乳房的健美是女性美的重要标志之一。自古以来，人们就非常重视对女性乳房美的研究，并创造出许许多多使乳房健美的方法。如早在古罗马时代，人们便十分崇尚女性乳房的健美，当时女性乳房化妆的习俗在上层社会十分流行。为了让乳房更为美丽动人，妇女们都愿在乳房化妆上下一番功夫。她们有的在乳房上施加白粉，并且还用红脂涂在乳头上，就像涂口红一样。
无独有偶，印第安人的未婚少女，常用一种从树上采来的红、黑两色染料，在乳房和全身上下涂上鲜明的图案；而大洋洲的巴布亚人则喜欢用椰子油拌黄土来涂抹乳房和身体各部位。
到了15世纪，在整个欧洲及南美各国，坦胸露乳的裙服十分盛行，在上层社会的社交活动中，坦胸露乳的裙服是少女和贵夫人必不可少的服饰。她们在裙服的质地、式样和色彩上，争奇斗艳，种种华美的裙服，其目的在于将坦露的双乳衬托得更加美艳动人。从这个意义上讲，裙服是用衬托的手法对乳房进行间接的化妆。
除化妆法美乳外，女性美乳的方法还很多，且随着时代的发展，女性美乳的方法越来越现代化。人工乳房（又称医用硅胶乳房假体）即是当前专用于丰胸的制品，它是由医用高级硅胶研制而成，具有与乳腺组织相似的密度和柔软性，极强的物理与化学稳定性，它适用于乳房各种发育不良或因乳腺疾病而切除乳房的妇女。此外，亦可采用充气乳罩法来丰乳，它是一种佩戴式美化女性胸部曲线的用品，主要作用是弥补乳房过小、大小不一或无乳房症者的不足，佩戴方便、舒适，仿真性强，且可随意调节大小、手感柔软。
下面介绍一些常用的丰乳方法。
（一）运动丰乳
1.女性乳房健美操
如果您想保持乳房丰满，富有弹性，那就每日做一次乳房健美操。
（1）用干净细软的毛刷刷手、脚，以及凡是手能伸到的各个部位。刷5～7分钟至皮肤微红。特别注意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部，这些部位的肌肉最敏感。此外，还可用刷子轻轻拍打这些部位3～4分钟。
（2）在淋浴时做按摩，先洗净身体和手。然后将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央，其余4指向下张开。上下左右按摩肌肉6～8次，然后换左手。
（3）两手从两侧捏住乳房，让乳房左右缓慢运动。
（4）手掌于胸前相合，相互用力推挤，数到8后放松。重复5次。
（5）臂前伸，齐肩宽，双手撑墙壁，做类似俯卧撑的动作8～15次。
（6）仰卧地上或床上，双手各持一哑铃，做扩胸动作8～10次。
（7）将玻璃瓶灌满水，放入冰箱冷藏30～40分钟，然后取出，用它来擦揉身体尚不满意的部分。欲求佳效，除每日这套乳房保健操外，平时还要多运动。此外，体态也很重要，无论站立或行走都不要弯腰驼背。经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的位置。
2.气功丰乳法
女性乳房是胸部健美的重要部分，发育不充分的乳腺，或哺乳后脂肪和胸大肌萎缩的乳腺是乳房干瘪、塌陷的主要原因。除了营养和锻炼的作用以外，乳房的发育主要与性激素的作用有关，这都可以用气功的方法来促进，古代内丹术的女丹法，就是很有效的方法。
（1）静功方法
第1步：从下丹田血海之中运气，暗示有青气一缕，自血海而出，意守既久，其气必动，随其气机鼓舞，自然向上飞腾。
冲上头顶，降下胸中，至两乳间，内有空穴，凝聚良久，若有气动，仍照前修炼。如此不过45日，其气已透，血化为气，赤反为白，若能坚持静守，再求上进，大功告成。
第2步：九转练形。可配合按摩双乳，当练功气机发动时，口中液满，漱津数遍，然后鼻引清气，随将液咽下，直至下丹田，略停一下，再从下丹田运至尾闾，升上夹脊（脊椎），入脑髓，从脑中下至两乳间而止。停聚良久，精化为气，此为一转。如此9转即毕。再用两手按摩乳房，回转36转，两手捧乳至中间，轻轻揉运，边揉边运至下丹田，如此再运练9遍，共得九转练形。
（2）动功方法：《女家双修宝箴》认为，女功初则止念，继则调心，便可从事按摩。因为女以血为本，其性偏阴，若不加按摩以微行气机，易酿成痰凝血淤之患，故应多练动功。
练动功时，取坐势或卧势，两手交叉放于胸前，分别以左右两手按在两乳上，两目微开，视鼻端，调入静，意守下丹田（月经过多者，意守膻中）、舌抵上腭，叩齿36遍，使口中津液充满，以意念送此津液循任脉之遂入下丹田；意守丹田约5～10分钟后，用双手旋摩两乳各36次；然后意守丹田之气，分左右两股，分向两腰流动，左右盘旋，绕腰1周（即带脉），仍积聚于丹田，贯气人胸中，意想此气在胸中旋转左右各9次，随后出会阴，穿尾闾，循背上行，沿督脉至大椎，过膻中入下丹田，其行14次。练完之后，继续做以下按摩功法。①揉乳房：左右两手同时沿顺时针方向旋摩乳房49次，再沿逆时针旋摩49次。②抓乳房：左手从下向上托住左乳，右手从下向上托住右乳，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做49次。③捏拿乳头：双手手指同时捏住同侧乳头，轻轻一捏一放可连续做49次，然后将乳头捏住，轻轻向前牵拉，一拉一放，共做49次。