懒人的肚子是需要锻炼的，因为我们要的是苗条。既要懒，也要美，这是懒人的原则。不要不在乎小肚肚的出现，那是身体在向你提出抗议。
烦恼存多了，就会有心病，肚子也是一样的。没事转转呼啦圈吧！把沉积在小肚肚上的脂肪杂物连同那些乱七八糟的烦恼通通转到九霄云外去。懒人永远不会输给烦恼，更不会输给健康！
想瘦哪里就瘦哪里是一种神话般的奢望吗？其实不需要太多的空间，只需要一个小小的呼啦圈，就完全可以搞定这一切。不要小看它，经常运动的话，不但可清除体内的垃圾，再也没有宿便的烦恼，还能让懒人们每天充满活力和朝气。
一、第1组。
1：简单的热身运动，将呼啦圈放在臀部转3——5分钟。
二、第2组。
1：双脚站立与肩同宽，脚趾稍微转向左面。
2：将呼啦圈立起，放在左脚旁边，左手抓住呼啦圈顶部。
3：抬起右腿伸向右侧，尽量将其抬到力所能及的高度。同时，滚动呼啦圈离开身体，伸展右臂高过头顶。
4：身体的两边各重复做12次。
三、第3组。
1：将呼啦圈放在臀部转3——5分钟。
2：双脚重复与肩同宽姿势，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼啦圈，并将其置于身体前方。
3：抬起左腿伸到左侧，同时把呼啦圈也转向身体左侧，重复两次。
4：换作右腿再来两次，这样算完成一次。把整个动作重复12次。
四、第4组。
1：呼啦圈放在臀部转动3——5分钟。
2：脸朝上平躺在地面上，两腿抬高到与地面成90度。用左手拿起呼啦圈停于空中，将双脚轻轻地停放在呼啦圈的末端，注意保持大腿与地面垂直状态。
3：将右手放与头部正下方，下背部保持不动，轻微地抬起肩胛骨，然后把大腿放低到离地约20厘米的地方，慢慢还原到起始姿势。
4：重复12次之后，换侧练习。
摇呼啦圈占地面积不大，运动器械简单，是很不错的家庭运动方式。只要懒人们掌握其中的要点，一定可以运动得很快乐。
1.摇呼啦圈的时间一定要够长。运动频率应保持在每周4——6次，每次2——3组，每组2——3分钟。组间休息2——3分钟，一般不超过45分钟就可以了。
2.饭前、饭后1小时之内不得运动，以免诱发急性阑尾炎等症状，造成身体的损害。
3.不要将呼啦圈放在脖子上运动以免造成呼吸不畅。严重者会导致窒息。女性孕期、月经期应避免此项运动。
呼啦圈运动不规范，不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害，必须引起懒人们的注意。做呼啦圈运动要做好充分的准备活动，让身体适应后再进行较大强度的运动。儿童和老人更应该注意。
1.运动强度太大。
呼啦圈运动属于中等强度运动。儿童与老年人应该谨慎。儿童的骨骼正处于成长发育阶段，而老人的骨骼则趋于老化，尤其是患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出的老年朋友更应该禁忌。
2.腰部压力太大。
由于呼啦圈运动主要依靠腰部发力，因此腰肌劳损、脊椎有伤、骨质疏松的患者是不适宜此项运动的。
懒人再懒总是要睡个好觉吧！但如果不让腹内的毒物快些排干净，影响你的将不仅仅是睡眠问题。
懒人们不要过分迷信减肥产品！那是吃的，偶尔用用就可以了，经常食用会对它产生依赖。浪费你的金钱不说，对你的身体也没有任何好处。运动才是最好的减肥方式。就像这样轻轻松松地多转转圈，你会发现，原来多瘦几圈并不是那么困难的事情！
