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第11章 告别睡眠障碍,轻轻松松入睡

你在职场,会面对很多压力和苦难,在这诸多不利因素面前,你应该如何提升自己的职业心理?

海伦·凯勒曾说过这样的话:“尽管世界上充满了苦难和痛苦,但这个世界也有足够的力量战胜它们。”从这句伟大的名言中,你可以悟出这样一个道理:知难而进,敢于把压力作为职业挑战极限的人,就能克服困难,战胜压力,扩展职业空间;而害怕困难逃避压力的人,就会在职业发展中丧失优势,甚至被压力压垮、失去生活的希望和信心。

如果你把现实生活中的压力转化成提升职业空间、扩展职业前景的动力,身在职场的你将会受益无穷。

林肯被认为是美国的平民总统。他小时候,家里很穷,出身也十分低微,但他决心力求上进,逆流而上。他热爱法律事业,很想成为一名律师,他把这种愿望作为自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

从上面这个事例中,我们不难看出,杰出的伟人并非都是天生优越,生来如此。事实证明,大多数杰出人物都是在压力中诞生的。一位老师曾经这样告诫他的学生:“当压力变成一种动力时,压力就会向着它的反方向逆转,意味着一个新的起点就在你的脚下。”虽然强者们走出压力的方式各种各样,但他们始终保持了这样一种状态:主动出击。他们决不会让事态的发展左右自己的选择,而是在巨大的压力下努力寻求走出压力的机会。

然而在摆脱压力,永葆职业能力时,你可能常常面临着两难的选择:是在哪里跌倒哪里爬起来,还是另辟蹊径。如果在跌倒的地方继续拼搏,怎样做才不会重蹈覆辙;另辟蹊径又该如何选择才容易获得成功。

在这两难的抉择中,首先要保持充分的理智。处于职业低谷而急于摆脱的你,往往容易为某种盲目的冲动所驱使,做出缺乏理智的判断和错误的选择。

其次是你要考虑清楚,你所选择的职业是否是自己最喜欢的。如果答案是肯定的,你就可以坦然向前;如果答案是否定的,劝你还是三思而后行。

再次,就是要全面、客观地认识自己,找出你的优点和缺点。改进或者摒弃缺点,充分发挥你的优势,这样才能有助于你加快向前的步伐。但在此必须注意的是,全面地审视自己,客观准确地找出你的缺点并非一件容易的事,有时是需要别人的指点。事实上,这种自我认识越客观,你选择冲出职业谷底的方法就可能越正确。

因此,你不能过于着急,而是要收性静心,积蓄力量,这并非怯懦和软弱的表现,相反恰恰是强者冲出困境的制胜谋略。

最后,你还要拥有的是勇气。勇气是提升职业能力的法宝,也是—种向自己挑战的心理气势。可以说,在任何压力面前,勇气都将带给你超凡的魅力,它能使你勇往直前,永不言退,在磨难中走向顺利的航程!

科学睡眠,提升工作活力

你在企业工作,你就要具备正确的职业态度,就要求你必须热爱自己的工作,并像专家一样来操纵它,你应该有自己的行为规范和观点,能适应企业工作中的各种环境,同事能够克服恐惧,并快乐的工作,能给他人和自己带来愉快,你这样就会事业有成。

自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

适应不同环境,乐观的态度

你在企业工作,当你处在特定的工作环境之中,环境对你只有一定的要求,而你对环境却非常的需要。这就要求你无论如何都要适应环境,学会在不同环境中胜任工作。

例如,刚从大学毕业分配到某单位工作的大学生,到了新的环境,接受新的任务,接触新的同事,凡此种种与大学生活都不相同。有的很快适应了环境,工作顺利开展起来;有的则相反,处处感到陌生,不是工作出问题就是人际关系紧张,弄得整天闷闷不乐,在苦闷之中不能自拔。