④点按会阴：用一只手按在会阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按49次，然后用中指点按会阴穴49次。⑤搓尾：一只手按肚脐上，另一只手从后面搓尾闾骨49次，然后换手再搓49次。⑥震神厥：以一手掌心对准神阙穴（肚脐），轻拍49次，然后换手再拍49次。⑦揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，右手在下，以脐为中心，正反方向各揉18次。③摩肾俞：两手分置两肾俞穴上[第14椎旁（一寸半）]，上下按摩49次。⑨搓涌泉：用两手小鱼际分别搓足心涌泉穴81次。⑩按压呼吸：做完上述按摩功法后，仍端坐。吸气时，小腹隆起，两手稍用力下压，呼气时，小腹下陷，两手放松，一呼一吸为1次，共做32次，然后收功。收功时，仍意守下丹田。
总之，女动功以意守和按摩膻中穴和双乳为主，双乳出现微热微胀感即为得气，长期坚持练此功，可使乳房丰满、健美。
3.美乳健胸法
（1）意想按摩：①站立或坐势，全身放松。②放松形体后，意守膻中（经期不练此功），静坐15～30分钟，胸口应有温热感，呼吸绵绵，自然呼吸。③将温热的感觉向两乳房散开，意识也放在乳房上，注意调息，吸气时意想汗毛孔也在吸气，然后把意念集中在双乳上，呼气时意念气慢慢从双乳呼出，反复15次，乳房应有胀大的感觉，想像乳房的乳腺发达起来，乳房真的胀大了。④不加任何意念，放松静养3分钟，乳房仍有一种肿胀的感觉。⑤将双手轻轻搓热，用手指轻轻地沿乳房四周按摩，不要太快，每一处都要顺着皮肤方向压下去，要加上意念按透，不要只是轻搓表皮，但用力不能过猛，乳房已经下塌者，千万不要从上至下按乳房，而应从下至上在根处多按摩几次。乳根按摩完后，再用手指轻轻由乳根向乳头方向按摩，动作千万不要太大。最后再搓热双手，用双手手心轻捂住乳房，手指均匀分开，按摩一会儿，这时每个手指都均匀地压在乳房周围，转动的方向没有规定，但手心一定不要压在乳头上，要形成一个虚掌，按摩后轻轻拿捏一会儿。⑥按摩结束后，再静养一会儿，意守膻中。⑦将双手从胸前压下，气沉丹田。初学练功的人，可能练功中会有些胸闷，可多压几次。⑧拍打前胸：微微含胸，不要用力，轻轻拍打一会儿，至此全功结束。
（2）经络刺激隆乳法：胃经、肝经与乳房关系十分密切，在这些经脉的远端敏感部位施以适当刺激，能收到理想的隆乳效果。方法是在室内脱去下装，用毛刷或布团在大腿内侧、外生殖器周围和臀部上方来回轻刷5～10分钟。自然呼吸，意想乳房和生殖器发育良好。每日早晚各1次，连续3个月能收奇效。此法除有隆乳作用外，对于外阴的发育和提高性功能以及防治妇科疾病有较好的效果。
（3）中宫收缩法：此法适用于乳房下垂者。方法是立正站直，头向上顶，下颌微收，两手合掌立于胸前，自然呼吸，意守膻中10分钟，深吸气，挺胸收腹，两手用力互推，意想下垂松弛的乳房紧缩上提，徐徐呼气，胸腹放松，两手减力，意想紧缩上提的乳房丰满而富于弹性。
（4）托乳美胸操：①立正站直，两手半握拳置于小腹部，拳心向内，吸气，意想气吸入肚脐。②两手向两侧平伸，由拳变掌，掌心下向，呼气，意想气聚乳房。③两手下垂于体前，掌心向下，再以肩关节为轴，徐徐向侧后方运转，同时吸气，意想气吸人命门。④稍停，手指半屈，屏住呼吸，然后双臂由侧后向上、向前下降，手指逐渐展开，同时呼气，意想气聚乳房。⑤两臂向前平举，掌心向下，吸气，意想气吸入涌泉。⑥上体前下屈，两肘两臂经下向后振，呼气，意想气聚乳房。⑦上体伸直，两臂经前下方上举，掌心向前，抬头挺胸，吸气，意想气吸入膻中。⑧两臂放下，自然后摆，呼气，意想气聚乳房。⑨仰卧，两臂上举，横看全身成“一”字形，自然呼吸，全身放松。⑩上身抬起，与腿成直角形，双臂上举，吸气，意想气吸入肚脐。⑩上身向前俯屈，双臂直伸向前，压抚足背，呼气，意想气聚乳房。⑩屈膝跪下，身体与小腿成直角，然后，两臂经前方上举，手指伸直，吸气，意想气吸入肚脐。⑩挺胸仰身向后，两臂随向后下方降落，至手指触地，呼气，意想气聚乳房。⑩俯卧，两臂弯曲，双掌置胸两侧，掌心向下，上体稍离地，脚趾抵地，然后臂部用力，撑起身体，全身保持正直，吸气，意想气吸入腹中。⑩肘屈曲，身体下降至稍离地，呼气，意想气聚乳房，然后恢复立正站立姿势，全身放松。
（5）吐纳健胸法：①身体直立，放松两腿分开与肩同宽，两手平端于胸前，两手指尖相对，手心朝地，眼睛微闭，静立片刻。②慢慢地吸一口气，气吸完后，开始呼气，呼气的同时，身体慢慢地转向左侧，两腿不动，身体转到不能再转的部位时，呼气完毕。③再开始吸气，身体随着吸气回到原位。④开始呼气，呼气的同时身体尽可能地转向右侧，如此反复进行10～20次。⑤两手心由指尖相对改为手心面向胸部，此时，不再控制呼吸，意念集中在胸部上，再注意一下身体的放松，然后保持这样的状态，静立10～30分钟。如在练功中觉得手臂太累，不能支持，可轻轻放下，休息片刻，再置于胸前。⑥收功：意念放松，两手依次拍打胸部，臂部、腹部、腰部、大腿、小腿，然后用手互搓小臂、手指，再活动一下腰、腿收功完毕。
