有一句话说得很好：“我颠覆了整个世界，只为摆正你的倒影！”世界很大，懒人的心更大，我们虽然在这个世界里生活，但是未必真的理解生活。因为懒人的生活被忙碌忽略了。
懒人朋友们有没有想过，假如时光可以倒流，你将如何生活？如果你还没想好，那就让我们打个倒立，双手支撑整个身体，好好思考一些问题，从颠倒中感悟出自己真正的需要。懒人的梦想永远不会改变！
倒立俗称“拿大顶”，是很多青年喜欢的一种活动，不但可以促进全身的血液循环，还可以减少腰腹部的赘肉。
一、双手倒立。
1：身体直立，双臂前上举，上体前屈，两手向前撑地，与肩同宽，略微含胸，单脚蹬地，另一条腿向后摆。
2：摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖上顶。
懒人叮嘱：倒立时，如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心后倾，掌根用力，稍冲肩。
二、单手倒立。
1：先做一个倒立。
2：当身体即将达到平衡位置时，双脚以膝关节向前弯曲，把腰伸直。
3：慢慢放开一只手，单手支撑身体倒立，双脚从膝关节渐渐弯曲，另一只手抓住双脚，保持动作1.5秒以上，结束时，双脚按起来的方向落地，动作成功。
倒立是一项简易健康的运动，古代医学记载，这种姿势对治疗很多疾病都有着非常好的效果。但是一定要掌握要领。
1.第一次尝试运动的时候，由于适应问题，有可能会头痛，最好选择在毯子或柔软的布垫上练习。运动时集中注意力，将全部意识集中在头顶正中的“百会穴”。
2.头和手要始终固定保持在同一位置上。转动时要收紧下颌，做到保持整个身体平衡。
3.饭后2小时内或喝水过多不要倒立。动作完成后不要马上休息，可以进行一些简单的活动后，再休息。
倒立运动简单，对于身体的脏腑功能有很好的运动和治疗效果，但如果手腕已经有伤，或是骨骼缺钙，双手非常脆弱时，还是应该慎重。
1.手腕压力很大。
由于倒立主要靠双手和双臂支撑整个身体。所以手腕承受的压力是很大的，对于手腕已经严重受损的人来说，倒立运动有可能会加重疼痛感，产生更严重的炎症。
2.骨质脆弱者易骨折。
倒立在初学的时候有一定难度，练习者有可能会因掌握不好平衡，或支撑点力度不够而摔倒，这对一般人来说没有什么，但对于骨骼缺钙、骨质脆弱的患者来说，真的是件很危险的事情。
懒人在生活上虽然懒，但是在工作中有着敏锐的头脑和执著的梦想。世界变化太快，变幻多彩的时装，绚烂多姿的妆容，“颠覆”已经成了一个广泛流行的名词。
但是，执著的懒人，有着非常理智的分析能力，他们永远不会随波逐流，不会轻易改变自己。不相信吗？那就来一个倒立，好好看看这个被你“颠覆”的世界，然后告诉自己，世界变了，我没有……