主动接触现实环境

你要从实际出发,正确认识客观环境的现实,不逃避现实也不做无根据的幻想,从而把自己置于这个环境之中,了解它、掌握它并进一步改造它。

积极调整,选择对策

你要从主观上要采取积极态度,不是消极等待,你在选择对策时应当要审时度势,有条件地选择改造环境的条件,无条件地选择改造自身的办法,这样你才能既不想入非非,又不自暴自弃,找到最佳方案。

采用心理防御措施

你不论改造环境还是改变自己,你都要有一个转变和考虑的过程,在这个过程中,往往会有某种困扰,为解决这种窘境,不妨采用心理防御措施,达到解脱的目的。

克服交际恐惧,勇敢的态度

交际在你的职业生涯中占有举足轻重的位置,如果缺乏交际或交际出了问题,这不仅是一种生活缺陷,而且更为严重的是将可能使自己从此陷入“孤家寡人”的泥沼中,在这个世界里寸步难行。同时,审核并不断提高你的交际能力也是具备正确职业态度的重要方面。

你易患社交恐惧症的原因,多是因为你性格过分内向、害羞,自尊心过强。从而你在工作交际中经常对自己不自信。你应该在事业中认识到自己这些方面的不足,你要积极寻找对策,坚持改正不足的方面,克服内心的自卑感,让自己充满自信。

消除职业恐惧,坚强的态度

职业的恐惧情绪有四种表现形式:

第一种:有人做事急于求成,一旦不能立竿见影地取得所谓的成功,就气急败坏,先从精神上“打败”了自己。

第二种:认为自己的表现不够出色,被别人“比了下去”,丢了面子,于是就自责、自惭形秽,产生羞耻感。

第三种:缺乏多元化的观念,以为做不好的事情都是自己的责任,自己太笨,却不知一个问题的解决,其实需要多方面的条件,有时是“有意栽花花不开,无心插柳柳成荫”,人们却常常不能接受这样的现实,认为努力与回报不平衡,便埋怨社会不公平。

第四种:实际上绝大多数人和事物都是不好不坏,有好有坏,时好时坏,多侧面的特征各有其特色,怎可用同一标准去衡量?对比的评价方式,常常会导致自己总是否定自己,贬低自己。

俗话说:“人比人气死人。”每个人都有自己的“自我意象”,每个人的个性、能力、社会作用等,都是他人不可替代的。可见,要排除来自社会的心理压力所造成的社交恐惧,就必须改变自己的想法以及对职业的态度,坚强地面对,巧妙地消除。

摆脱职业尊卑的世俗观念,科学的态度

当你面临职业选择时,你往往把职业的社会地位置于第一位,总把眼睛盯在外交、新闻出版、医疗、科研、文艺等行业上,而对于饮食、服务、修理等行业则侧目而视。你这种把社会职业分成三六九等的观念,并非始于今日,而是来源于封建社会的职业等级观。

在当今企业工作,不管是什么职位,都是不可缺少的。例如,如果没有医生,你生病之后就只能听天由命;如果没有清洁工,你工作的环境将变成一个臭气熏天的垃圾场。所谓“三百六十行,行行出状元”。所以,无论你从事什么样的职业,衡量你的工作价值的标准,取决于你为企业做出了多少贡献。你只要辛勤地工作,都能获得丰硕的果实。

释放工作压力,摆脱失眠困扰

心理学家告诉我们:幻想是一种与生活愿望相结合,并指向未来的想象,它是创造性想象的特殊形式。幻想有积极的幻想和消极的幻想之分。积极的幻想通常叫“理想”,它是在正确的世界观的指导下产生的。这种幻想能激励人的斗志,鼓舞你的信心,推动你去努力学习和工作。消极的幻想通常叫“空想”或“梦想”。它的特征是脱离实际,以愿望代替行动,拥有虚幻的职业空想的你,只能白白地浪费青春和生命。

所以,你要树立正确的人生观,踏实学好职业本领,储备职业资本,多参加社会活动,增进与别人交往,培养多方面的兴趣和乐观的情怀,增强意志力,运用意志力自我克制。在这个过程中,你要学会自我暗示、自我命令。暗示、命令自己不要空想;暗示、命令自己把精力调到工作和学习上去。如果不行,你还可以将注意力进行合理的转移。