此功能促进胸部肌肉发达强盛，扩大胸围，增加身高。
4.乳部运动法
本法摘自《健美与长寿》，运用此法可使臂部及整个乳部结实，功法如下。
（1）平卧在地板上，小腿放在凳上，腰部后收，耳朵上提，双臂向左右伸展，与肩部齐平，手臂放在地板上，双手各握一个1.4千克重的哑铃。
（2）屈肘，将哑铃移向肩上，双肘、上臂及肩部都应放在地板上，不要离开。
（3）双臂握铃向天花板伸直，掌心相对。
（4）然后将掌心转向外方徐徐将两臂放下，将哑铃放在地板上，转手，掌心向上，结束一次动作。重复做一次。
此外，亦可做“慢动作轻拍法”，此法使胸部及乳部肌肉结实，功法如下；①平卧在地板上，小腿搁在凳上，腰部后收，双臂向两边伸展，与肩部齐平，手背朝下，双手各握一个1.4千克重的哑铃。②两臂保持伸直姿势，徐徐举到胸部上方，哑铃几乎在中央相碰。③两臂仍保持伸直姿势，徐徐放下，至手臂触着地板为止。重复做1次。
“章鱼运动”对隆乳亦很有效。其功法如下：①双脚分开站立，膝部弯曲，收缩臀部。②将两臂笔直上举，举过头部上方，掌心相对，以有节奏的运动，将双臂引向身后，然后恢复原位。两臂前后摇摆时头部保持不动，下颌和身体成90度角的姿势，双臂前后摇摆5次。③双臂到与地面成130度角的位置，掌心向上，手臂以这个姿势前后摇摆5次。④将双臂降到与肩同宽的位置，掌心向上，双臂就这个高度前后摇摆5次。⑤将双臂降到肩部和臂部的中间，掌心向上，以这个高度将双臂前后摇摆5次。⑥把双臂降到臀部的高度，掌心向外，以这个高度将双臂前后摇摆5次。
（二）饮食丰乳
乳房组织以脂肪居多，乳腺只占1/3.因此，脂肪含量的多少，决定乳房丰满和富有弹性的程度。而丰满的程度又与饮食营养有着密切的关系，尤其是对于处在发育时期的少女。所以，在饮食中要注意摄入营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品。这样，乳房组织内脂肪含量就会增加，乳房自然也会大一些。有些少女为了身材苗条，大量地限制饮食，特别是脂肪类食品，结果造成营养不良，身体消瘦，乳房发育也受到影响。因此，必须引起少女们的注意。
处于青春发育期的少女，可选食一些能促使或参与雌激素合成分泌的物质。维生素E即是重要的调节雌激素分泌的物质，它在香蕉、牡蛎、蜂蜜、牛奶、莴苣、番茄、鲜橘、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉中含量较高。此外，蛋白质亚麻酸、B族维生素是身体合成雌激素不可缺少的成分，也应多食。含蛋白质丰富的食品有牛奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。含亚麻酸的食品有麦类、肉类、花生、牛奶、鸡蛋、核桃、麦等。含B族维生素的食物有大蒜、菠菜、油菜、土豆、茄子、南瓜、黄瓜、莲藕、香蕉、动物肝脏、鲢鱼、草鱼、鲫鱼等，可根据嗜好选。
倘若青年女性乳房发育不够理想，可多吃一些热能高的食物，如蛋类、肉类、花生、核桃、豆类及富含植物油的食物，通过脂肪的积蓄，消瘦的身体就会丰满起来，乳房也会变得挺拔而富有弹性。
若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皱、干瘪，要想使乳房尽可能健美，重点应注意维生素E和维生素C的摄取。据报道，每日坚持口服维生素E丸100～200毫克，可使干瘪的乳房逐渐丰满起来。充足的维生素C与核酸食品协同作用，即可保持中老年妇女乳房的皮肤白嫩，又可防止乳房皱纹的产生。维生素C可从辣椒、菜花、苦瓜、黄瓜、萝卜叶、香菜、小白菜、番茄、橙子、柠檬、山楂、柑橘中摄取；而核酸主要存在于鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等食品中。
科学研究证明，饮食的的好坏是影响乳房发育的重要因素，以吃动物脂肪为主者，乳房较为坚实，以吃植物脂肪为主者，乳房较为柔软。据国外资料研究，白人、黑人和棕色人种的乳房比黄种人大。但是，当不同人种长期摄取同样饮食后，乳房大小的差异减少。西方国家妇女的乳房普遍发育良好，高蛋白、高脂肪膳食是其中一个重要因素。所以，乳房发育不良的少女，应有意识地适当多食可以促使肌肉发达、皮下脂肪丰满的动物性蛋白及含脂肪的食品，如肉类、多油的炒菜类。此外，还应尽量多食富含维生素E的食物，如豆类、谷类及南瓜等。
实践证明，祖国医药学宝库中的不少药膳具有丰乳健乳的作用，如下所述。
（1）健乳润肤汤
原料：猪肚1个（约1000克），芡实30克，黄芪25克，白果肉30克，腐皮30克，葱段、精盐、花生油各适量。
制作与服法：整个猪肚用粗盐及油擦洗干净，再把猪肚、芡实、黄芪、去心白果一同放入沙锅内，加适量清汤，共煮沸半小时后，放人腐皮，再煮1～1.5小时，直至汤变成奶白色即可。
功能：补气血、清虚热、健乳润肤，可促使乳房发育健美，肤色白嫩。
（2）荔枝粥
原料：干荔枝15枚（去壳取肉），莲子、淮山药各90克，瘦肉250克。
