促使眼部肌肤毛孔堵塞而形成油脂粒，更容易因拉扯使眼部周围肌肤的小纹路更加明显。
：相关链接：
眼睛周围的肌肤可不同于面部其他肌肤，眼部肌肤是面部肌肤中角质层最薄的，其皮肤腺分布也是最少的，所以不能承受过多的营养物质。眼霜最根本的目的在于能快速吸收、适当滋养，不能用油性的面霜代替眼霜，给眼睛增加不必要的负担，要先涂眼霜再涂面霜，涂面霜的时候也要避开眼部肌肤。
眼部从来不用防晒产品
最脆弱的眼部肌肤的防晒经常被忽略，看看很多人眼周的晒斑就足以证明这一点。也有人将面部防晒产品直接涂到眼部，但是我们要弄清楚，含有SPF防晒指数的面部产品，对眼部肌肤来说是不堪重负的，涂抹后有可能造成极大的不适甚至会产生敏感现象。一副太阳眼镜、质量好的防晒眼霜、可用于眼部的遮瑕膏都可充当眼部的防晒品。
防晒眼霜除了能防晒，最主要的是能给眼部肌肤提供白天所需的营养，有滋润效果。如果使用带防晒指数的粉底液给眼部肌肤提供营养就很有限了，有些可能还会造成眼部肌肤干燥。所以给眼部防晒还是要选择专业的防晒眼霜。
：相关链接：
很多眼部防晒品都是物理防晒和化学防晒综合作用，其中会含有不少反射光线的粉质颗粒，所以用完防晒品后，卸妆是必不可少的。因为眼部防晒品涂抹的量并不会很大，而且一般来说都不难卸除，所以眼部防晒品并不需要使用特别的防晒卸妆液来卸除，用一般的眼部卸妆液卸除就可以了，一定要选择温和的卸妆液，以免伤到肌肤。
将药用型产品当护肤品使用
药用型的护肤产品深受更年期妇女的喜爱，他们认为方便且效果不错，其实长期使用药用型的护肤产品会使肌肤产生耐药性，而且许多药膏中含有微量激素，长期使用会造成肌肤屏障功能的损害。
一般药用型护肤产品的功效较单一，仅能针对某种问题而不能顾及肌肤如补水、抗皱等其它方面的问题，因此建议阶段性地使用药用产品，症状缓解后就应该更换其它护肤品来养护肌肤，而不能长期依赖药用型的护肤产品。
另外在饮食上也要多加注意，除经常提到的少吃辛辣的食物外，还要少喝咖啡，少食番茄、橙子等较刺激肌肤的水果蔬菜。
：相关链接：
药物对人体的副作用，最直观、快捷的表现在肌肤上。如阿的平、硝基苯、奎宁、辛可芬、磺胺类、含氯化合物以及一些有毒的药物如磷化氢，还有一些中药或食品，如蓖麻子、蚕豆等，会使人面色和全身肌肤发黄，此外，碘可使肌肤变黑，硝酸银可使肌肤变成蓝黑色。
警惕更年期综合症
更年期是在40岁～45岁之间，但如今大约100名更年期综合症患者中，40岁以下的竟然占了20%，其中三十出头就出现更年期症状的也不少见。所以女性应对提前到来的更年期症状做好准备。
合理膳食：更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食上要合理安排、平衡膳食，预防肌肤早衰。
加强锻炼：饮食规律之外，还要加强锻炼。锻炼是促进身体健康，保持肌肤活力的最有效手段。脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应会更灵敏。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质，排除废物，延缓衰老。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢，可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
保持愉悦：一般女性都具有敏感、容易情绪化的特点，更年期的妇女更是要承受工作和家庭的双重压力，而且她们处于更年期激素水平波动的阶段，身体可能出现各种不适，加之精神压力大，肌肤状况也变得很不乐观。因此，女性面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松，良好的情绪是很重要的。
