1.定期测量血压。这是早期发现症状性高血压的有效方法。
2.合理的膳食。少吃含脂肪高的猪肉、牛羊肉等，尤其少吃肥肉；少喝饮料，少吃加工食品；秉承低盐原则，每人每日食盐量不应超过6克；多吃蔬菜、水果和谷物；多吃含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类。
3.戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，一支烟有时可使血压上升3.33kpa（25mmHg）。
4.控制体重。胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极锻炼是减肥的重要方法。
5.多锻炼。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积、体重增加、血压升高。重要的是，体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等都是很好的运动。
6.及时控制临界高血压。临界高血压多无症状，但必须予以重视。
除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等方法，多可收到良好效果。