制作与服法：同煮粥，每周吃2次。
功能：健脾益胃，促进乳房发育。
（3）豆浆炖羊肉
原料：淮山药90克，羊肉50克，豆浆500克，油、盐、姜少许。
制作与服法：上物共炖2小时，每周食2次。
功能：本药膳可健脾胃、丰乳。
（4）烧胡萝卜
原料：胡萝卜500克，猪肉125克，植物油50克，葱姜丝、香菜段、精盐、酱油、醋、味精、香油、清汤适量。
制作与服法：将胡萝卜洗净切成滚刀块，肉切成方块，锅内加底油，葱姜爆锅，然后加入猪肉、胡萝卜煸炒，再加精盐、酱油、醋、清汤，用慢火炖烂，加味精、香油、香菜即可。佐餐食。
功能：丰乳。
（5）炒荤素丝
原料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克，酱油15克，植物油10克，料酒3克，精盐3克，淀粉5克，葱3克，姜、味精少许。
制作与服法：先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调汁拌好，把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至7成熟，再把两种萝卜丝放进，旺火快炒，加入酱油、盐炒匀熟透即成。佐餐食。
功能：丰乳。
（6）红根拌银芽
原料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，香油（麻油），精盐、味精、葱花各适量。
制作与服法：胡萝卜洗净切细丝和绿豆芽分别放开水稍煮捞出，晾凉装盘。将香油、精盐、味精、葱花掺合在一起，浇在胡萝卜丝和绿豆芽上，拌匀即成。佐餐食。
功能：健美、丰乳。
（7）烧素什锦
原料：水发腐竹100克，水发木耳50克，水发黄花50克，笋肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡萝卜50克，姜末3克，桂皮0.1克，味精2克，精盐7克，白糖4克，料酒10克，植物油35克，芝麻油10克。
制作与服法：腐竹斜切成4厘米长的片，冬笋、胡萝卜洗净切成片，芹菜洗净入沸水锅内稍焯捞出，用冷开水冲凉，控水后切成4厘米长的段，用盐腌渍，锅内加入200克水以及盐、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后捞出。炒锅置旺火上，加入油、精盐、姜末炒出香味，下腐竹、笋片、胡萝卜、料酒、白糖煽炒，然后加入100克水煮开，用火文焖10分钟，改用旺火收汁，加入味精、芝麻油、花生仁和芹菜拌匀即可。佐餐食。
功能：丰乳。
（8）拌蹄胨
原料：猪蹄4只，桂皮、八角、花椒、黄酒、姜、葱、盐、大蒜瓣、麻油、味精适量。
制作与服法：将猪蹄洗净，去毛，烧开水烫一会取出，桂皮、八角、花椒、姜、葱用纱布包好，与烫过的猪蹄一起下锅，加水1 000克，再加黄酒、盐旺火烧开，文火煮烂，剔除骨头，撒上葱花，冷却后即成猪蹄冻。吃时将蹄冻切块，将大蒜泥、麻油、味精、酱油调成卤倒进蹄冻拌匀即可。
功能：丰乳。
现代美容学认为，微量元素锌和铬有丰乳隆胸的作用。锌元素对促进人体的生长发育，特别是乳房的发育和性功能起着催化作用；铬在人体内是使胰岛素起作用的一种重要元素，又能使葡萄糖因子起活性作用。葡萄糖因子和胰岛素两者的联合作用，可促进葡萄糖的吸收并促其转化为脂肪，从而使乳房、臀部丰满起来。含锌和铬较多的食物主要有瘦肉、肉皮、蛋类，及牛奶等富含优质蛋白的食品。
《健与美》杂志曾刊载张春芳的一篇文章。她认为，女性想拥有健美的胸部，除进行健美锻炼外，就是要摄取足够的蛋白质、矿物质和维生素，以促进激素的分泌，使胸肌丰满而富有弹性。常用的具有健胸作用的几种食物如下：①芦笋：富含刺激女性激素分泌的化合物——类固醇多糖体。②斑节虾：含丰富的矿物质和促进女性激素分泌的化合物。③胡萝卜：防止胸部韧带松弛下垂。④蛤蜊：富含锌和铜多种矿物质，有助于胸部脂肪细胞的发育。⑤花生：富含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部丰满。⑥猪蹄：富含胶原蛋白质，可促进女性激素的分泌。⑦蛏子：含大量的矿物质和蛋白质，有助于乳房坚实丰满。
（三）按摩丰乳
用按摩法丰乳，即可使胸部丰满，又能强身健体，还可以避免因使用雌激素、美乳霜、丰乳器等带来的不适症。
1.若渔按摩丰乳法
此为若渔在《健与美》杂志上介绍的按摩丰乳法，其主要方法如下。
（1）直推乳房：先用右手掌从左侧乳房上方的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推至乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复20～30次。然后再换左手按以上方法做右侧乳房的按摩。
（2）侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回时用5个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20～30次，再换左手如上法按摩右侧乳房。