要有职业发展的远大抱负,努力的态度

古人云:“志高远者,天下为家”,“好男儿志在四方”。这些豪言壮语,表达了古代仁人志士们胸怀的宽广和抱负的远大。那么,对于企业工作中的你来说,你应该把“为企业发展和自身的业绩提高”作为最根本的原则和宗旨。你能够在企业工作中发挥出更大的创造力,成为事业上拥有巨大的辉煌成就的优秀员工。

熬夜工作者,提高睡眠质量是关键

职业心态是你人格的温度控制器,其好坏足以影响你事业的成败。所以积极的、健康的职业心态,是迈向事业美满成功的跳板。它能使你的人格变得温暖活泼,富有弹性,使你充满进取精神,充满冲劲和抱负,即使你遭遇困难,你也可以获得帮助,事事顺心。

相反,消极的、冷漠的职业心态则会使你的人格变得萎靡、抑郁、懒惰,使你觉得周围处处都是障碍,都是不友好的眼光,最终使自己遭遇失败。

自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

自己人生的奋斗目标,并为此不懈努力着。功夫不负苦心人,经过多年的努力,林肯终于实现了自己的愿望,成为了一名律师,但林肯并没有满足于此,又积极参加议员竞选,经过不断地失败和坚持,最后他终于到达了个人职业的巅峰,当选美国总统。

试着按以上的方法去做,相信我们的职业人生一定会出现一种全新的境界,生活会充满友好、鲜花和阳光,会使我们赏心悦目,从而走上成功之路。

相信人生充满乐趣,常微笑,避免愁眉苦脸,会令你怀有希望,从内心产生信心。下面是培养积极的职业心态的几个方式,以供参考:

心情要愉快

早晨起床后,你就要决心过愉快的一天,下决心不要为琐事烦心,你必须提醒自己记住情绪的力量非常大。如果你在愉快、积极的气氛中醒来,加上你潜意识的作用,你一天的心情都会感到舒畅。你若因无谓的事而烦恼、不愉快时,应赶紧注意纠正。

心胸要宽敞

好比你在走路时,不要两眼只看着地面,你应该抬头挺胸,昂首阔步,断不可妄自菲薄。你还要祛除孤立的心态,毅然钻出象牙塔,和外界打成一片,这样你就会看到充满幸福、亲切、爱情、希望的美好事物。

不能说没办法

你要振作精神,不要做“没办法”的人。无论你怎么困难的工作,你都应认真思考解决的办法,你不可推脱敷衍,你不可怕麻烦,你不要把时间浪费在无谓的担忧上,你不要替自己找寻借口。你要知道,成功的哲学在于“天下无难事”。

能够接受批评

假如你无意中做下傻事,你没有必要因此捶胸顿足,不要气馁。事情没做好,你用不着找借口,这样做并不能改变事实,而应力求下一次把事情做得更好。你为此应该接受别人善意的批评,你要把它看成一种激励的力量,你不应心存芥蒂,产生抵触情绪。

不可随便批评别人

你不要故意给人难堪,更不可对人吹毛求疵,而应处处与人为善,否则别人也会给你脸色看。你应去发现别人的优点,多替人着想。圣贤都曾说“与其因怀疑而招致误会,不如没有疑心而被骗”,你要相信别人,别人也会相信你。

要多与思想积极的人交往

你往往在不知不觉中,受到别人的影响。所以,你择友务必慎重,最应该交的朋友是有干劲、态度乐观爽朗、处事练达的人。

不要“看着别人活”,要“活给别人看”

你要经常问一问自己:我的职业目标是什么?我是谁?我是不是每天都有所进取?学会正确认识自己,愉快地接纳自己,正确对待他人评说。你在工作中,只要拥有真诚、自信、充满活力,充分展示自己的人格魅力,你就会赢得事业上的成功。

活得积极自主,潇洒自在,为自己寻求快乐

焦虑、烦躁等消极情绪对于你解决任何问题都无济于事,你要学会和运用心平气和、乐观、勇敢、自信,努力克服工作中的一切难题。

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