（3）托推乳房：用左手托住左乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20～30次，乳头内陷者，可在按摩后将乳头向外牵拉数次（此法适用于乳房稍大者）。
（4）旋转按摩：仰卧于床，手按乳房上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，力度适时，整个过程约10分钟。至乳房皮肤微红发热为止，最后提拉乳头5～10次。此法对整个乳房都有刺激作用，可逐个按摩，亦可同时进行。
这几种按摩方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，1～2/日，按摩前可在乳房皮肤上涂些按摩乳，以免皮肤被摩损。如能坚持按摩3个月以上，多数人能使平坦乳房隆起1～2厘米，下垂的乳房也能坚挺起来，而过大的乳房则可变得小些。
按摩何以如此有效呢？因为在乳房部位有乳中、乳根、天池、期门等重要穴位。祖国医学认为，对这些穴位进行针刺或按摩可以舒经活血，通络散瘀，促进血液循环，与乳房的健美无疑会起到重要作用。因此，无论是乳房下垂，还是胸部平坦，均可一试。只要持之以恒，奇迹会在不知不觉中出现。
2.梳乳丰乳法
对于女士们来说，谁都不会忘记梳头，而却很少有人知道“梳乳”。用木梳梳乳房，是防治乳房疾病、保持乳房健美的一种传统民间疗法。《儒门事亲》及《本草纲目》均记载，用木梳梳乳房，周回百余遍，同时内服通乳药，可治乳汁不行。用油梳梳乳，对乳痛初起及乳房结节性病变如乳核、乳疠等，亦有良效。清代外治大师吴尚先的《理瀹骈文》也说：“乳不通，麦芽煎洗，木梳梳乳千遍”。说明梳乳可防治多种乳房疾病。
梳乳疗法能促进乳房局部的血液循环，疏通乳络，增强乳腺分泌和排泄乳汁的功能，防止乳汁淤积，对产后缺乳、积乳、乳痈（急性乳腺炎），以及乳腺小叶增生等病症均有积极的治疗作用。
梳乳疗法简便易行，没有痛苦，只需备木梳一把，自行操作或由他人代为梳乳皆可。梳乳时先做热敷或用药物煎液外洗，其效果更好。
如治乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎初起，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作湿热敷，然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳之，每次可梳10～15分钟；在梳乳的同时可轻揪乳头数次，以扩张乳头部的乳腺管。
若产后缺乳，可用大葱30克加水煎煮，取药液洗乳房，然后用木梳轻轻梳乳10分钟。再用梳背按摩乳房10余次，每日如此梳乳2～3次，能促进乳腺分泌乳汁。
梳乳疗法是女性乳房保健行之有效的措施之一。诚可谓：少女常梳乳，婚后无所苦，孕妇勤奋梳乳，产后哺有余；女士常梳乳通，健美葆丰隆。
3.清晨淋浴丰乳法
早晨梳洗时，进行胸部淋浴，是一种非常有效的丰乳措施。若使用旋转式的莲蓬喷头，由于出水孔呈同心圆排列，能产生按摩的作用，使效果更佳。
为了使胸部皮肤紧缩、刺激血管收缩，淋浴务必使用冷水。但在刚开始时先用微温的水，然后慢慢养成用冷水淋浴的习惯。
淋浴后，轻轻沾干（不能擦）胸部的皮肤，在皮肤上涂一层具紧缩及稍微收敛作用的芳香植物化妆水，以保养胸部肌肤。具体做法如下：先倒一些化妆水在左手掌心，双手手掌互相摩擦，再以圆形摩擦方式将化妆水抹在乳房局部，并让抹的化妆水自然收干。
4.乳房发育不全的按摩法
在洗净乳房后，涂上一层润肤霜，站立或坐直，双手由外向里推乳房10～30次，再从下方托住乳房向上推10～30次，动作要慢，用力要均匀；然后5指分开，用手掌按摩整个乳房，先顺时针，后逆时针各20～30次，最后用示指和中指指腹均匀地按摩整个胸部1～3分钟。按摩后可作俯卧撑5～10次，以锻炼胸大肌。
用上述方法按摩后，可促进少女乳房发育，亦可使中年妇女胸部肌肉的新陈代谢保持正常，防止和延续乳房松弛下垂。
5.戴廷荣乳房健美按摩法
此方法摘自1998年7月10日的《保健时报》，具体操作如下。
（1）颈椎刺激法：用双手示、中、环、小指4指并拢，以指腹在后颈背部脊柱两旁，双手夹于此部，以第7颈椎为中心，上下反复按摩，每来回为1次，共做36次。每日可进行1～2遍。研究者发现刺激颈椎部位，可增强乳房的发育，有利于乳房的健美。
（2）腰骶刺激法：方法同上，取双手示、中、环、小指4指并拢，以指腹分置于腰椎两旁，以腰骶部为刺激对象，上下来回按摩各36次。此法每日可行1～2遍。这是因为刺激这个部位可以促进支配生殖器官的中枢神经，而有助于刺激子宫卵巢等器官，自然而然促进乳腺功能活动，从而达到健美乳房的作用。
（3）腹股沟刺激法：先将双手分别放置于大腿根部内侧，斜着来回按摩36次。此法每日可行1～2遍，它能刺激内分泌使性激素分泌旺盛，或直接刺激生殖器官邻近部位，促进性激素的分泌，从而使乳房健美。
（4）经络刺激法：在乳房部位有数条经脉循行通过，可采用按摩的方法来达到健美乳房的目的，手法可采用指压、指捏、指拍、指揉等方法。由于这数条经络在乳房部位有很多腧穴，刺激这些穴位，对健美乳房具有重要的意义，此法每日可行2次，每次约3～5分钟。值得注意的是，在使用这种方法以前，必须学习中医经络的基础知识，了解有哪些经脉是循行通过乳房部位，并熟悉相应的穴位。
（5）托乳刺激法：左手指并拢，托住左乳房，将右手放在左乳房上部，指腹贴于乳房，接着左手沿着乳房线条之势，用掌心向上托，右手顺着圆势轻轻按下，此动作重复10余次，然后左右手易位，对另侧乳房实施相同动作。每日可行1遍，可使乳房坚挺、丰满。
（四）佩戴胸罩关乳法
胸罩不仅能体现女性的“内在美”，更重要的是能支撑乳房的重量，让胸部更舒展，呼吸更舒适，同时也减少了对肋骨、肩胛骨的压力。但若戴上不合适的胸罩，不仅不能减轻胸部的压力，反而会使胸部受到压迫，阻碍了正常的呼吸及乳腺的发育，破坏了胸部的曲线，因此，了解自己的胸围，选择适合自己体形的乳罩，才能起到真正的保护作用。
除了买到合适的胸罩，穿戴胸罩也非常重要，不当的穿着不仅影响曲线美，而且常常给女性带来不适和麻烦：肩带下滑、胸罩下移、胸罩搭扣滑脱致使胸部皮肤红肿、乳头发痒等等。因此，穿戴胸罩应注意以下几点：①将肩带穿过手臂挂于肩上，两手握住罩杯下缘。②身体前倾，握着罩杯底线的双手向两侧滑动，绷紧胸围带，扣住搭扣。③调整肩带长度，使其服贴，并保持一定的紧张度，使罩杯正好托住乳房。④将乳房托起顺于罩杯内，使乳头正好位于罩杯尖上。⑤抻平背部、肋部胸围带，以免局部赘肉出现。⑥上举两臂检查胸罩是否上滑。
乳房瘦小下垂者，可选择有海绵或钢丝衬的胸罩；而乳房大且下垂者，则以背心式胸罩为佳。
胸罩不仅能重新塑出理想挺拔的双乳，更被一些有心的女士作为改善形体的手段。例如，把背心式胸罩加长延至腰部并在腰部加上有弹性的束缚带，借此来改变水桶型的腰部线条。再如，一个上腹部及背部脂肪发达的女性，戴上肩带式胸罩后腹部、背部、肋部必然会涌现出许多难看的赘肉，但如果换上一件合体的背心式胸罩，则大不一样，不仅可消除赘肉，还可借助胸罩掩饰过于肥胖的躯体。更有聪明的女性借助健美裤、腹带、健美短裤收紧多余的赘肉保持上翘的臀部。
胸罩的质地对购买者来说也是有很大关系的。纯棉布的胸罩最为大众化，它具有柔软、吸汗、保暖等优点，深受中老年人喜爱。但近年的化纤布胸罩以它缤纷的色彩，漂亮的造型，挺括、耐穿、好洗逐渐占了主导地位。但它的质硬、透气性差、不吸汗、过敏等缺点也随之暴露出来。
近年来随着消费观念的改变，人们对于高档精品的需求也逐渐增加，因此一些世界名牌、优良上乘的高档胸罩已陆续走向市场，出现了以丝质为原料的精品内衣，它以款式新颖、高贵华美、柔软的触感赢得了广大女性的钟爱。它已不仅仅是作为穿着的内衣，更成为具有欣赏价值的艺术品。纵观内衣市场，作为内衣之一的胸罩，在国外市场上更是日新月异，有具有温度记忆的合金钢为材料制作的胸罩，合金钢片一接触到体温就会经过2片3片的接片组合而成适合的罩杯；有双弦露肩胸罩即在胸罩上、下缘加上一圈钢丝，使胸罩更服贴、更具有支撑作用。此外，最新推出的有氧曲线丝棉无缝胸罩，更是科学实用，令女士们爱不释手。
目前，我国的内衣市场也是精彩纷呈、姹紫嫣红，胸罩等内衣也和服饰一样日益被广大女性所重视，一袭漂亮的内衣乍隐乍现透着青春与健美，散发着女性芳香，令人赏心悦目。
补救畸乳法：①胸部扁平者：可选择胸罩表面装饰不多，内装海绵垫的有形胸罩，以此来增加胸部的曲线美。②两乳过宽者；应使用前扣型胸罩或左右罩杯相距较宽者最简便易行的办法是将肩带向外侧移位，使两乳向中央集中，显出乳沟。③胸部过大者：选择碗形罩杯样式的较好，因这种乳房往往都有程度不同的下垂，胸罩的作用是将它托起收于罩杯内，因此戴上胸罩更能衬托出健美、丰满具有成熟感。④下垂的乳房：最为女性烦恼，解决的办法只能依赖胸罩。细心挑选能将乳房收于罩杯的胸罩，肩带稍收短，胸围合适，以便罩杯将下垂的乳房托起。
在佩戴胸罩时，还须注意以下问题：对于刚步入青春期的少女，乳房尚未发育成熟，过早地戴上胸罩，既和年龄与气质极不相称，失去了少女的活泼与天真，又会影响乳房的发育。有的姑娘乳房发育已成熟丰满，但佩戴的胸罩过紧或过松，前者有束缚乳房，迫使乳头内陷之弊；后者则显得乳房松垮，起不到支托和隆胸作用。也有的妇女不分白天黑夜都戴胸罩，睡觉时也不松开扣带，其结果是妨碍呼吸，影响局部血液循环，影响睡眠质量。著名科普作家连仲元曾撰文说，一些来自日本、泰国及中国的福建、广州、香港的新潮胸罩，由于做工精细，款式考究，花色新颖，深受时髦女郎的喜爱，但如佩戴不当，也有弊端，甚至引起一些乳房病。像涤纶丝透花胸罩和衬海绵的胸罩，虽能使小乳房显得丰满挺拔，突出乳峰，但若久戴，尤其是已婚妇女经常戴这类化纤胸罩，乳头紧贴化纤织物并在行动中不断摩擦，涤纶丝或尼龙海绵纤维可能会堆积并进入乳头孔，造成乳头和乳腺管堵塞，致使产后发生泌乳困难或无乳现象。
上述所列举的佩戴胸罩的问题必须引起喜戴胸罩女性的注意。此外，下列问题也不容忽视。
（1）要适龄佩戴。一般来说，十七、八岁的少女，乳房发育基本完善，此时，开始佩戴胸罩比较适宜。不要在青春伊始就戴胸罩，因这个年龄乳房刚开始发育；也不要在婚嫁的年龄才戴胸罩，否则会使有些活动不方便，还可能使丰腴的乳房松弛下垂。
（2）款式宜变换。如年轻女子戴较细背带式的胸罩，可显得窈窕健美；而怀孕后宜戴宽背带松紧自如的胸罩，以适应孕妇乳腺发育和做好产后的泌乳准备，在分娩后1个月内可佩戴背心式胸罩，便于“月子里”哺乳。在孩子满月后，可改换宽背带式胸罩，即支托腴大的乳房，又方便继续哺乳。
（3）要注意随季节不同，胸罩的面料也要“更新换代”。如在夏季炎热时，由于出汗较多，宜戴纯棉布或府绸布胸罩，这些面料透性强，也较凉爽。在春秋季节，天气不冷不热，可戴涤纶料的胸罩，或素雅或绣花皆佳。在严寒的冬季，就宜戴较厚。实的或衬海绵的胸罩。
（4）要注意在睡觉时，宜摘掉胸罩。因为睡觉时人体处于仰卧或侧卧姿态，不会像站立和走路那样乳房下垂，可避免胸部持续受裹而发生多梦和梦魇，并有利于呼吸和血液循环。
（五）隆胸丰乳法
丰满的乳房能显示出女性的曲线美和青春活力。如何使乳房充分发挥这种特殊功能，是每个女性对美的向往。近年来，要求对乳房进行整形美容手术的人越来越多，不少人期望能通过手术改善原来的体态。目前开展较多的乳房整形美容手术有隆胸术、巨乳缩小术及乳房重建术。
1.隆胸者的心理分析
近几年来，隆胸术在许多大中城市开展起来。目前，要求做隆胸术的女性，还是以收入丰厚的职业女性居多。由于她们的文化素质、审美角度及观念更新不尽相同。所以对这项整形术后的心理适应能力也殊异。如果仔细分析，可以分为几种不同类型。
（1）求美型：这些人性格多外向，好冲动，善于交际，遇事易兴奋。她们认为，曲线美、形体美在某些职业竞争中，是一个必不可少的重要条件（如演员、时装模特、宾馆服务员、公关小姐等）。一位艺校的学生，各方面条件较好，但几次应试模特儿只因胸部平坦而屡屡落选。一个偶然的机会，她去医院做隆胸手术，术后3个月在模特儿大赛中一举夺魁。这些人文化素质好，观念能适应现代化的潮流，术后较容易满足她们的要求。
（2）自卑型：她们性格较内向，情绪低沉，不善交际，悲观刻板，持有一种内在的心理压力，对事物经常作悲观估计。相貌也一般，或自我感觉“丑”，对自身的缺陷有强烈的自卑感，不愿参加社交活动，一旦遭到嘲讽或歧视后，对隆胸改变体态的愿望更为强烈。某大学小陈，因为感到失去了女性应有的曲线美，几次想自杀，经朋友劝说，做了隆胸手术，术后改变了她的人生，爱唱爱跳，居然在全校业余歌手比赛中得二等奖。这些人由于社会因素造成的压力，是促使她们要求手术的重要原因。她们对手术的要求一般均不过分，术后效果较满意。
（3）婚姻型：这些人顾虑重重，怕术后被人发觉，又怕切口暴露明显等。有一位中年女医师，找到美容医师就直言不讳地说：“只要你们能为我造就一双丰满的乳房外形，我相信一定能唤醒失去的爱情”。术后1年随访，她对手术效果十分满意，虽然家庭已解体，但她自信能赢得更多男人的追求。这些人由于心灵的创伤及各种社会因素，很大程度上把挽救快要解体家庭的希望寄托在整形手术上，这些人对术后效果比较挑剔，手术要慎重。
（4）欲望型：这些求术者本人相貌较好，但痴迷于自己心目中的某个偶像，好胜心强，对周围漂亮女人存在嫉妒心理，总希望通过手术使自己更富有魅力。某大学一位研究生，胸并不平坦，但她拿着一张穿着泳装的外国模特儿艳照，要求做隆胸手术，并且一定要达到明星照片上的标准。她的想法与实际差距太远，所以医师拒绝为其手术。这些人术后很难满足自己的欲望。
（5）潮流型：她们胸脯稍平坦，要求行隆胸术的愿望并不强烈，只是看到同伴隆胸术后体态有明显的改观，或是受社会宣传的影响及家中亲人的鼓励而有此愿望。林某，因丈夫在德国攻读博士，自己将前往陪读，临行前作了隆胸术。她认为欧美人体态丰满，如果不做隆胸手术，到了国外反差太大。这些人一旦手术，都能达到满意的效果。
2.隆胸术
乳房对于现代女性来说，已经远远超出了哺乳的需要。发育良好、形态丰满的乳房，赋予女性充满魅力的线条，会增强女性的自信心。对于乳房发育不良、胸部扁平的女性，隆胸术可以较满意地解决这个问题。
理想的乳房，形态应该是丰满的圆锥形或半球形，基底半圆形，乳头位于顶端，向前向外并向上突。对于中国女性来讲，究竟乳房多大才算合适？如身高及体重的关系如何？我国学者曾经对125名未婚女青年的乳房进行调查，从而总结出了乳房体积与身高和体重相互关系的公式。例如一位身高160厘米的女性，标准乳房体积应为250～350立方厘米。这些数据对于指导乳房整形美容具有参考价值。当然，不同的民族对于乳房的大小有不同的审美观。
目前隆胸术的切口选择有腋窝切口、腋前线切口、乳晕切口及乳房下皱襞切口。由于接受隆胸整形美容手术的人中不少是未婚女性，她们害羞，心理负担大，希望切口尽量隐蔽，不愿让别人知道丰满的乳房是隆胸手术的结果，所以手术切口设计已考虑到这点。采用乳晕切口和腋下切口都很隐蔽，术后几乎看不到切口瘢痕，而且也不会影响到以后哺乳，即使穿比基尼泳装也看不见切口。
隆胸术所采用的材料是乳房假体。传统的乳房假体是光滑的硅胶囊内充满硅油。人体对这种假体基本上无不良反应，而且这种假体手感很好。仅有极少数人的身体对这种假体产生排异反应。此外，有小部分人会在假体表面出现纤维囊收缩。应用一种粗糙的假体，可以减少纤维囊收缩的发生率。由于担心假体内的硅油万一泄漏所造成的不良反应，近年来，许多医师使用注水式的假体。假体置人体内后再注水，有单向阀门不让水再漏出，即使万一漏水，对人体也无危害。注水式假体另外一个好处是，不会妨碍x线检查乳房或肺部的病变。
假体置人体内后，会刺激机体产生一层纤维膜。较薄的膜一般不会引起不适，而较厚的纤维膜会使乳房变硬、移位及产生压迫感。仅从临床方面检查难以确定纤维膜的厚薄，应通过B超、X线照片、干板照像或CT等方法确定。假若纤维层较厚而且症状严重，则要通过外科手术将纤维剥离。
近年来，有人提出隆胸后会引起各种结缔组织病，特别是硬皮病。为此，美国几家权威医学机构联合调查了这个问题，并根据调查结果提出以下意见：①目前尚无足够的证据，说明硅胶假体隆胸后会并发硬皮病样紊乱或其他自身免疫性疾病。②目前也没有理由劝阻病人不要行隆胸术，但应该知道，从理论上讲是存在这种危险性的，尤其是已经有结缔组织病或近亲有类似疾病者。③目前也没有足够的证据表明，取出假体或纤维膜可以改变现有疾病的病程或防止发生新的疾病。
人们普遍关注的问题是，假体长期放在体内是不是会诱发乳癌？美国有人调查了洛杉矶地区3 112例隆胸术后的人，平均为术后10.8年，共发现乳癌21例。而该地区乳癌发病率计算出来的预期发病人数为31.7例。据此，从流行病学角度分析，假体不会诱发乳癌。尽管如此，这也还是值得不断深入研究的课题。
3.巨乳缩小术
正常女性的乳房为半球形，上界在第2肋，下界在第6肋，近中界在胸骨外侧缘。正常乳房的质量为250～350克，超过这个界限和大于这个质量的乳房称为巨乳。巨乳的沉重负担和畸形，常给妇女带来身体和精神两方面的痛苦，对她们的生活、工作、社交，甚至婚姻都产生不利影响。因此，许多病人，尤其是中青年妇女迫切要求接受巨乳缩小的整形术。
在巨乳缩小术中，我们必须考虑4方面的问题：①腺体、脂肪切除的量和部位。②乳头、乳晕血供的保护。③新乳头、乳晕的位置。④术后瘢痕的形状和位置。
目前国内外采用的巨乳缩小术的方式很多，且各有优缺点。根据近年来对十几例病人的临床观察及比较，我们认为“L”型切口巨乳缩小术是一种操作较简单，且效果颇佳的术式。
（1）术前设计：首先，确定新乳头、乳晕的位置。病人取坐位或站位，新乳头位置应位于乳房下皱褶水平，或距锁骨上沿16～19厘米。新乳晕则距锁骨上沿14～17厘米，距胸骨中线8～10厘米。
其次，确定去除上皮的范围。上限与新乳晕上限一致，下限位于乳房下皱褶上方2～3厘米处，两侧呈凹向外的双曲线，内侧距胸骨中线8～10厘米，外侧切口线由需切除腺体、脂肪的量来决定。
最后，确定新乳晕的大小。新乳晕一般比原来小一些，为正圆形；以乳头为中心，直径约4～5厘米。
（2）手术操作：①沿切口线作乳晕切口和皮肤切口，切口的深度与一般中厚取皮相同。去除画线范围内的皮肤，注意保留真皮层、真皮下血管网，以及乳晕的全层上皮。②切除多余的乳房腺体和脂肪。在距皮肤边缘约1厘米的真皮层上做切口，切口通常位于乳晕下方，也可选择乳晕上方切口。切口深达胸大肌筋膜表面，然后在腺体与胸大肌之间做广泛钝性剥离，再用电刀切除深层的腺体及外周脂肪组织。注意保留的腺体组织厚度不小于1厘米，乳晕下方的腺体组织不小于2.5厘米，以保证乳头、乳晕有可靠的血供。③分层缝合各层组织和皮肤切口。先用左手将保留的腺体组织抬高至正常位置，然后用I号线将其缝合固定在胸大肌上，以保持形态。将乳头、乳晕缝合固定在新的位置，再逐一缝合其切口。双侧乳房加压包扎，第10日拆线。
（3）讨论：“L”型切口巨乳缩小术的主要特点有以下几个方面：①切口设计灵活、简便，手术操作简单，易掌握。②乳头、乳晕血供有可靠保证，不易发生坏死。③术后乳房外形美观，且能有效预防乳房继续下垂。④术后瘢痕比常规“T”型切口小，尤其是没有向内侧至胸骨的水平瘢痕线，这对病人术后的着装美观有很大的优越性。⑤适用范围广。此法不仅适用于不同程度的巨乳病，也适用于单纯乳房下垂的矫正，而且手术创伤较小。
4.乳房重建
乳房重建又叫乳房再造术，主要适用于乳房良性肿瘤行单纯乳房切除术后，或者在乳癌术后已有3年无复发转移者。此外，乳房的先天性发育不良及因外伤、烧伤、感染等原因造成的乳房缺损者。
主要手术方法有：乳房假体植入术，用游离皮瓣、肌皮瓣重建乳房，埋入扩张器，再在胸大肌下植入人工乳房假体行乳房重建。若胸部无足够的皮肤和胸大肌，则可选择采用背阔肌皮瓣、上腹部横行皮瓣、胸腹易位皮瓣等进行乳房再造。
乳房重建术的意义在于治疗乳房缺失是缓解病人心理压力的有效措施。原因是乳房切除不同于内部脏器的切除，它造成了身体可见部分的缺失，这会给病人带来严重的心理压力。
